月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	休み		温泉でリフレッシュ
9/02 水	23.0			朝jog 新通　18km 96分。午後練　新通　5�q　21分32 ave.4分18。やっとここまで戻ってこれた。
9/03 木	0.0
9/04 金	10.0	新通	48分	Eペースjog。だいぶ気温が下がって走りやすい。肉離れして脹脛も問題なし。weight 53.0
9/05 土	8.0	新通	38分	Eペースjog
9/06 日	12.0	新通	60分	朝jog。weight 52.5
9/07 月	0.0	休み
9/08 火	12.0	新通	58分	Eペースjog。
9/09 水	6.0	新通	31分	朝jog
9/10 木	16.0	新通	81分	jog なかなか強度が上げられない。weight 52.0
9/11 金	14.0	新通	72分	jog まだまだ全然だめ。
9/12 土	8.0	新通	40分	jog weight 52.6
9/13 日	5.0	新通	21分33	ave.4分18 ラスト1kmは3分50。駅伝まであと2週間、どこまでコンディションを戻せるかが問題。
9/14 月	0.0	休み
9/15 火	14.0			仕事終わりに新通、6km 25分37 ave.4分16。夜はジョグサークルの練習に参加。アップ6km 31分。2�q　B-up走 7分35 ラップ　4分02.3分33。久しぶりに足に体重を乗せられた感じ。脹脛も痛みなし。
9/16 水	15.0	新通	80分	jog　weight 52.4
9/17 木	0.0	休み
9/18 金	10.0	新通	50分	jog
9/19 土	5.0	新通	20分39	ave.4分08 明日は、2カ月半ぶりに陸協の練習会。どこまで行けるか楽しみ。
9/20 日	15.0	弥彦		久しぶりに燕陸協の練習に参加。10000mペース走。39分50 ave.3分59。1000m全力。3分25。なんとかペースを維持して走りきる。やっぱりまだまだだな。余裕がないし、1000mも全然だめだし。練習不足。
9/21 月	0.0	休み
9/22 火	10.0	新通	51分	jog
9/23 水	10.0	新通	50分	jog
9/24 木	0.0	休み
9/25 金	8.0	新通	39分	jog
9/26 土	5.0	新通	21分43	ave.4分20 明日に向けて軽めに。
9/27 日	6.0	五泉駅伝 2.6km	9分07	今年初レース。五泉駅伝に参加。1区2.6km走ってきました。結果9分07秒ave.3分28。短い距離だけど高低差がある厄介なコース。中学生の入りが速すぎる。序盤から離れる嫌な感じ。中学生のトップは8分22秒、来年は中学生もまとめて先頭走れる力をつける。
9/28 月	12.0	新通	56分	前半は、ゆっくりjog。後半は、Mペース　4分15秒くらいで。陸協の練習から確実にjogの質が上がってる。調子が上がってきてる時は、とくに怪我に気をつけよう。
9/29 火	15.0			仕事終わり5�q 21分05 ave.4分12。夜はジョグサークルの練習に参加。4000m×2本、1本目18分34 ave.4分38。2本目 15分27 ave.3分38。1000m×2本、1本目 3分23、2本目 3分16。1000mPR更新。すごく内容の濃い練習ができた。明日はゆっくり休んで木曜日から練習しよ。
9/30 水	0.0	休み
走行距離	239.0  km