月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	休み
8/02 日	5.0	新通	24分	リハビリjog
8/03 月	3.0	新通	18分	痛みがあってすぐに終了。痛みが長引くので、木曜日にMRI撮ってきます。
8/04 火	0.0			18年ぶりのswim。休み休み1200mが限界。プールまでの行き帰りは自転車で22km。
8/05 水	0.0			13年ぶりの弥彦山登山。午後はプールで1000m。久しぶりすぎて肩が筋肉痛。
8/06 木	0.0	休み		MRIを撮ってきた。結果、骨には異常なし。筋肉中に内出血があるので肉離れだと。骨に異常がなくてよかった。
8/07 金	0.0			1700m swim。まだ我慢。
8/08 土	0.0	休み
8/09 日	5.0	新通	28分	リハビリjog。ちょっとはマシかな。
8/10 月	5.0	新通	24分	午前、1200m swim 60分。午後、リハビリjog。
8/11 火	0.0			1300m swim 60分
8/12 水	8.0	新通	39分	リハビリjog
8/13 木	0.0	休み
8/14 金	5.0	新通	25分	リハビリjog。weight 53.5 筋肉が落ちてるから走れなくても体重が減ってる。
8/15 土	10.0	新通	50分	リハビリjog。1カ月以上ぶりに10�q 。ここまでくるのに時間かかったなあ。
8/16 日	5.0	新通	24分	リハビリjog。ラスト1km4分20まであげてみる。久しぶりに新しいシューズ、ズームフライ3を買う。早く怪我治してこのシューズでスピ練したい。
8/17 月	5.0	新通	25分	リハビリjog
8/18 火	0.0			swim1000m
8/19 水	8.0	新通	39分	リハビリjog
8/20 木	8.0	新通	40分	リハビリjog
8/21 金	0.0	休み		走り始めたけど痛みが出てすぐにやめる。
8/22 土	0.0	休み
8/23 日	5.0	新通	25分	リハビリjog
8/24 月	0.0	休み
8/25 火	10.0	新通	44分45	ave 4分29 久しぶりの4分30ペース。心拍もだいぶ落ちてるな。
8/26 水	0.0	休み
8/27 木	0.0	休み
8/28 金	8.0	新通	43分	危険な暑さで、ゆっくり短めにjog
8/29 土	6.0	新通	32分	jog
8/30 日	8.0	新通	43分	jog
8/31 月	12.0	新通	58分	Eペースjog
走行距離	116.0  km