月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0	石山	43分25	ave.4分20 日曜日の5000m T・Tに向けて疲れを残さないよう短い距離で強度を上げる。
6/02 火	10.0	石山	43分06	ave.4分19 後半の方がキツかった。暑さの影響か。
6/03 水	10.0	石山	49分	朝jog 軽めに10�q 午後は美容室でリフレッシュ
6/04 木	10.0	石山	44分22	ave.4分26
6/05 金	10.0	石山	49分	朝jog
6/06 土	5.0	石山	24分	軽めにjog
6/07 日	8.0	燕総合グラウンド　5000m T T	18分20秒	燕陸協の練習に参加。アップ2�qダウン1�q。目標の18分切りには届かなかった。ペースも最初だけ3分30切れただけ。スピード不足。もっと練習します。
6/08 月	0.0	休み
6/09 火	12.0	石山	58分	Eペースjog。左前腿が痛い。5000m の疲労か？
6/10 水	23.0			朝jog 坂井から石山 13�q 64分。昼jog 石山 10�q 48分。
6/11 木	12.0	石山	57分	Eペースjog。曇りで日差しがなくて走りやすいかと思ったら湿度が高くてキツかった。weight 53.5
6/12 金	0.0	休み
6/13 土	5.0	石山	23分	軽めにjog
6/14 日	24.0	ハーフ練習会	93分	アップダウン3�q。久しぶりの練習会に参加。余裕を持って最後まで走りきれて良かった。takaさん、ゆーさんお疲れ様でした。
6/15 月	0.0	休み		捻った記憶もないのに左足首が痛い。正座も出来ないくらい。
6/16 火	10.0	石山	47分	左足の様子を見ながら軽めにjog。アキレス腱から足裏まで張ってる感じ。
6/17 水	23.0			朝jog 坂井から石山 13�q 64分。昼jog 石山 10�q 46分。
6/18 木	10.0	石山	47分	軽めにjog
6/19 金	23.0			朝jog 坂井から石山 13�q 62分。 昼jog 石山 10�q 47分。
6/20 土	10.0	石山	42分30	ave 4分15。 久しぶりにＭペース。左足の脹脛は張ってるけど置き針の効果で少し良くなってる気が。。。
6/21 日	0.0	休み
6/22 月	10.0	石山	43分38	ave.4分22。
6/23 火	19.0			仕事終わりに石山 7�q 30分50 ave.4分24。夜は、燕ジョグサークルの練習に参加。アップ1�q、2000×4本、キロ5分から30秒ずつＢ-up。9分46.8分35.7分52.6分44.ダウン1�q。さすがに最後の1本はキツかった。
6/24 水	18.0	寺泊	84分	Ｅペースで気持ち良く走りきる。暑かったー
6/25 木	13.0	坂井から石山	64分	朝jog
6/26 金	0.0	休み
6/27 土	5.0	石山	22分30	ave.4分30 明日に備えて軽めに
6/28 日	14.0	てまりの湯付近	63分26	燕陸協の練習に参加。高低差の大きいコースで14�q。前半は7�q 35分でjog、折り返してからは7�q 28分26 ave.4分03。やっぱり力不足だな。
6/29 月	0.0	休み
6/30 火	10.0	石山	44分18	ave.4分26 日曜日のいいイメージで軽めに走る。今日で6月は終わり。練習会で現役大学生のスピード、強さを知って自分の力不足を感じる月だった。7月は、もっと色々な事を試して現役と対等に戦いたい。
走行距離	304.0  km