Nagai  
地域 : 新潟    年齢 : 30代
一言 : 
サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 12.0   石山
56分
Eペースjog。昨日よりも体が重い感じがしたので短めに
5/02 土 10.0   石山
43分50
ave.4分23 weight 53.8 体が重い感じ。やっぱり50sくらいがベスト体重かな。
5/03 日 10.0   坂井
47分30
軽めにjog
5/04 月 10.0   石山
43分30
ave.4分21 weight54.4
5/05 火 0.0   休み
5/06 水 0.0   休み
連休。4月中の蓄積疲労もGWで完全に回復。明日はEペースjogで感覚を戻そう!
5/07 木 15.0   石山
70分
Eペースjog
5/08 金 30.0   石山
午前 Eペースjog 15q 70分。午後 午前の練習よりもペースを上げて15q 。67分20 ave 4分29 weight 53.6。久しぶりの1日合計30q。
5/09 土 0.0   休み
5/10 日 10.0   坂井
50分
朝6時から、ゆっくりjog
5/11 月 15.0   石山
66分30
ave.4分26 weight 54.1 体重が増えてるがいい感じで走れた。
5/12 火 10.0   石山
47分
軽めにjog。暑さもあったし体重かった。weight 53.6
5/13 水 13.0   坂井から石山
64分
朝jog。後は、stay homeで休養。
5/14 木 10.0   石山
42分19
ave.4分14
5/15 金 23.0   朝jog 坂井から石山 13q 64分。昼jog 石山 10q 49分。全然ペースも上がらないし、足が重たい。weight 53.1
5/16 土 10.0   石山
43分45
ave.4分22
5/17 日 0.0   休み
5/18 月 12.0   石山
57分
Eペースjog
5/19 火 6.0   石山
29分
短めjog
5/20 水 15.0   石山
72分
Eペースjog。気温が下がって走りやすかった。
5/21 木 10.0   石山
48分
軽めにjog
5/22 金 23.0   朝jog 坂井から石山 13q 62分。昼run 石山 10q 44分45 ave4分28。睡眠もいっぱい取れて体調はいい感じ。でも、左足の脹脛が嫌な張り方してる。ペース上げたらつりそう。
5/23 土 15.0   昼run 石山 10q 44分20 ave.4分26。夜run 坂井 5q 21分09 ave.4分14。
5/24 日 0.0   休み
5/25 月 10.0   石山
48分
軽めにjog
5/26 火 12.0   石山
57分
Eペースjog
5/27 水 0.0   休み
念願のAir Flyのサングラスを購入!
5/28 木 12.0   石山
54分
ave.4分30 weight 53.8
5/29 金 25.0   朝 LSD 20q 97分。昼jog 5q 25分。久しぶりの20q 走まあまあな感じ。サングラスは、いい感じ!
5/30 土 12.0   石山
57分
Eペースjog
5/31 日 0.0   休み
走行距離 330.0  km