Nagai  
地域 : 新潟    年齢 : 30代
一言 : 
サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 0.0   完全休養
12/02 月 10.0   みなとトンネル
49分
雨風の中シャワーラン。
12/03 火 12.0   みなとトンネル
64分
LSD
12/04 水 0.0   休み
12/05 木 14.0   新潟島
76分
LSD weight 52.9
12/06 金 12.0   みなとトンネル
60分
LSD weight 52.7
12/07 土 20.0   実家から国上山まで13q LSD 68分。トレミ7q。weight 52.5
12/08 日 14.0   スカイラインT.T
33分59秒
up 2q down 6q
12/09 月 0.0   休み
12/10 火 0.0   休み
体調不良のため
12/11 水 11.0   みなとトンネル
64分
病み上がり、ゆっくりjog
12/12 木 12.0   新潟島
66分
LSD weight 52.4
12/13 金 11.0   みなとトンネル
57分
LSD weight 52.8
12/14 土 0.0   休み
忘年会楽しかったです!
12/15 日 6.0   スワンフィールド
19分54秒
up 1q、5qペース走。 weight 52.9
12/16 月 16.0   新潟島
82分
LSD weight 53.0
12/17 火 6.0   みなとトンネル
33分
jog weight 53.1
12/18 水 0.0   休み
12/19 木 10.0   みなとトンネル
51分
jog
12/20 金 0.0   休み
12/21 土 24.0   市場から五泉
118分
久々ロング走。何ヶ月ぶりに納得がいく練習ができた。weight 53.1
12/22 日 0.0   休み
12/23 月 10.0   みなとトンネル
54分
jog
12/24 火 12.0   みなとトンネル
65分
LSD weight 53.6
12/25 水 15.0   新潟島
72分
晴天!自然とB-UP。ラスト5qが良かった。(4:33/4:33/4:23/4:12/3:50) weight 52.7
12/26 木 10.0   みなとトンネル
53分
jog weight 53.3
12/27 金 5.0   石山
28分
jog
12/28 土 0.0   休み
9連休だったら毎日走れるのに。と思いながら31日まで仕事してます、
12/29 日 5.0   横越
23分
時間がなくてサクッと。最後上げて気持ちよく終わり。(4:58/4:40/4:28/4:22/4:03) weight 53.0
12/30 月 0.0   休み
12/31 火 0.0  
走行距離 235.0  km