Nagai  
地域 : 新潟    年齢 : 30代
一言 : 
サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 25.0   浦佐山岳耐久マラソン
94分22秒
山岳耐久レース1周ハーフマラソンに参加!up 2q down2q。秋のシーズン最初のレース。上りと砂利道がきつかった。いいスタートがきれた!
9/02 月 18.0   新潟島
108分
山岳耐久レースで久しぶりの筋肉痛。なのでLSDで疲労とり。
9/03 火 13.0   みなとトンネルからマリンピア
78分
まだまだ筋肉痛。速く走りたいと気持ちばっかり焦る。
9/04 水 0.0   完全休養
9/05 木 14.0   みなとトンネル
82分
やっと筋肉痛が治ってきた。でも、体が重たい。
9/06 金 13.0   みなとトンネル
78分
筋肉痛から完全復活。疲れなのか暑さなのかペースが上がらない。
9/07 土 15.0   みなとトンネル
90分
なかなかペースが上がらない。まだ疲れが残ってるのか気持ちの問題か。
9/08 日 0.0   完全休養
9/09 月 20.0   みなとトンネル
108分
いい感じで走れた。
9/10 火 24.0   仕事終わりにロード 8q 46分jog。夜は燕ジョグサークルの練習に参加。芝生 5q32分jog。トラック4q×2本、15分20秒、16分0秒。down3q。4q1本目はk3分50秒で走りきれてよかった。でもラスト400mで中学生について行けなくて悔しかった。2本目はラスト1q3分44秒まで上げてなんとか16分。結果気持ちよく終われて良かった。
9/11 水 18.0   みなとトンネル
106分
昨日しっかり追い込んだんで今日は軽めにLSD
9/12 木 15.0   みなとトンネルからマリンピア
75分
疲労感はあるけど体は軽い!徐々にペースを上げていってラスト5qは22分30秒まで上げれて良かった。
9/13 金 10.0   みなとトンネルからマリンピア
49分
新しい靴に変えてから地面との接地がすごくいい感じ。
9/14 土 5.0   みなとトンネル
28分
疲れを残さないようにサクッとjog
9/15 日 25.0   たいない高原マラソン
1時間15分28秒
たいない高原マラソン17.5qに参戦!前半突っ込む作戦。5q20分10秒と作戦通り、そらからは我慢我慢。初の表彰台、嬉しかった。
9/16 月 0.0   完全休養
浦佐よりも体への負担が少ない。爪も痛くなく筋肉痛も少ない。
9/17 火 10.0   みなとトンネルからマリンピア
48分
疲労感は多少あるけど体が軽いし気温も下がってきたんでペースも自然にあがる。
9/18 水 18.0   新潟島
97分
LSD
9/19 木 17.0   新潟島
81分
気温も低く乾燥していて走りやすい。ちょっと張りはあるけど、キレがあってペースを上げやすい。
9/20 金 10.0   やすらぎ堤
60分
疲れが溜まっているので、サクッと汗かきjog
9/21 土 15.0   横越
68分
k4分32秒。良いペースで走れた。そろそろインターバルも再開してスピードを上げていきたい。
9/22 日 0.0   完全休養
たいない高原マラソンが終わってから左膝の裏、外側の筋に違和感がある。痛くはないけど張ってる感じ。バンテリン塗って様子をみよう。
9/23 月 0.0   完全休養
9/24 火 11.0   やすらぎ堤
62分
連休明けは体が重たいな。
9/25 水 45.0   新潟島
☆午前☆ 23q 112分 k4分51秒 ☆午後☆ 22q 122分 k5分33秒。午前練はペース走、午後練はLSD。しっかりと目的を持って走りきれた。
9/26 木 8.0   やすらぎ堤
疲労回復のための汗かきjog
9/27 金 10.0   マリンピア
58分
ゆっくりjog
9/28 土 0.0   完全休養
9/29 日 0.0   完全休養
左膝のことも考えて2連休。柏崎フルまで1ヶ月、早く走り込みたい。
9/30 月 5.0   横越
30分
左脚の様子をみながらjog。ゆっくりなら大丈夫そう。明日からは強度を上げて試してみる。
走行距離 364.0  km