月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	やすらぎ堤	54分
4/02 火	23.0	横越。室内。体育館外周。		仕事終わりに横越でjog。夜は体育館室内5キロjog。外周8キロran。kベスト3分47秒。
4/03 水	22.0	弥彦山スカイライン	2時間4分	弥彦側からスカイライン入って途中で野積に下り往復。
4/04 木	5.0	みなとトンネル	30分	左脚ふくらはぎ筋肉痛。
4/05 金	10.0	やすらぎ堤	60分	左脚ふくらはぎ筋肉痛。
4/06 土	10.0	横越	48分	左脚ふくらはぎ違和感。前半5キロ22分、後半5キロ26分。
4/07 日	0.0			完全休養
4/08 月	10.0	やすらぎ堤	53分
4/09 火	15.0	三条総合グラウンド		5キロjog。レースペースでトラック10周
4/10 水	0.0			完全休養
4/11 木	5.0	やすらぎ堤	30分
4/12 金	10.0	やすらぎ堤	58分
4/13 土	0.0			完全休養
4/14 日	28.0	角田ハーフ	1時間30分35秒	登りで1時間30分きれず。
4/15 月	4.0	横越	24分	疲労回復jog
4/16 火	15.0	三条総合グラウンド		5キロjog。2キロアップ。8キロran。前半4分30秒。後半4分10秒。ラスト1キロ3分44秒。
4/17 水	0.0			完全休養
4/18 木	10.0	横越	60分	疲労回復jog
4/19 金	5.0	横越	30分	明日のハーフに向けて調整jog。
4/20 土	24.0	燕さくらマラソン	1時間28分24秒	スタート1キロは3分40秒、それからは4分5秒、11キロから4分20秒までペースダウン。ラスト1キロだけ4分にペースアップ。なんとか28分台でゴール。
4/21 日	0.0			完全休養
4/22 月	10.0	横越	55分	疲労回復jog
4/23 火	5.0	やすらぎ堤	30分	まだ疲れが残っているため疲労回復jog。
4/24 水	20.0	弥彦山スカイライン	2時間	弥彦側からスカイライン入って7合目付近で折り返し20キロjog。左脚ハムストリング筋肉痛。
4/25 木	10.0	やすらぎ堤	56分	左脚の筋肉痛が治らず、無理せずjog。
4/26 金	0.0	完全休養
4/27 土	0.0	完全休養
4/28 日	10.0		48分	連休の後で体が軽くすこしペースを上げてランニング。
4/29 月	5.0	紫竹から亀田	23分	時間がなくて5キロだけランニング。
4/30 火	0.0	完全休養
走行距離	266.0  km