Nagai  
地域 : 新潟    年齢 : 30代
一言 : 
サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 15.0   寺山公園
トモゾウ練。8q 30分24秒 ave.3'48
暑い中で最後まで粘れた。これからは耐える練習が多くなると思うから頑張る。
アップ、ダウン 7q
7/02 水 15.0   新潟島
74分
治療の後に快調jog
最近、首の調子が良い気がする。
7/03 木 12.0   寺山公園
トモゾウ練。400m×8本
(78.77.78.78.78.76.76.70)
気温33℃の中、設定以内でコンプリート。
ラストもしっかり上げれた!
アップ、ダウン6q
7/04 金 6.0   内野
32分
暑さと湿気で体が重たい。
7/05 土 15.0   新潟島
74分
30℃は切ってるけど湿気が高く快調じゃないjog
7/06 日 0.0   休み
7/07 月 15.0   新潟島
71分
快調jog。
暑くて後半キツかった。
7/08 火 13.0   寺山公園
トモゾウ練。8q 30分40秒 ave.3'50
今日もなんとか粘りきった。
途中キツかったけど諦めなくて良かった。
アップ、ダウン5q
7/09 水 15.0   新潟島
75分
jog
キツくて何回も途中で辞めそうになる。
7/10 木 14.0   寺山公園
トモゾウ練。500m×6本
(1'37.1'38.1'37.1'38.1'36.1'33)
あんまりスピードに乗らなかった。
無理に走ってる感じがしたけど
設定以内で良かった。
アップ、ダウン 9q
7/11 金 6.0   内野
29分
激務で気持ちが入らず。
7/12 土 15.0   新潟島
71分
快調jog
7/13 日 5.0   内野
23分
朝jog
7/14 月 6.0   内野
29分
会議で疲れて短めjog
7/15 火 13.0   寺山公園
トモゾウ練。8q 29分44秒。ave.3'43
暑い中でもなかなかのペース。
ラストは離れてしまった。
アップ、ダウン5q
7/16 水 14.0   新潟島
70分
35℃は暑い。
1q短縮コースでなんとかゴール。
頭がクラクラする。
7/17 木 13.0   寺山公園
トモゾウ練。400m×8本
(77.75.76.75.75.77.75.71)
仕事が忙しくて全然休憩とれず。
最初からキツかった。
アップ、ダウン7q
7/18 金 4.0   内野
20分
引き続き熱中症ぽい。
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 196.0  km