月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	休み
2/02 月	8.0	トレミ	40分	なんか体調が怪しい
2/03 火	0.0	休み		喉が痛い。鼻水がでる。 医者に行って薬をもらう。
2/04 水	0.0	休み		薬を飲んで安静に。
2/05 木	0.0	休み
2/06 金	12.0	みなとトンネル		トモゾウ練。6�q 23分17秒。ave.3'53 復帰練習。意外に走れた。 バネも溜まってるし明日は移動で走れないので ゆっくりして本番へ。
2/07 土	0.0	休み		埼玉に移動でお休み
2/08 日	0.0	休み		積雪でさいたまマラソン中止。 今シーズンフルマラソン終了。 中止と決まった途端、体調が悪くなる。
2/09 月	0.0	休み		体調不良。
2/10 火	13.0	内野	68分	久しぶりjog
2/11 水	5.0	内野	33分	奥さんと一緒にjog
2/12 木	0.0	休み		会議で遅くなってやる気無し。
2/13 金	10.0	内野	49分	久しぶりにいい感じjog
2/14 土	10.0	内野	46分	快調jog
2/15 日	15.0	新潟島		新潟島 14�q 68分 快調jog 流し+jog 1�q
2/16 月	14.0	みなとトンネル		トモゾウ練。ヒルトレーニング。500m×6本 (1'48.1'48.1'51.1'49.1'49.1'49) 久しぶりのトモゾウ練。復帰練習。 設定軽めのヒルトレーニング。 しっかり最後まで走りきれた。 また0から作り直します。 アップ、ダウン 8�q
2/17 火	11.0	内野	59分	jog
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	98.0  km