月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.4	60分jog＠夜市内
10/02 木	18.5	16kmミドル走@笠松外周	1:20'02"	fuelcell Av5'00"/km 128/138拍　195/209歩　101cm ミドルとロングが7"/km差って>_<; 日曜ハーフなので本来ならば刺激走だが、敢えてミドル決行してみた　結果は吉と出るか凶と出るか...
10/03 金	8.3	60分jog＠夜市内
10/04 土	0.0	会津へ移動
10/05 日	25.0	鶴ヶ城ハーフ	1:37'23"(22'26"45-22'51"05-22'56"5-23'45"8-5'22"9)	sky Av4'37"/km 年代別優勝　賞品にミズノの大容量バッグもらった　来年も行こうかな〜 最初下り、ラスト1km上り　跨線橋2回　思ったほど起伏ナシ
10/06 月	8.2	60分jog＠夜市内
10/07 火	12.8	1000×8@笠松走友会	4'25" 23 25 22 18 19 20 10	dragonfly Av4'20"70/km
10/08 水	8.2	60分jog＠夜市内
10/09 木	8.3	60分jog＠昼市内
10/10 金	8.6	60分jog＠夜市内
10/11 土	0.0	お休み
10/12 日	30.5	30kmロング走＠千波湖	2:31'21"	fuelcell Av5'02"/km　30km以上の距離をやる気ナシ
10/13 月	25.2	3時間LSD＠昼市内	3:01'52"	Av7'13"/km 丸ノコを買った　診療室ドアのバリアフリー化成功♪　丸ノコ大正解！
10/14 火	0.0	50分jog＠昼市内
10/15 水	0.0	60分jog＠夜市内		【業務連絡】F様、ありがとうございます♪私を知る人が減っている。。。笑
10/16 木	0.0	60分jog＠夜市内
10/17 金	0.0	60分jog＠夜市内
10/18 土	0.0	お休み
10/19 日	10.0	マスターズ茨城記録会3000m＋200m	12'33"56 35"85(-0.6m)
10/20 月	8.3	60分jog＠夜市内		従兄、告別式
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	180.4  km