月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	8.8	60分jog＠夜市内
9/02 火	8.6	60分jog＠夜市内
9/03 水	8.4	60分jog＠昼市内
9/04 木	17.8	16kmミドル走@笠松外周	1:18'29"	Av4'54"/km
9/05 金	8.8	60分jog＠夜市内
9/06 土	0.0	お休み
9/07 日	12.3	60分jog＠千波湖
9/08 月	8.6	60分jog＠夜市内
9/09 火	9.0	60分jog＠昼市内
9/10 水	8.5	60分jog＠夜市内
9/11 木	31.2	30kmロング走＠千波湖	2:48'14"	Av5'36"/km 121/137拍 188/195歩　シーズン初の30km　何とか「ロング走的な形」になった　　やれやれ...>_<
9/12 金	8.2	60分jog＠昼市内
9/13 土	0.0	お休み
9/14 日	17.2	16kmミドル走@笠松外周	1:19'55"	Av4'59"/km 出走時刻が遅くなったら蒸し暑くてダメ
9/15 月	17.8	2時間LSD@笠松いろいろ		昨日の疲労のせいか暑さのせいか、2時間が辛かった　量が足りてない（TOT）
9/16 火	14.4	4000＋3000＋2000＋1000@笠松走友会
9/17 水	9.1	60分jog＠夜市内
9/18 木	7.1	50分jog＠夜市内		ジョセフの400mが見たくて50分で終了　400mやりたくなった笑
9/19 金	8.8	60分jog＠夜市内
9/20 土	0.0	お休み
9/21 日	17.0	スポーツフェスティバル3000m	12'41"11(4'10"62-4'16"00-4'14"49))	fresh Av4'13"/km
9/22 月	8.3	60分jog＠夜市内
9/23 火	30.5	30kmロング走＠千波湖	2:35'24"	fuelcell Av5'10"/km 9/11より26秒/km速くなった　おっしゃ〜!!笑
9/24 水	8.3	60分jog＠夜市内
9/25 木	8.7	60分jog＠夜市内
9/26 金	8.7	60分jog＠夜市内
9/27 土	0.0	お休み
9/28 日	31.7	30kmロング走＠柏の葉		fuelcell Av5'07"/km
9/29 月	8.2	60分jog＠夜市内
9/30 火	8.4	60分jog＠夜市内
走行距離	334.4  km