月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.5	60分jog＠夜市内		びしょ濡れだけど、走りやすかった
8/02 土	0.0	お休み		お誕生日おめでとう♪
8/03 日	10.0	600＋600＋600@筑波大	�@2'21"50 �A 2'14"72 �B押し忘れ　2'14"より速い
8/04 月	8.5	60分jog＠夜市内
8/05 火	10.0	1500×4＠笠松走友会 100×2	6'32"35 6'36"56 6'38"29 6'43"97 17"25 17"86	暑さピーク
8/06 水	8.5	60分jog＠夜市内
8/07 木	26.1	3時間LSD＠昼千波湖	Av6'55"/km	特別支給の年金受給手続
8/08 金	8.2	60分jog＠夜市内		自分への誕プレにミニアンプ(Positive Grid Spark GO)を買ってしまった>_<
8/09 土	0.0	お休み
8/10 日	10.0	筑波大競技会800ｍ	3’03”41（87”19-96”22） 9"03落ち	2周目落ち過ぎ　中高生2'53" 2'54" 2'56"がいて組は良かったのに付けなかった
8/11 月	10.4	400mINT×12（3'00"）@あちゃみ練・笠松	93 93 92 91 90 94 94 92 94 94 93 89"81	fresh Av92"91/200m r86"98/200jog 湿度高く呼吸苦しい
8/12 火	10.0	200m×10@笠松外周（r:200jog） 90 94 94 92 94 94 93 89	93 93 92 91	Av43"97/200m r:84"25/200jog
8/13 水	10.7	60分jog＠昼笠松		右側舌縁に3mmの潰瘍性口内炎でき、咀嚼、嚥下困難でオオゴト!!(TOT)
8/14 木	13.7	600m×1刺激走＠笠松外周	2'21"96
8/15 金	10.7	60分jog＠昼笠松		娘�A単独帰省
8/16 土	0.0	お休み		口内炎　舌根痛のため服薬　やや軽減
8/17 日	10.0	ひたちなか市記録会	3’03”30（85”28-98”02） 12"74落ち
8/18 月	8.3	60分jog＠夜市内
8/19 火	8.4	60分jog＠夜市内
8/20 水	8.7	60分jog＠夜市内
8/21 木	10.3	1000×3@笠松サブ	4'14"27 4'08"55 4'10"20	Av4'11"00/km R:10'
8/22 金	9.0	60分jog＠夜市内
8/23 土	0.0	お休み
8/24 日	9.2	60分jog＠夜千波湖
8/25 月	8.6	60分jog＠夜市内
8/26 火	12.0	3000mTT@笠松練習会	13'20"74	Av4'26"/km
8/27 水	8.8	60分jog＠夜市内
8/28 木	8.6	60分jog＠夜市内
8/29 金	0.0	お休み
8/30 土	25.9	3時間LSD＠夜市内
8/31 日	8.6	60分jog＠夜市内
走行距離	281.5  km