月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	8.2	60分jog＠昼市内
10/02 水	8.6	60分jog＠夜市内
10/03 木	31.0	30kmロング走＠笠松	2:35'24"	fuelcell Av5'10"/km やっと走れるようになってきた 前回よりキロ50秒速くなった
10/04 金	8.0	60分jog＠昼市内
10/05 土	0.0	お休み		プラスドアーミー交換成功　材料費のみで済んだ◎
10/06 日	22.0	21kmPR＠レイリー練習会		edge Av4'52"/km
10/07 月	10.0	60分jog＠夜市内
10/08 火	0.0	お休み
10/09 水	8.0	60分jog＠昼市内
10/10 木	8.4	60分jog＠昼市内		インフルエンザ予防接種のため軽め
10/11 金	8.3	60分jog＠昼市内
10/12 土	8.2	60分jog＠夜市内
10/13 日	32.1	30kmロング走＠AM千波湖	2:30'26	sky Av5'00"/km skyは足底が痛くなるからレースでは使わない　大森さん大滝さんと3人で　途中から大滝さんと2人
10/14 月	27.9	3時間LSD＠AM千波湖他
10/15 火	8.3	60分jog＠昼市内
10/16 水	8.0	60分jog＠昼市内
10/17 木	16.7	60分jog＠昼笠松 60分jog＠夜市内		中学駅伝県北地区大会 別大当選!!
10/18 金	10.0	60分jog＠昼市内
10/19 土	17.1	60分jog＠昼市内 60分jog＠夜市内		jogコース上にカタツムリ異常発生してた
10/20 日	18.2	茨城マスターズ3000m 200m 60分jog＠夕方市内	12’18”18（4’02”50-4’09”60−4’06”08）） 34”16
10/21 月	8.2	60分jog＠夜市内
10/22 火	11.1	5000mTT@笠松走友会	21'02"61(4'10"84-4'12"71-4'15"03-4'116"10-4'0"93)	edge Av4'12"/km 良く走れた◎
10/23 水	8.4	60分jog＠昼市内
10/24 木	13.0	10km快調走	51'16"	fuelcell Av5'07"/km
10/25 金	8.3	60分jog＠夜市内		まあまあ　水戸前は調整なし　キロ5の練習レース予定
10/26 土	7.1	50分jog＠昼市内
10/27 日	46.0	水戸マラソン	ネット3:25'55" グロス3:26'01"（06"-23'41"-23'30"-24'24"-24'27"-23'49"-24'11"-24'03"-25'55"-11'55"） 中間1:41'13"-後半1:44'42"(3'29"落ち)	sky　Av4'52"/km　142/158拍　199/214歩　103cm 年代別3位（40km以降で2位に抜かれた泣）
10/28 月	8.2	60分jog＠夜市内		筋肉痛なし
10/29 火	7.8	60分jog＠昼市内
10/30 水	7.9	60分jog＠昼市内
10/31 木	16.5	80分jog＠昼市内 40分jog＠夜市内
走行距離	401.7  km