月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	筑波大競技会800m	2'55"90(87"90-88"00)	後半0"10落ち　800mペーランになってしまった笑
10/02 月	9.1	60分jog＠市内
10/03 火	16.5	16kmミドル走@ロード笑	1:16’03"(5'20"-56-02-49-53-41-41-38-43-37-41-38-42-34-43-19)	fuelcell Av4'45"/km 1km折り返しコース　常時、奇数向かい風⇔偶数追い風　やっとミドルらしくなってきた　ノーアップのため入り遅い
10/04 水	0.0	お休み
10/05 木	8.8	60分jog＠市内		インフルエンザ予防接種
10/06 金	9.3	60分jog＠市内		edge
10/07 土	9.1	60分jog＠市内
10/08 日	30.0	30kmロング走＠笠松外周	2:35'55"	sky Av5'11"/km 明日、国家試験のため30km止まり　練習レースとはいえ水戸Mに向けて不安
10/09 月	9.1	60分jog＠市内		某国家試験筆記合格　次は実技＾＾；
10/10 火	10.0	400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会	90"44 89"67 90"54 90"56 90"74 89"60 88"76 89"06 86"93 84"45	Av87"08/400m r:90"/200jog
10/11 水	0.0	お休み
10/12 木	16.1	16kmミドル走@市内	1:13'40"(4'56"-45-46-33-43-33-39-31-40-28-41-30-33-29-34-12"4)	edge Av4'36"/km 急に速くなってビックリ
10/13 金	9.0	60分jog＠市内
10/14 土	36.0	35kmPR@市内	3:03'16"(5'30"-20-26-12-22-05-21-04-17-09-19-12-20-14-16-06-16-10-19-14-16-08-22-13-16-10-16-09-12-10-14-13-13-01-4'58")	edge Av5'14"/km 走れたけど走後、入浴したら血圧低下して気持ち悪かった　とりあえず水戸M前に35kmまで距離を延ばせて一安心
10/15 日	8.0	60分jog＠夜市内		さすがに昨夜の疲労あり
10/16 月	8.6	60分jog＠夜市内
10/17 火	9.1	60分jog＠夜市内
10/18 水	15.0	ミドル13.2kmPR@昼山吹	Av4'34"/km	久々に工事中の山吹で練習したら距離を間違えた　別大当選！
10/19 木	0.0	お休み		消防設備士講習　午前2時間半、午後4時間は長過ぎ　疲れた〜
10/20 金	8.5	60分jog＠夜市内
10/21 土	9.4	60分jog＠昼市内
10/22 日	10.0	筑波大競技会800m	2'55"32(86"34-88"98)	後半2"64落ち　 【今年の800mまとめ】 4月2'59"85 5月3'14"71 2'53"55 6月2'57"34 2'50"99☆ 7月2'51"91 8月2'52"81 9月2'55"60 10月2'55"90 2'55"32
10/23 月	20.0	20kmPR@夜市内	1：40’23”	fuelcell Av5'01"/km
10/24 火	8.4	60分jog＠昼市内		【業務連絡】leicoさん、常磐線特急は全席指定で今からでは空席ないのでは??あと、待ってる間、ヒマつぶすものが何もないのと会場〜スタート・ゴール地点が微妙に離れているので、お子さんだとわかりにくいかも。
10/25 水	8.5	60分jog＠夜市内
10/26 木	10.0	2000m刺激走@山吹折返し	8’27”（4’16”6-4’10”2））	Av4'13"/km ちょっと速過ぎかも
10/27 金	8.5	60分jog＠夜市内		ゆるjog leicoさん良かったですね!!スタートは恐らく前の方に並んでいるので声かけて下さい　夕方からliveなので、レース後は特急で東京に行きます笑
10/28 土	0.0	お休み
10/29 日	45.0	水戸漫遊マラソン	3:25'50"(ネット3:25'47") 23'25"-23'19"-23'47"-23'57"-23'52"-24'15"-24'42"-26'24"-12'03"	fuelcell 年代別3位♪　1位の方は世界記録ですと...＾＾；　激坂で「今年は歩いても良いかな??」っていうほどに失速してたのに増田明美さんに「永井さ〜ん頑張って!!」って叫ばれたら歩けないじゃん　私の名前を教えた茨城陸協のおっちゃん誰??笑
10/30 月	7.8	60分jog＠朝市内		コロナワクチン接種　ワクチンの痛みはほぼ感じないぐらい全身筋肉痛　特にハムストリングス　つくばでは、あと10分縮めるぞ〜←【訂正】「10分」はムリなので「5分」目標で...＾＾；
10/31 火	8.2	60分jog＠朝市内		まだ筋肉痛　右足親指がシューズに当たって死亡　ここが一番痛い
走行距離	358.0  km