月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	1000mINT×6（r:200jog） ＠笠松走友会		Av4'06"97
8/02 水	25.0	25kmロング	2：40’06”	Av6’24”/km
8/03 木	8.9	60分jog＠市内
8/04 金	11.2	60分jog＠市内
8/05 土	0.0	お休み
8/06 日	10.0	evolueイベント＠つくば 1000×1	4'00"ぐらい
8/07 月	8.4	60分jog＠市内
8/08 火	10.0	300×12（100walk）	63"04 63"14 62"70 62"86 63"12 63"18 62"00 62"14 62"50 61"02 61"07 59"80	Av62”21/300m r:1'57"/100walk　ラスト59"80はここ数年来で最速!!
8/09 水	6.9	60分jog＠市内
8/10 木	28.0	28kmPR@市内	3:07'10"	Av6'14"/km
8/11 金	8.7	70分jog＠市内
8/12 土	17.7	16kmミドル走@笠松	1:21'09"	Av5'04"/km
8/13 日	11.0	5kmハイペース走＠サブトラ	23'05"(4'38"-41-39-37-28)	Av4'37"/km
8/14 月	25.1	3時間LSD＠笠松	3:00'27"	Av7'11"/km
8/15 火	14.1	1000×3@笠松走友会 （rest長く10'回し）	3’50”72 3’52”73 3’49”98	ラスト3'49"98はここ数年来で最速!!
8/16 水	8.0	62分jog
8/17 木	8.6	68分jog
8/18 金	8.1	60分jog
8/19 土	0.0	お休み
8/20 日	10.0	土浦ナイター800ｍ	2'52"8（86"35-86"46）	17:20スタート　待ち時間長いと緊張が増加↑↑↑　後半0"11落ち　要するにイーブンなのだが、ただのペーランだった　しかも800mぽっきり（TOT）
8/21 月	7.8	60分jog＠市内
8/22 火	8.8	60分jog＠市内
8/23 水	16.3	16kmミドル走@闇road	1:24'18"	Av5'16"/km 21:40〜　高温多湿と闇でこれが精いっぱい　2000年からホームグラウンドにしていた山吹運動公園700m周回コースが改修工事のため使用できなくなった　新しくできた大型商業施設の商品搬入路?付近で片道1kmの往復コースが使えそうなので、とりあえずミドルはそこで実施
8/24 木	8.5	60分jog＠市内
8/25 金	8.5	60分jog＠市内
8/26 土	0.0	お休み
8/27 日	0.0	お休み		某国家試験＠Tokio
8/28 月	8.4	60分jog＠市内
8/29 火	30.0	30kmロング走＠市内	2：51’47”	Av5'43"/km やっとキロ6切れるようになった でもまだ30km止まり
8/30 水	7.3	60分jog＠市内
8/31 木	9.0	60分jog＠メディカルセンタ〜千波湖		人間犬
走行距離	334.3  km