月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	お休み
7/02 日	21.0	20kmロング走@笠松	1:39'40"	elite Av4'59"/km 入りは良く動いたが、直射日光強くバテた　中学通信が開催されており刺激を受けた　中学生の友達増えた＾＾；
7/03 月	8.0	60分jog＠市内
7/04 火	6.7	レペ200m×4 （R5’00”）	36”95 37”42 36”92 37”88	elite Av37"27/200m
7/05 水	8.3	60分jog＠市内
7/06 木	10.5	5kmハイペース走＠サブトラ	21'38"97(4'15"-21-23-24-14)	Av4'19"/km
7/07 金	6.7	60分jog＠市内
7/08 土	0.0	お休み
7/09 日	10.0	レペ500＋300＋200	1'46"52 60"36 35"53◎最速!!
7/10 月	10.0	60分jog＠市内
7/11 火	10.0	1000×5（r:200jog） ＋600@笠松走友会	4'09"40 10"08 20"14 20"28 19"50 2'26"74/600m
7/12 水	9.6	67分jog＠市内
7/13 木	6.6	47分jog＠市内
7/14 金	8.8	60分jog＠市内		ブラタモリ見ました！　となりの熊谷には行ったことあります,too. （国体で）
7/15 土	0.0	お休み
7/16 日	10.0	スポフェス1500m	5’44”59	90"72-93"03-94"59-66"25
7/17 月	10.0	200m×10@笠松サブ（r:200jog）	Av43"57/200m r:75"
7/18 火	8.9	60分jog＠市内
7/19 水	8.3	60分jog＠市内
7/20 木	5.1	600m×1刺激走＠山吹	2'24"8
7/21 金	8.3	60分jog＠市内
7/22 土	0.0	お休み
7/23 日	10.0	石岡選手権800ｍ	2'51"91	84"18-87"73(3"55落ち)
7/24 月	8.8	60分jog＠市内
7/25 火	8.2	60分jog＠市内
7/26 水	24.3	3時間LSD＠市内		Av7'29"/km 21:00〜
7/27 木	8.1	60分jog＠市内
7/28 金	8.1	60分jog＠市内
7/29 土	0.0	お休み
7/30 日	17.0	16kmミドル走@笠松	1:24'17"	Av5'16"/km 12:00〜 ミドル走もどき　今日の気温では、この速さでこの距離が限界　朝練はムリなので、明日からは迷わず夜。。。
7/31 月	8.1	60分jog＠市内
走行距離	259.5  km