月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	9.3	60分jog＠トンネル
12/02 金	6.0	5kmハイペース走＠山吹	21'42（4'26"-25-22-18-09））	Av4'20"/km
12/03 土	6.0	45分jog＠山吹
12/04 日	36.0	35km走＠笠松	3:21'23"	Av5'45"/km
12/05 月	6.0	50分jog＠山吹
12/06 火	0.0	お休み
12/07 水	16.5	16kmミドル走@山吹	1:13'49（4'45"-42-45-37-37-38-3-39-30-35-35-31-37-38-35-25））	Av4'36"/km
12/08 木	8.4	60分jog＠山吹
12/09 金	10.0	夜5kmショート＠山吹	22'33"（4'48"0-32"4-33"3-24"4-14"8）	Av4'30"/km 暗いせいか遅かった　次は昼間やろう
12/10 土	15.0	県民駅伝補欠で応援jog		市町村対抗の部　中1のエマちゃんが私の枠で走る11'16" 私が出てたら1分は遅いな＾＾；　つーか11分台で走れるようになりたい!!
12/11 日	41.0	40kmロング走＠笠松外周	3:52'42"	Av5'49"/km 途中からペースダウン　寒くて動かず　このポイント間隔で実施するのが無理あるのかも
12/12 月	5.6	45分jog@山吹
12/13 火	8.7	夜60分jog＠市内
12/14 水	16.3	16kmミドル走@山吹	1:15'13（4'57"-49-43-43-46-37-39-42-41-42-36-39-39-41-44-30））	Av4'42"/km 入りが遅い　アップ不足？　つくばマラソン年代別1位!!!〜☆　よっしゃー！笑
12/15 木	9.5	60分jog＠笠松
12/16 金	3.5	30分jog＠市内お買い物		23日の武道館liveめちゃ楽しみ♪
12/17 土	0.0	お休み
12/18 日	25.0	かさま陶芸の里ハーフ	1:35'29（03"-22'17"-22'04"-22'17"-23'47"-5'01"））	Av4'31"/km 年代別1位
12/19 月	8.4	夜60分jog＠ロード		駅前の気温計がー１℃だった　顔が凍る＾＾；
12/20 火	6.0	5kmショート＠山吹	22'28（4'45"-38-28-22-14）	Av4'29"/km　アップ不足でビルドアップ走になってしまう　まぁいいか
12/21 水	5.0	40分jog＠山吹
12/22 木	30.5	30kmロング走＠山吹	2:30'53"	Av5'01"/km　スーパーの駐車場に駐車していたら、後ろから追突された　ケガはなし　購入して1年５カ月の高級車ｗなので、ちゃんと修理してもらわないとね...こーゆー時ってヤ○ザみたいに出ていきたくなるよね笑　ーーﾒ（←こんな感じで）
12/23 金	2.0	20分jog＠御茶ノ水駅〜武道館		A live♪
12/24 土	5.0	40分jog＠山吹
12/25 日	24.4	3時間LSD@笠松		Av7'30"/km
12/26 月	6.5	50分jog＠山吹
12/27 火	7.0	50分jog＠山吹
12/28 水	5.1	40分jog＠山吹
12/29 木	0.0	お休み		大八木監督の引退は衝撃的だなぁ　高島平、青梅、高根沢、函館...様々な想い出が蘇る　見かけただけだけど...^^;
12/30 金	41.2	40kmロング走＠千波湖	3:18'42"	Av4'58"/km 8:20スタート
12/31 土	10.3	60分jog＠山吹		近藤チームの小学生と途中1200＋1500 【2022年を振り返って】還暦を迎えた年　2021年9月の半月板損傷から復活できそうな感触から始まった2022年　100m17"13からフル3:17'24"まで楽しく走れた　2023年もっと速くなるぞー!!笑
走行距離	374.2  km