月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.7	1000×2＋200×3＠近藤塾	3’57”88 4’00”69 36"54 36"93 38"65
9/02 金	0.0	お休み
9/03 土	8.5	60分jog
9/04 日	40.0	日立チャレンジ記録会1500m 30kmロング走＠ひたちなか競技場外周	5'47"56（89"45-93"49-96"05-68"57） 2:43'24"	Av5'26"/km
9/05 月	5.0
9/06 火	8.4	夜60分jog＠市内		1周して約60分になる起伏ありロードコース
9/07 水	8.5	夜60分jog＠市内
9/08 木	9.2	60分jog＠千波湖 600m×1	2'12"7	人間犬　腎機能がよろしくない（；_；）
9/09 金	0.0	お休み
9/10 土	4.2	30分jog＠山吹
9/11 日	10.0	石岡記録会800m	2'50"71（82"29-88"42）	後半6"13落ち　8/7関東マスターズの時より2秒速くなったけど、シーズンベスト5/29筑波大競技会2'48"55には及ばず　800mプロジェクト2022終了（TOT）
9/12 月	18.1	夜16kmミドル走@山吹	1:13'12（4'49"-42-41-37-33-31-32-35-30-35-30-32-31-34-31-22））	Av4'34"/km　ラスト1kmは上げてます
9/13 火	10.0	400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会	87 87 86 86 87 87 86 86 86 82"86	Av86"46/400m
9/14 水	9.2	夜70分jog＠市内		そう言えば徹子の部屋、見た〜
9/15 木	40.1	40kmロング走＠山吹	3:45'34"	Av5'36"/km 2/6ぶりの40km走
9/16 金	8.5	夜60分jog
9/17 土	0.0	お休み
9/18 日	12.0	笠松スポーツフェスティバル5000m	21'27"0（4’10”-18-21-21-14））	Av4'17"/km hanzoW 雨レース　ひとりで行う5kmペーランより遅い＾＾；
9/19 月	0.0	お休み
9/20 火	8.1	夜60分jog＠市内
9/21 水	16.8	16kmミドル走@山吹	1:13'20（4'35"-42-41-31-39-34-32-35-30-32-33-37-36-37-40-29））	Av4'35"/km ラスト1kmは上げてます　私も今場所休場です...笑
9/22 木	2.9	20分jog＠市内
9/23 金	10.0	2000m刺激走@笠松外周	8'26"1（4'15"02-4'11"12））	Av4'13"/km 高校県新人戦が開催されていたので外周で実施
9/24 土	0.0	移動日		磐井川の堤防にあるNSPの歌碑を見に行った　17：02に『♪夕暮れ時は淋しそう』がかかった　　　　 一緒に口ずさんだら涙出た　ちょうど雨が上がって夕焼けになった
9/25 日	25.0	一関国際ハーフ	ネット1:35'58（21'58"-22'23"-23'08"-23'44"-4'45"））	50歳以上8位　背の高い男性ランナーさんが折り返しで二回も声援くれた　「まゆみさん」って、ひらがなで呼ばれたから練習日記の方かなぁ??? ありがとうございました　ハリー杉山と斎藤コーチがランスマの仕事で走りに来ていた　ゴール後、斎藤コーチには挨拶したがハリー杉山に声をかけられるほど親しくはなかった笑
9/26 月	8.6	夜60分jog＠ロード		昨日、一関から3時間半で帰宅　速過ぎだろ＾＾；　レースもそうありたい!!
9/27 火	4.5	40分jog＠市内
9/28 水	10.0	60分jog＠市内
9/29 木	32.0	30kmロング走＠笠松外周	2:28'55（24'50"-24'32"-24'45"-24'43"-24'54"-25'11"）） (5'02"-4'55"-58-58-55-56-55-47-54-58-56-59-54-54-59-54-57-55-57-57-56-01-555-57-03-02-02-04-04-57)	adizero Av4'57"/km
9/30 金	0.0	休んでみた		【leicoさん祝復活〜☆】オンライン資格確認システムの契約等でバタバタ　昨日の疲労もあり休みにしちゃった
走行距離	318.3  km