月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.7	60分jog＠山吹		明日は函館へ移動　今回は飛行機（注：自家用ではない笑）久々の函館、楽しみ♪
7/02 土	0.0	移動日
7/03 日	25.0	函館ハーフ	1:35'15"(06"-22'31"-22'22"-22'30"-22'49"-5'03")	Av4'30"/km 帰りの飛行機が神野大地選手や高久龍選手、駒澤大学選手＆大八木監督と同じだった　神野選手にサインしてもらった　けっこう軽い感じだった＾＾；
7/04 月	9.1	60分jog＠山吹
7/05 火	10.0	400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会	88 89 89 88 89 89 88 87 87 85"53	Av88"49/400m r;91"/200jog
7/06 水	8.4	60分jog＠山吹
7/07 木	6.1	200m×10@笠松メイン（r:200jog）		Av43"83/200m r:65"62/200jog
7/08 金	0.0	お休み
7/09 土	8.7	60分jog＠山吹
7/10 日	13.2	ゆる1000mINT×3本（r:400mjog） 200×5	4'08"56 4'06"37 4'07"35 37"77 40"77 39"15 37"32 35"03	Av4'07"42/km r:2'45"/400jog Av38"00/200m r:2'30"
7/11 月	8.2	夜60分jog＠山吹
7/12 火	0.0	お休み
7/13 水	8.7	夜60分jog＠山吹
7/14 木	14.4	昼12kmミドル走＠山吹	56'35"	Av4'42"/km
7/15 金	10.0	60分jog＠山吹
7/16 土	8.4	60分jog＠山吹
7/17 日	10.0	スポーツフェスティバル1500m	5'40"84（86"36-93"67-95"45-65"36）	13:30から1500m レースは毎回逃げ出したくなる　じゃあエントリーしなければいいじゃんね笑　何か楽しくレースに向かう方法ってありませんか？？ 2018.6.17以来の好タイム　ラスト300mが走れて嬉しい
7/18 月	10.0	日立記録会400m	80"09（38-42）	スパイク　本日は記録会で400mをひとりで走らされる（TOT）イジメか。。。笑　GLAYのlive＠仙台か日立記録会かの2択で悩んだが、runを選択!!　後悔するかも笑
7/19 火	10.1	夜60分jog＠山吹
7/20 水	5.0	昼ゆるINT600m×5@山吹（r:200jog）	2'26"0 2'24"6 2'23"4 2'26"2 2'25"2	Av2'25"/600m r:85"/200jog
7/21 木	0.0	お休み
7/22 金	9.1	昼60分jog＠山吹 ws200×3	42”1 41”0 39”5
7/23 土	0.0	お休み		ダイニング床のDIY　絨毯をはがす　明日は800mレース
7/24 日	10.0	石岡選手権800ｍ	2'49"22（82”75-86”47） 後半3"72落ち	ゆうかちゃん（2'24"）と二人で走る 100ｍぐらい差があってお互いに一緒に走ってる意味なし＾＾；　18日の400mの反省から800m走り切ることを目標に　400m通過までは極力省エネ走りで後半に集中　目標物があればもうちょい記録が上がったと思う　レース内容としては成立してるが、前後半ともペース底上げしないとだなぁ... まだ行けそうな気がする笑　ちなみに自己ベストは2006年2'43"42
7/25 月	8.8	60分jog＠山吹		昨夜、ダイニングの床、完成!!いい感じ♪
7/26 火	6.0	5kmショート＠山吹	21’25（4’20”2-17”8-17”9-18”0-11”6））	Av4'17"/km　安定して走れた　もう一段階スピード底上げしたい
7/27 水	8.0	夜60分jog＠トンネル		雷雨のためトンネル練習
7/28 木	10.0	600＋400＋200＠笠松	2'15"34（43"14-46"53-45"67）） 83"91（42"69-41"22）） 36"64	4/21の同練習とほほ変わらず　ガックシorz 雨のせいにしよー
7/29 金	9.0	夜60分jog＠ロード		21時過ぎると車道で練習できる　田舎って◎笑
7/30 土	10.0	200×4（R:5分）	37"34 36"71 36"86 37"14	Av37"01/200m今季最速
7/31 日	0.0	お休み		還暦のお祝いをしてくれた＾＾；
走行距離	244.8  km