月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	5.6	41分jog＠山吹		筋肉痛まだまだあり　大丈夫かな。。。＾＾；　お尻の下部にシップ貼ったの初めて笑
3/02 水	5.8	41分jog@山吹		筋肉痛、昨日よりはマシだがズッシリ重い
3/03 木	10.0	2000m刺激走	8'33"97(4'22"76-4'11"21)	Av4'16"/km 筋肉痛消退したので刺激走してみた　中学生3人のドリルに混ぜてもらってから刺激走したら、いい感じに走れた＾＾ｖ　ストライドちょこっと伸びてると思う　ここ2〜3年の刺激走では良く走れている
3/04 金	4.4	30分jog＠山吹		股関節の調子は良いが、半月板損傷部の内側裏側にやや違和感　体重はmax時の2/25より2.2kg減　まずまず　Aコーチによれば「完走目標」で欲を出さないように!!とのことではあるが、抑えてはしれるかなぁ笑　スタート後から下りで始まるし...　今回、収容バスなし、更衣室ナシ、荷物預かりナシ、なのに携帯電話は持ってこいだって（当日ゲートで本人の顔写真確認のため）誰のサポート（例えば荷物持ち）もなく単独で参戦するには、ちょっと覚悟が必要　「マラソンの走力」というよりは「何事にも動じない精神力」「ブツクサ言わずに走る忍耐力」を求められている笑
3/05 土	0.0	AM診療→移動日
3/06 日	45.0	東京マラソン	3:17'30（ネット3:17"24"）） 06"-22'33"-22'36"-22'58"-23'19"-22'44"-23'20"-23'48"-24'57"-11'09"	Av4'40"/km 中間点1:36'23"（後半1:41'01" 4'38"落ち）疲れた。。。日比谷公園の反対側35km付近で応援して下さった女性は、どなただったでしょうか？ありがとうございました　スマホを持って走った割には走れた＾＾；　半月板は無事
3/07 月	0.0	お休み�@筋肉痛		hiroshikunが応援naviで応援してくれていた模様　幽霊館に片足つっこんでいたのに忘れないでいてくれたのは嬉しい＾＾　 【東京M裏話�@】皆様ご存じの通りｗ2021.9.20に半月板損傷し歩けなくなり、ゼロからのスタート　10月は金沢まで行きながら、着地が痛くて5kmしか走れなかった　2022．1月に入ってやっと距離が延ばせるようになり30km走2回、40km走1回という今までの私では考えられなかった練習量と練習内容で臨んだ不安いっぱいの今回の東京M フルマラソンは今回で引退しようかなとも考えていた　スタートして無理そうだったら中間地点あたりでDNSしようかとも　ところが...いざ走り出してみるとケッコー走れんじゃん♪笑　下り基調の箇所では最速4'22"/kmラップを刻む　速過ぎでしょ!!　さすがに34kmから南下する頃になると脚は完全ロックされて動かず、残りの距離を考えると泣きそう　ひたすらリズムだけで前に進む　日比谷公園を通り過ぎて東京駅の方に曲がる「あと1km」表示のコーナーを曲がってからは吐き気に襲われ「ゴールしたらゲ〇できる!!」だけを頭の中でリフレインしながら死力を尽くす（レンガが走りにくくて遅いけど）→→→ゴール!!! 結局、足を止めたら吐き気もおさまった＾＾；　3時間17分30秒　距離走3回で臨んだ割には走れていて（昨シーズンベストは3時間22分）、もうちょい練習を積めば記録伸びるかもぉ〜って思ってしまうような、引退するには中途半端なタイム笑笑笑　今シーズンのフルはこの1本で終了なので進退についてはゆっくり考えます m(_ _)m
3/08 火	0.0	お休み➁筋肉痛		今日もバキバキの筋肉痛　一番ヒドイのが大腿四頭筋　大臀筋はレース終盤には既に筋肉痛＾＾； 【東京M裏話➁】ニュースでは19000人出場と言っていたが、絶対サバ読んでる笑　そんなにいなかった　あんま人気ないローカル大会ぐらいの感じ　トイレ待ちナシ　スタート地点もスカスカ　スマホ持ってレース走るなんて最初で最後かもっていうことで皆、スタート前にゲートやロゴを背景に記念撮影してて緊張感ナシ笑　例年の開会式ナシ　「世界のY削田さん」とTan〇さんと私の三婆でおしゃべりしてたら、いきなりスタートになった笑
3/09 水	0.0	お休み�B筋肉痛軽減		明日から始動
3/10 木	8.8	60分jog＠山吹		今日から始動　筋肉痛消失　400m土トラックにミニハードル並べてみた♪
3/11 金	5.8	40分jog＠山吹
3/12 土	7.2	50分jog@山吹
3/13 日	25.0	21kmロング走@ひたちなか総合運動公園 近藤塾	1:42'26"	Av4'52"/km
3/14 月	6.4	47分jog＠つくば		娘➁引越手伝い＠つくば　筑波大陸上競技場の極近　トラック改修中
3/15 火	0.0	確定申告のためお休み
3/16 水	7.4	50分jog＠山吹
3/17 木	8.0	5kmショート＠山吹	21'53（4'23"-21-22-23-18））	Av4'22"/km 今季最速　震度５弱　11年前の再来かと思うような地震　怖いな　だいぶ物が落ちた　家具が動いてドアが開かなくなった　固定しなきゃ
3/18 金	0.0	雨のためお休み
3/19 土	9.7	60分jog＠山吹
3/20 日	12.4	12kmミドル＠笠松外周	53'48（4'41-41-25-29-27-26-26-28-28-27-24-20））	Av4'29"/km 今季2番目に良いタイム
3/21 月	10.0	INT1000×5＠笠松走友会	3'57"-3'58"-3'58"-4'00"-4'02"	Av3'59"55/km r;93"75/200m 1年ぶりの1000バル
3/22 火	5.0	30分jog		雪でした。。
3/23 水	5.2	40分jog
3/24 木	6.0	5kmショート＠山吹	22'18（4’31”-32-27-26-20））	Av4'27"/km
3/25 金	6.7	40分jog
3/26 土	5.0	200m×10（r:200jog）		水洗トイレの水が止まらないのでボールタップ弁を交換してみた　部品代￥698　先日は、混合水栓シングルレバーの吐水口が破折したのでこれも自分で交換してみた　部品代￥9，998　水道関係もだいぶできるようになってきた＾＾ｖ　止水栓を開くときのドキドキ感がたまらない笑
3/27 日	10.0	200m×10（r:200jog）＠川口運動公園		筑波大陸上部の学生さんに引いてもらって走った　なんて贅沢!! 今日のメニューを知らなかったので昨日と全く同じになってしまった＾＾；
3/28 月	10.3	66分jog＠山吹
3/29 火	0.0	お休み
3/30 水	8.8	60分jog＠山吹
3/31 木	10.0	近藤塾＠山吹
走行距離	238.4  km