まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 17.3   2時間LSD@笠松
Av7'13"/km
2時間LSDで疲れているようではダメだな...
4/02 月 6.4   51分jog+300
62"26
4/03 火 5.5   45分jog+300
62"51
4/04 水 0.0   46分jog+300
60"57
4/05 木 13.0   12kmペース走@笠松+300
54'42"
63"39
Av4'33"/km 139拍 209歩 100cm
4/06 金 7.4   62分jog
4/07 土 0.0   お休み
明日は日立さくらロードレース10km 3位入賞目指して頑張る〜♪
4/08 日 15.0   日立さくらRR10km
41'21"(ネット41'18")
Av4'07"/km 昨年の同大会で左足首負傷 一年前の日記を紐解くと痛々しい 40歳以上の部2位 掃除機ゲット♪
4/09 月 5.8   45分jog+300
63"71
昨日のレース...改めてタイムを眺めると遅いな。。。(笑)今の実力だから仕方ないが40分台では走りたいよね^^; 先月の3000mのペースで10kmまで走れたので良しとしョ〜 3位は、みねこコーチだった^^v
4/10 火 6.4   50分jog+300
60"00
4/11 水 5.0   2000m刺激走
8'40"29
4/12 木 7.0   45分jog@笠松
4/13 金 4.5   35分jog
かすみがうらは、レースというより修業だな。。。
4/14 土 0.0   お休み
かすみがうらマラソン、開催されるって 複雑な心境。。。(笑) まぁ最善を尽くすよ。。。^^;
4/15 日 45.0   かすみがうらフル
3:11'28"(22'30"-22'13"-22'05"-22'43"-22'20"-22'23"-22'48"-23'53"-10'25")
1km毎→(4'33"-27-34-21-28-31-29-24-29-21-23-29-25-26-21-41-27-30-31-38-31-16-30-28-29-27-26-29-26-37-27-32-29-35-42-37-48-47-44-51-58-40-58)
Av4'32"/km 午前7時過ぎに会場到着した時には暴風雨で、走る人いるのかなっていうぐらいの状況ったが、スタート時には雨も上がり予想以上に良いコンディションだった(笑) 35kmまでは3時間10分切圏内だったので悔しい 精一杯、頑張ったけど届かなかったので、また秋に挑戦です!!
4/16 月 0.0   お休み@
今シーズンのフル戦績 つくば3時間09分 大阪国際3時間14分 名古屋3時間13分 かすみがうら3時間11分 要するに...「オマエには遠征の必要はないから茨城で走ってろ!!」ってことのようです >_<; 体中バリバリ痛くて「やった感」あり(笑)
4/17 火 0.0   お休みA
【か】3:11'28"(02"-22'30"-22'13"-22'05"-22'43"-22'20"-22'23"-22'48"-23'53"-10'25")
【つ】3:09'46"(09"-22'10"-22'23"-22'17"-22'33"-22'30"-22'28"-22'35"-22'40"-10'01")
【な】
3:13'21" (04"-22'11"-22'13"-22'51"-22'32"-22'37"-22'30"-23'19"-24'16"-10'48")
【お】3:14'51"(22'26"-22'26"-22'31"-22'30"-22'38"-23'11"-23'57"-24'37"-10'35")
まだ脚が筋肉痛 あ〜35.5km地点あたりまでは大丈夫だったのになぁ〜(;_;)
4/18 水 0.0   お休みB
今日も筋肉痛 ラスト7.2kmに未練(TOT)
4/19 木 10.0   60分jog+300
61"
練習再開♪
4/20 金 7.7   60分jog+300
63"
4/21 土 8.3   60分jog+300
62"
【モーリスさんへ】見てるかな?(笑)今シーズンは800mも走りたいと思い、練習メニュー参考にさせて頂いてます 200m38秒設定って速くないですか?^^; ちなみに昨シーズン800mは2'46"48でした お弟子さんと同じくらいでしょ♪
4/22 日 8.6   60分jog+300@千波湖
66"
4/23 月 7.0   60分jog+300
61"
4/24 火 6.3   50分jog+300
63"
【モーリス様】非常に具体的なアドバイスに感激ですm(_ _)m やってみようと思います レジェンドは京都のT様のような方のこと 私は、まだまだヒヨッコです^^; 
4/25 水 5.8   45分jog+300
64"
RIZA〇の無料カウンセリング予約(笑)
4/26 木 12.0   12kmペース走@笠松
4/27 金 7.8   60分jog+300
66"
ショートシーズンの新たな取り組み(注:相撲用語ではない)に関するサポートメール届く 練習メニューを見ただけで緊張したのは、何年ぶりだろ〜 >_< 練習中に「息を引き取る」のではないかという内容だ!!←これを「ヤバイ」と言うのだろう^^;
4/28 土 0.0   お休み
4/29 日 5.5   48分jog@水戸市街
「結果にコミットする」所に無料カウンセリングに行った
4/30 月 10.0   栃木マスターズ3000m+400m
12'15"58()
1'16"80
400mは、茨城マスターズ記録☆ 大田原まで遠征した甲斐があった^^
走行距離 227.2  km