月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	8.3			だいぶ風邪が治ってきた　かすみ３時間10分ぐらいなら走れそうかも　娘�@、来週月曜から口腔外科配属　ビシバシ鍛えられるのだろうか　かなり心配だが頑張れ！
4/02 土	0.0	お休み		予定していた日立さくらロードレースが入金忘れで「無効」になっていた　どーりで通知が遅いなと思った>_< 娘�@の就職祝いに賞品の掃除機を約束したのに。。。（笑）　テーパリングの必要なくなり、急に明日のメニューに戸惑う＾＾；
4/03 日	15.0	5000m×2	�@21'22"（4'23"-14-17-17-10） �A21'19"（4'18"-17-14-17-12）	赤　�@Av4'16"/km 210歩　106cm　 �AAv4'15"/km 214歩　107cm もうちょいゆっくり目で揃えられると良いと思う
4/04 月	7.1
4/05 火	9.5	坂道ＩＮＴ300m×15	90" 86 83 85 83 82 81 80 78 79 80 79 79 76 74	桃 Av81.5"/300ｍ
4/06 水	7.3	サーキット風 100m×4	20" 18" 17" 17"
4/07 木	13.6	800mINT×10	3'27" 25 22 20 18 17 19 17 18 16	桃 Av3'20"346 ヤッソ800が気になってやってみた　まぁハイスピード走ってことで＾＾；　ヤッソのタイム、私には全然あてはまらないじゃん>_< ん？３時間２０分で合ってるってこと？（ＴＯＴ）
4/08 金	4.5
4/09 土	0.0	お休み
4/10 日	20.3	20kmペース走	1:39'00"（24'46"-24'42"-24'50"-24'43"）1km毎→（4'54"-59-55-57-59-53-5-52-53-02-59-58-58-57-56-55-57-55-57-56）	桃　　Ａｖ４'５７"/km　　１９５歩　１０１cm 途中２５００ｍほど中学3年の女の子と走った　コーチに一緒に走ってと頼まれた　かわいい子だった
4/11 月	6.3			かすみ、雨らしい　>_<
4/12 火	6.8
4/13 水	5.0	2000m刺激走＠ウィンブレ着用	8'27"（4'15"-4'12"）	赤　Av4'13"/km 217歩　105cm 動きが小さい　もっと抜きが必要
4/14 木	5.7
4/15 金	5.6
4/16 土	0.0			エロちゃんメッセージありがとう♪　エロペース速過ぎなので後方援護しますね＾＾　私は良くても4'25"〜4'30"/kmかなぁ...
4/17 日	45.0	かすみがうらフル総合女子20位	3:13'29"（22'26"-22'15"-22'09"-22'42"-23'32"-23'12"-23'33"-23'24"-10'16"） 中間点1:34'25" 後半1:39'04"（４'３９"落ち）	赤　Av4'35"/km　総合女子20位でお菓子詰合わせget♪　雨にも負けず、風にも負けず（負けてたけど）、そしてまた風邪にも負けず粘って良かった＾＾ｖ　たまさんが良い感じで前を走って下さったのでペースの目安になった　同じく両脚つりまくり、お風呂屋さんまでの車移動がすぐにはできなかった
4/18 月	0.0	お休み		【かすみ裏話�@】10km過ぎくらいかなぁ、隣を走っていた男性ランナーに「よく東北の大会に出てますよね？」って山形か秋田っぽいお国訛りで話しかけられた　ま：「はい＾＾；」　その方のＴシャツに「走る魚屋さん」って書いてあった　確かに私って東北の大会によく出ている（笑）　私ってそんな記憶に残るほど特徴的じゃない気がするけど...どこの大会でどれくらいの遭遇の仕方をしたのか、すこぶる気になった（笑）
4/19 火	0.0	お休み	ゴール後、両脚がつったあたり（ふくらはぎ）が筋肉痛	【かすみ裏話�A】「つくばマラソン穴場トイレ」に続き、「かすみがうらマラソン穴場トイレ」発見!!　トイレを済ませた後、極力誰にも気づかれぬように戻ったつもりだったが、約1名おっさんに若干さとられた感あり　そのおっさんが来年の大会までに、「穴場トイレ」のありかを拡散しないことを祈る＾＾；　注：まゆみ基準「穴場トイレ」とは「待ち時間ゼロ」をいう
4/20 水	0.0	お休み	筋肉痛ほぼ消失
4/21 木	8.8	練習再開
4/22 金	8.1	裏山トレイルもどきコース
4/23 土	8.3
4/24 日	18.0	2時間ＬＳＤ		伯母の法事　毎日、山吹運動公園を歩いてるおっちゃんに「かすみがうら頑張ったねッ！」と声をかけられた　ま：「新聞、見て下さったんですか？」　お：「いつも名前さがしてんだョ！石岡トレイル出たかなぁとか」　こんなに走るの遅くなっても気にかけて下さる方がいるのは励みになります♪　スグに見つかる所に載るように頑張らなきゃ＾＾
4/25 月	5.3			娘�@初任給をもらったそうな...
4/26 火	4.1
4/27 水	12.0	10kmペース走	43'10"（２１'４４"−２１'２６"）１km毎→(4’22”-21-21-16-22-15-18-18-17-15)	水　Av4'19"/km 138拍（122-133-137-138-139-142-143-144-144） 210歩　107cm もっとストライド大きくなってもいいな　しょっぱなは、こんなモンでしょ
4/28 木	9.9
4/29 金	21.7	20kmペース走＋1000m	1:32'47"（23'18"-23'26"-23'19"-22'44"）１km毎→(4'49"-32-39-40-36-40-38-45-37-43-39-43-38-37-40-35-34-30-31-31)	水 Av4'38"/km 198歩　106cm 【1000m】4'16" 207歩　104cm
4/30 土	8.2
走行距離	264.4  km