月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	37.4	35kmペース走＋2000m	2:55'08"（24'59"-24'57"-24'59"-25'05"-25'03"-25'05"-24'59"）1km毎→（5'00"-59-00-59-00-59-56-00-59-00-00-00-56-01-01-00-01-01-01-00-59-01-00-00-00-01-00-00-00-00-00-59-01-00-57） 10'25"（5'07"-5'17"）	赤　Av5'00"/km 123拍（98-105-107-110-112-116-119-119-118-120-120-120-122-120-121-122-123-125-125-125-126-127-127-127-127-128-128-129-132-131-131-133-133-133-13-135）　198歩　96cm 【2000m】5'12"/km 125拍（121-128）　206歩　88cm 本練習より遅い>_< 体重が40.0kgになってしまった >_< だいじょぶかな？
10/02 金	9.5	坂道INT300m×15	Av82"81/300m	白 昨日の疲労で動かなかった　けど予定本数を消化
10/03 土	0.0	お休み
10/04 日	26.6	3時間LSD	Av6'48"/km	白　GPSの距離が実際より少なく出ることが判明
10/05 月	10.4			白
10/06 火	7.7			白
10/07 水	7.9			白
10/08 木	16.1	16kmペース走	1:09'51"（4'20"-14-21-24-18-22-19-23-21-25-22-22-24-25-24-21）	紫 Av4'21"/km 139拍（--133-131-133-134-135-137-136-137-137-138-139-138-140-140） 208歩　105cm 時間がなくて2000mは省略
10/09 金	8.6			青
10/10 土	0.0	お休み		母、外科病棟にお引越し
10/11 日	42.3	40kmペース走＋2000	3:19'20"（24'54"-24'55"-24'56"-25'02"-24'54"-24'59"-24'55"-24'47"）1km毎→（4'59"-00-57-57-59-58-57-58-58-00-55-00-00-59-59-59-00-00-00-00-57-00-59-58-58-00-59-58-01-58-59-59-59-58-57-59-58-59-56-54） 【2000m】9'20"（4'40"-4'40"）	赤　Av4'59"/km 123拍（104-108-109-113-114-117-117-118-118-118-121-118-119-118-120-120-119-122-124-121-124-124-125-124-126-125-126-126-128-128-131-130-133-131-131-132-131-131-136-135）　196歩　98cm 体重が39.9kgを記録　小学生の時以来の低体重＾＾；　悪い病気かもしれない...マジで（ＴＯＴ）　 【2000m】4'40"/km 142拍（148-138） 210歩　98cm
10/12 月	25.2	3時間LSD	Av7'10"/km	白
10/13 火	7.5			青
10/14 水	6.0			白　体重41.5kgまで回復＾＾ｖ
10/15 木	5.0			白　母、19日に手術予定 14時からの栄養指導に立ち会うため、病院の周りをウロウロjog@水戸市内高級住宅地　帰ってから午後の診療←ハードスケジュールですよね＾＾；
10/16 金	9.2	ws100×3	23" 24" 22"	白　娘�Aフルのペースランナーを買って出たら断られた（笑）　「自分で走らないとつまらないからいい...」だって
10/17 土	0.0			明日、高島平20km♪
10/18 日	25.0	高島平20km	1:23'28"（20'37"-20'37"-20'57"-21'13"）	紫 Av4'10"/km 146拍（143-147-147-148） 207歩（205-207-207-208） 113cm 母、発熱38度　明日は手術できないかも。。。　私も胃が不調
10/19 月	20.0	2時間LSD		桃　38度台の発熱継続し本日の手術中止
10/20 火	7.3			白 母、39.6度
10/21 水	0.0	お休み		外科部長と面接　40日間も医学管理下にありながら、手術のタイミングを逸してしまったことが無念。。。
10/22 木	33.0	30kmペース走＋2000m	2:19'11"（23'18"-23'12"-23'07"-23'15"-23'14"-23'05"）1km毎→（4'41"-37-39-38-42-38-36-39-38-39-38-38-38-35-36-38-40-37-42-36-38-39-37-39-39-38-37-38-40-29） 9'07"（4'38"-4'29"）	紫　Av4'38"/km 129拍（111-116-118-121-120-124-124-122-123-124-126-127-128-130-130-130-131-132-133-134-134-135-136-136-137-138-137-138-139-141）　209歩　100cm とりあえず今日の練習は合格♪＾＾ｖ 【2000m】4'33"/km 209歩　100cm
10/23 金	5.7			白
10/24 土	8.5			白
10/25 日	19.0	16kmペース走＋2000m	1:11'02"（22'"-21'59"-22'03"-4'25"）1km毎→（4'38"-32-33-26-23-26-21-27-19-24-21-23-25-25-26-25） 8'37"（4'25"-4'12"）	赤 Av4'26"/km 135拍（130-132-130-131-133-135-136-136-138-137-139-136-138-137-137-136）　202歩 106cm 【2000m】4'18"/km 135拍 209歩　105cm
10/26 月	6.0			青
10/27 火	10.0			青　娘�A某ハーフマラソンで3位入賞（笑）
10/28 水	0.0	お休み		エロちゃん、なるほど...エロちゃんの本名を忘れたので手賀沼結果を見てもわからない（笑）
10/29 木	33.0	30kmペース走＋2000m	2:17'54"（23'00"-22'47"-22'55"-22'58"-23'09"-23'05"）1km毎→（4'39"-34-38-30-38-32-32-33-31-37-35-35-37-30-35-32-34-38-35-36-36-38-36-40-36-37-38-36-38-33） 9'11"（4'38"-4'32"）	赤 Av4'35"/km 134拍（113-125-126-129-129-134-133-135-135-134-135-135-134-136-135-135-136-135-136-137-136-137-137-137-138-138-139-141-141-142） 201歩 103cm 【2000m】4'35"/km 137拍　212歩　99cm
10/30 金	8.6			白
10/31 土	7.7			白
走行距離	403.4  km