まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 9.0   62分jog
白 今シーズンは600km走るのはヤメようと思う
7/02 木 42.2   40kmペース走+1000m
3:32'12"(26'30"-26'19"-26'16"-26'15"-26'16"-26'29"-27'12")1km毎→(5'17"-14-27-09-21-16-13-14-14-18-13-15-17-16-12-13-16-14-13-15-12-18-13-20-12-19-11-12-31-13-16-20-18-25-35-28-32-31-25-14)
4'35"
白 Av5'18"/km 曇ってるから大丈夫かと思ったら、けっこう暑かった 全然、距離が走れない 当たり前か...^^; とりあえず40km走ってみた
【1000m】201歩 102cm
7/03 金 7.7   53分jog
白 
7/04 土 0.0   お休み
7/05 日 26.6   3時間LSD
Av6'48"/km
青 疲労があったのでLSD
7/06 月 7.8   47分jog

7/07 火 23.3   16kmペース走+1000m
1:10'30"(4'34"-31-31-25-23-25-23-25-22-24-20-25-18-24-23-10)
3'52"
青 Av4'24"/km 128拍(109-119-122-126-128-128-129-129-131-131-132-132-134-133-133-137) 204歩 109cm
【1000m】220歩 106cm 16kmも+1000mも速過ぎ 特に+1000(笑)
娘@からメール:「机の所にある短冊を写メって送って」最初、意味不明だった 娘@が幼稚園の時に書いた七夕の短冊を、私がまだ彼女の机の上にとってあるのを思い出した娘@ 「はいしゃさんになりたい〜☆ りほ」娘@4歳・左利きのたどたどしい文字が、空色の短冊に踊る 歯科医師国家試験まであと7か月...もう真っ暗になってしまった庭先の笹を一枝折ってきて、母は短冊の紐をそっと結んだ... 
7/08 水 7.7   57分jog
青 高島平のみエントリー 「のみ」って何だ??w
7/09 木 41.5   40kmペース走+1000m
3:35'19"(26'52"-26'26"-27'02"-27'02"-27'03"-26'55"-27'05"-26'54")1km毎→(5'22"-21-25-17-25-16-14-20-17-16-21-27-25-22-24-20-27-22-23-28-22-25-22-29-23-21-24-19-25-24-28-23-27-27-18-26-18-27-18-22)
4'23"
青 Av5'23"/km 106拍(100-98-98-101-101-104-106-106-106-106-100-101-103-103-104-104-104-105-107-104-106-106-107-106-108-110-111-110-110-110-110-110-111-113-112-113-114-113-114-114) 190歩 93cm お久しぶりの深夜シーフードヌードル♪^^v
【1000m】208歩 103cm
7/10 金 8.4   61分jog
青 母が体調不良らしぃ 残された一緒にいられる時間って何からどうすれば良いのだろう。。。
7/11 土 0.0   お休み
母、心配。。。 娘Aにスパイク(クロノディスト)送った 喜んでた♪^^ 
7/12 日 31.5   30kmペース走+1000m
2:55'05"(29'31"-29'15"-29'23"-29'13"-28'57"-28'46")1km毎→(5'45"-45-06-51-01-42-56-56-48-50-50-50-55-50-57-48-51-47-52-52-51-46-45-44-48-50-43-42-43-45)
4'34"
青 Av5'53"/km 190歩 88cm 練習日記に私の他にもうひとり『虎の穴』と称する練習をしている方がいる 間違いなく同年代...(笑)
【1000m】94cm
7/13 月 18.0   【昼】坂道INT300m×15
【夕】61分jog
85 84 82 84 83 81 82 81 80 83 82 79 81 79 77
桃 Av82"11/300m 午後の診療が始まっても汗が止まらなかった^^;
白 おかやまvs神戸...コースを、じっくり検討してから入金しようと思ったら、おかやま17時締め切り 必然的に神戸となる!! が...つくばエントリーできれば「つくば」 無駄なエントリー代かかるよね(TOT)
7/14 火 20.0   16kmペース走+1000m
1:13'18"(22'53"-22'27"-23'21"-4'36")1km毎→(4'31"-34-40-32-35-32-25-29-25-34-40-43-42-34-40-36)
4'34"
白 Av4'34"/km 201歩 103cm
【1000m】146拍 211歩 101cm
7/15 水 14.6   【昼】46分jog
【夕】62分jog
白 ゆりかもめさん、財津和夫作詞作曲、チューリップの曲です♪(...って見てないか^^;)
7/16 木 27.1   3時間LSD
Av6'45"/km
白 神戸マラソン入金
7/17 金 14.0   【昼】48分jog
【夕】60分jog
青 眠い
7/18 土 0.0   お休み
昨日から新人スタッフ入社 診療室内で歩く距離が増加しているらしく、疲労困憊 走る気になれず完全休養 60歳ぐらいでリタイアしようかなぁ〜(←勿論お仕事の話w)
7/19 日 30.1   30km刺激走(笑)
2:56'34"(29'17"-29'17"-29'57"-29'47"-29'20"-29'14")1km毎→(5'53"-45-59-48-50-41-48-57-54-54-52-58-59-53-54-53-09-51-55-55-51-56-56-49-46-49-47-49-54-53)
青 Av5'53"/km 140拍 184歩 85cm 【走前】明日3000mレースで、今日の練習を何にするか迷い中 この時期に3000入れると流れに支障でるよね...^^; 【走後】昼12:30スタート またしても一番暑い時間帯に走ってしまった>_< 梅雨明けですと...   
7/20 月 10.0   関東マスターズ選手権大会@荒川陸上競技場3000m+800m
【3000m】11'46"21(4'01"53-3'53"26-3'50"77)
【800m】2'44"46(81"-83")
LD JAPAN Av3'55"/km 144拍(134-148-150) 215歩 115cm(112-117-117) 朝からカメラが多く「私の撮影?」かと思ったら、ワッキーが『炎の体育会TV』番組制作のため400mに出場していた アップ時は「ウォー!!!」とか奇声に近い雄叫びを上げていたり、レースもゴールに倒れこんだりで、演出ありあり^^; 第三コーナーの中継カメラ横で集音マイクに入るように「ワッキー♪がんばッ(*^^*)」と黄色い声援を送っておいたので、オンエアされたら見てね(笑)
7/21 火 13.6   【昼】42分jog
【夕】61分jog

7/22 水 24.6   【昼】38分jog
【夕】16kmPR
1:11'07"(22'37"-22'05"-22'08"-4'16")1km毎→(4'31"-35-29-32-28-25-22-26-24-25-25-26-22-27-25-16)
4'07"
桃 Av4'26"/km 200歩 107cm
【1000m】213歩 103cm
7/23 木 16.2   【昼】56分jpg
【夕】66分jog

7/24 金 16.5   【昼】66分jpg
【夕】60分jog

7/25 土 16.4   【昼】48分jog
【夕】60分jog

7/26 日 20.0   5km×3@柏の葉クロカンコース
200m×3
Av4'30"
37"75-36"02-36"20
赤 柏の葉公園は木陰がいっぱいあった 暑さの中、よく走れました つくばエントリー成功♪
7/27 月 13.1   【昼】44分jog
【夕】60分jog

7/28 火 41.3   40kmペース走@暗闇の山吹+1000m@暗闇の山吹
3:46'28"(28'21"-27'56"-28'31"-28'05"-28'23"-28'34"-28'22"-28'16")1km毎→(5'33"-33-46-45-41-36-35-33-29-41-44-39-40-38-47-32-35-37-40-39-41-43-38-40-38-42-41-41-46-42-39-43-41-41-36-40-38-42-39-35)
4'52"
白 Av5'39"/km 188歩 91cm
【1000m】200歩 98cm
7/29 水 23.1   3時間LSD@暗闇の山吹
Av7'52"/km
桃 15時より会議@水戸
7/30 木 18.2   【昼】59分jpg
【夕】坂道INT300m×15@暗闇の西山研修所
99" 34 33 34 35 35 33 30 32 30 26 26 26 23 20
桃 Av90"4/300m いつもよりだいぶ遅かった 
7/31 金 13.7   【昼】61分jog
【夕】60分jog

走行距離 556.3  km