まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 10.0   8000mペース走@郡山開成山陸上競技場サブトラック(300m)
娘A北医体1500m+3000m
300m毎(1'18"-26-24-22-22-23-20-20-19-20-20-19-20-21-21-23-20-20-21-19-19-20-19-19-19-19-17)1500m毎のペース(4'36"-29-29-30-25-20)
黒 Av4'29"/km 140/151拍(101-127-127-131-134-135-137-140-140-142-142-142-143-142-144-144-13-145-146-146-147-148-147-149-150-149-150)198歩(192-195-195-195-194-195-194-195-196-196-197-197-197-197-197-197-198-199-198-199-200-200-202-201-202-203-204)最初400mトラックと勘違いして走っててラップ計算が合わなくて→300mトラックらしぃことに気付いた^^; 娘A...ラップが1周毎に急落する炎天下3000mレースを走る姿に親バカながら感動(; _ ;) 秋にはフルマラソンに挑戦するという... 言葉だけでは伝えきれないものを経験してくれることだろう〜☆ 
6/02 月 10.0   60分jog

6/03 火 10.0   1000m×5INT(5分サイクル)@笠松トラック
3'55"20(64")129拍208歩
4'06"16(55")142拍211歩
4'03"33(56")145拍213歩
4'06"41(54")142拍212歩
4'06"26 143拍214歩
まっちゃん
6/04 水 10.0   60分jog

6/05 木 17.5   16kmペース走+1000m
1:13'39"(4'47"-35-38-35-38-34-35-34-33-31-35-35-32-38-36-34)5km毎→(23'15"-22'51"-22'59"-4'34")
4'19"
黒 Av4'36"/km 135/147拍(117-130-130-133-133-135-136-138-138-139-138-138-139-139-139-138)199歩(193-197-196-198-197-198-197-198-199-201-200-201-202-202-202-204)適正ペースで走れたと思う 8日3000mレースなので、もうちょい遅くてもokだったけどね^^ 走後、前脛骨筋停止部付近??が痛い(5月中旬より違和感あり)
1000m:135/144拍 208歩
【大阪マラソン当選♪】
6/06 金 0.0   お休み(昼休み昼寝したためw)
「大学の学食に一人用席が増設され好評」という記事を見て、なんだかなぁ......と思う今日この頃である。。。
6/07 土 10.0   60分jog@雨天練習場
黒 明日は水戸市陸上3000m 目標は11分59秒♪ 突っ込んでみようかな...(笑)
6/08 日 10.0   水戸市陸上競技選手権大会3000m 23位/32名中
11'56"43(4'01"72-4'01"45-3'52"95)
LD JAPAN Av3'58"/km 145/155拍(135-149-151) 218歩(213-217-224)今日、レースだけど、左脛骨内側の痛み?違和感?が気になる 気にしなければいーか...^^; 私以外は高校生で楽しかった♪最近「保護者」というよりは「祖母vs孫娘」って感じになってきた>_<(←笑うなッ!!!)ゴール後、高校生に「ラスト速かったですね^^」って言われて嬉しかった^^v もっと速く走れそうな気がする...(笑)
6/09 月 10.0   60分jog

6/10 火 10.0   3000+(r:800m)+2000+(r:600m)+1000
11'55"30(3'57"-3'58"-3'58")
7'49"47(3'50"-3'59")
3'46"01
ekidenかな?? 走れてビックリ(@o@)一昨日のレースより速いって、どーゆーこと...^^; 3000が速すぎて、走りながら「2000どーしョ!!!」と思った(笑)
6/11 水 10.0   60分jog
黒 明日の練習なにしよーかな...
6/12 木 20.0   2時間LSD
桃 速く走りたくない気分だったので、ゆっくり 娘A鉄欠乏性貧血のためフェロミア服用開始
6/13 金 10.0   60分jog

6/14 土 0.0   お休み
15日、笠松スポーツフェスティバル5000m
6/15 日 10.0   笠松スポーツフェスティバル5000m
21'10"49(4'00"57-4'08"93-4'19"31-4'21"93-4'19"55)
LD JAPAN Av4'14"/km 147/152拍(136-150-150-149-150) 213歩(211-213-214-214-214)サッカー日本代表のような内容のレースだった(TOT) 注:2000m以降、遊んでいた訳ではない>_<; 
6/16 月 10.0   60分jog

6/17 火 10.0   600m×8本@笠松(3'30"cycle)
2'10" 09 12 13 14 15 15 18
クルーズ Av2'13"71 135/160拍(121-135-136-136-138-138-140-141)218歩(216-217-217-220-221-217-215-222)ラスト単独走になったら3秒落ちた>_<
6/18 水 10.0   60分jog

6/19 木 11.7   8kmペース走
33'52"(4'15"-15-15-12-12-15-13-11)
黒 29℃ Av4'14"/km 143/154拍(124-139-141-144-145-148-150-151)207歩(198-203-206-207-208-209-210-211)ショートシーズン最後の8kmPR ちょっと速かったかもだけど、上手に走れました^^v
6/20 金 10.0   60分jog
黒+barefoot
6/21 土 0.0   お休み
娘@大学父母会@水道橋→上野でショッピング&ご飯食べ♪
6/22 日 11.2   60分jog
Av5'39"/km
黒 火曜日のショートシーズン締めくくり5000mTTに備えて速めのjogとした スバルのディーラーに行ってレヴォーグのミニカーと「ぶつからないミニカー」をもらってきた 6/4試乗済み^^v
6/23 月 10.0   60分jog

6/24 火 10.0   5000mTT@笠松
19'56"86(3'56"99-4'03"95-4'02"23-4'00"50-3'53"19)
ekiden Av3'59"/km 144/153拍(130-143-46-149-151)215歩(212-214-215-215-218)ショートシーズン最後の5000mTT 2000m目で7秒落ちたので「今日もダメかな...」ってチラッとよぎったが、小笠○さん、ゆきえちゃん、TDさん、K泉さんの力を借りながら内容も良い走りができた ショートシーズン最後に20分切れて気分的に◎ 昨年6/25同5000mTT19'58"39より、ちょっぴり速いのもウレピ♪^^ ショートシーズン期間中、出稽古させて頂いた笠○走友会の皆様、大変お世話になりましたm(_ _)m
6/25 水 21.0   【朝】113分jog
【夕】25分jog
Av5'55"/km
黒 
6/26 木 22.4   @50分クロカンjog
Aラダー、ドリル
B100m×50(1'00"cycle)
C(1kmクロカン+400m)×6
7'00"/km(25分)+6'00"/km(25分)
22 21 20 20 20 20 20 20 19 19 20 20 20 21 20 19 21 20 20 21 20 20 19 20 20 20 19 20 19 19 20 18 19 19 19 19 18 19 18 19
4'48"-95-4'35"-94-4'31"-94-4'31"-96-4'39"-98-4'40"-98

100m×50本は12本、10本、10本、10本、8本で場所替え@芝
6/27 金 20.2   【昼】70分jog
【夕】66分jog
Av7'00"/km
Av6'34"/km

6/28 土 20.2   【昼】60分jog
【夕】85分jog
Av7'41"/km
Av6'57"/km

6/29 日 35.0   4時間LSD
Av6'55"/km
黒 つくば4分でエントリー完了(昨年までの3年間は何だったんだろ〜>_<) 今日のLSD、4時間走ればエントリーできるかも...なんて願かけてみたのに呆気なさすぎ(笑) その日、スポーツデンティストの研修あるけど、研修は来年に持ち越しかな...^^; だって4年ぶりにエントリーできたんだもん♪ 大阪マラソン当選したけどDNSしよかな...大阪まで行くの面倒(笑)
6/30 月 20.2   【昼】75分jog
【夕】70分jog

走行距離 369.4  km