月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	60分jog@裏山		【石岡トレイル裏話�@】梅宮アン○がショート(9km)に出場していた 朝日里山学校の校庭までワゴン車?(ヴェルファイアっぽい外観)で乗り付けていた（一般選手は乗入れ不可）ブービーだった　もうちょっと練習してから来てね（ーー；）そう言う私も練習はしてないが...＾＾；（笑）
5/02 金	17.4	16kmﾍﾟｰｽ走＋1000m	4'46"-46-46-42-51-48-45-39-40-34-43-41-42-44-42-38 1000m:4'26"/km 134/14拍　207歩	桃 【ひとり合宿＠自宅（笑）1日目】Av4'43"/km 128/141拍（115-115-120-124-121-123-125-132-132-135-135-134-135-135-136-137）198歩（196-196-196-197-195-196-197-199-199-200-198-199-200-201-201-202）歩　4'32"〜48"/km設定のミドル　脚疲労があるなか、まずまず＾＾　新幹線指定△なったので合宿参加したかったけど、前日申し込みで大丈夫なのか聞く勇気なかった＾＾；
5/03 土	26.1	25kmペース走＋1000m	2:10'21"(25'44"-25'26"-25'43"-26'13"-27'17")1km毎→（5'10"-53-11-11-17-09-05-00-00-07-08-10-08-08-08-10-13-144-15-18-23-26-27-28-30）	桃　【ひとり合宿＠自宅（笑）2日目】Av5'12"/km 126/134拍（104-119-116-117-117-121-125-129-130-129-130-130-130-130-130-129-130-131-132-131-129-130-130-130-129）194歩（186-193-191-192-192-192-192-194-194-193-194-194-194-195-196-195-196-195-196-196-196-195-196-196-195）24℃　ターゲットペース5'06"/km 疲労のため最初から重く、失速したけど最後まで走った　途中でヤメようか迷いながらも、これから暑くなるとヤメぐせがつくので、ペース落ちても気にせず完走 キャメルバックとサンバイザー届く　バイザーが、これほどまでに似合わないとは...>_< キャメルバックは点滴みたいだし、材質自体の味も気になる（×_×）髪を縛らないでフル装備し→鏡を見ると→福田○花センセに似ている＾＾；
5/04 日	16.8	8kmペース走 西金砂神社トレイル	37'54"(4'34"-40-45-43-47-48-48-45)	桃　【ひとり合宿＠自宅（笑）3日目】Av4'44"/km 133/138拍（13-131-133-134-134-135-134-135）202歩（199-201-201-202-203-202-203-202）ハイペース走のつもりなんですけど、二日前のミドルより遅いンですけど　PRは三日連続実施してもダメっていう見本ってことで＾＾；　おまけに西金砂神社トレランまで行ってしまった>_< 祭礼道は滑落しそうな所　ってか奥久慈トレイルのコースってカゲキじゃないですか???（＠O＠）
5/05 月	10.0	60分jog		桃　疲れがあるので、大人しく抜きjog
5/06 火	10.0	1000m×5INT（5分サイクル）＋300m×3（r：100walk）＠笠松トラック	4'11"50(48")128拍208歩 4'07"65(52")142拍215歩 4'05"97(52")144拍218歩 4'05"58(55")143拍216歩 max148拍 4'12"25(←靴底アクシデント)140拍217歩 ↑疾走合計がマスターズ5000mタイムとぴったり同じ＾＾ｖ	クルーズ←ナント、1000インターバルの5本目を調子よく走っていたら、シューズに異変!!!底がパコパコしてきて手で触ったらソール全体がスッポリ取れて「地下足袋状態」になってしまった>_< とっさに松宮ゆうこう選手が片足シューズが脱げて靴下で走ったのを思い出し→え〜い走ってしまえッ!!!と、剥がれたソールをフィールドに放り投げ→残り300mを力走＾＾；いやぁ〜ビックリ　足裏がトラックの路面とかなり親しくなれた気がした＾＾；
5/07 水	0.0	お休み		も〜仙台まで何もしないぞ〜〜〜（笑）　ロードレーサーと、仙台に持参予定のミニサイクルに、タイヤ空気入れ完了　山中湖にもチャリ持参しョ〜♪
5/08 木	10.0	60分jog		紫　娘�A400mINT82〜83秒で行けるらしぃオドロキ!!（＠o＠）なのにセンゴが、およそ6分かかるらしぃ>_<
5/09 金	10.0	60分jog＋100×4	29 29 29 26←遅すぎ＾＾；	紫　某大会の掲示板が賑わっているいるようだが、色々な方がいるのだなぁ...と興味深く拝見した　ランナー人口が増加し、ランナーもかなり変化してきていると感じる　さぁ仙台だぁ♪♪♪（*＾＾*）
5/10 土	0.0	夕方仙台へ移動		仙台国際ハーフNo.2051 目標1時間29分29秒 そろそろ一般の部でokかなとも思うのだが、「腐ってもまゆみ♪」今年も「登録の部」でエントリーしてしまった>_< 「まゆみ♪まだ闘ってるな...＾＾」と感じて下さる方が、ひとりでもいれば本望です　昨年はギリで(←義理ではない)国際標準記録すべり込みだったので、一年間のトレーニングを評価する上でも好走したいところだ　が...自信ゼロ　理由は...もっと脚筋疲労を抜いて臨みたい　昨日練習段階ではｗｓ遅遅なぐらいに回復できていない　フル本命レース以外は完全にピーキングすることはないから仕方ないが　明日は仙台としては気温高めレースとなる模様
5/11 日	25.0	仙台国際ハーフ53位 ハーフ・ワースト★（TOT) 去年とコース変えたの誰？（笑）	1:33'44"(21'40"-21'29"-22'03"-23'35"-4'54") （ネット1:33'41"）	仙台から帰宅途中、お茶の中に携帯電話を入れてしまい電源入らず（TOT）明日、携帯電話屋さんに行ってきます　もしかしたら全データ消失(TOT)
5/12 月	0.0	お休み		【携帯電話データ消失のためお名前＆電話番号付きでメール頂けるとありがたいですm(_ _)m】携帯水没のため機種変更→にもかかわらず、前と同じ機種のガラケーを契約した私って...>_< （←それは「機種変更」と言うのだろうか???ｗ）超オバハン。。。　でも「らくらくスマホ」を契約するよりマシかなと。。。（笑）
5/13 火	10.4	60分jog	Av5'52"/km	紫 股関節と膝を意識して走ったらjogスピードが速くなった 【仙台裏話�@】コース上に高橋尚子さんがいらしたので、ハイタッチしてもらった♪昨年は「じゃまだなぁ〜（ーー；）」と思いながら避けて通った　そんぐらい集中して走ってたが、今年はお気楽に走ってたってことか??Qちゃんの手、やけにシワシワ感があったけど大丈夫か???＾＾；
5/14 水	11.1	60分jog	Av5'36"/km	黒　【仙台裏話�A】Aブロック選手は、競技場クラブハウスが待機所で、近くで小�ｱまり選手がストレッチしてたので「頑張って下さい♪」って言ったら、ニッコリ微笑んでくれた（*^^*）綺麗だった〜☆
5/15 木	10.4	65分jog	Av6'46"/km	黒　ガラケー契約した最大の失敗は...今まで利用できていたgoogle mapがダウンロードできない。。。（ＴＯＴ）google mapが一番使い勝手がいいだけにショックが大きい　あ〜どーしよ（大泣）てか私、地図が好きなんですよねぇ〜　契約3日でスマホに変えるか。。。（笑）シンスプか？と思ったが治った＾＾ｖ
5/16 金	10.0	60分jog＋100×3	25"←遅い 【44.7kg 19.0%】←体重・体脂肪率を落とす!!!	黒　仙台ハーフのレース前アップ100m×4wsは、スーッと22秒で行けたので、レースも調子よいかと思ったら→調子悪かった＾＾； 今日のwsは遅いけど日曜の5000mは、どーだろね〜 【消費税増税対策その�@】髪を自分でカット→かなりアシンメトリーだが流行ってことで...
5/17 土	0.0	お休み	【44.6kg 19.9%】	練習の質量とも落として抜きメニューなのに、朝起きたら体中痛い（笑）どーしたもんか...
5/18 日	10.0	5000m@笠松スポレク	20'46"47(3'57"39-4'07"38-4'11"92-4'17"50-4'12"28)	クルーズ Av4'09"/km max151拍(133-148-146-146-146)　（210-209-211-211-211）歩
5/19 月	10.0	60分jog	20'42"37（3'57"90-4'07"76-4'11"30-4'14"25-4'11"12）←先月のマスターズ5000m	黒
5/20 火	10.0	600m×8本＠笠松(3'30"cycle)	2'14" 16 16 18 21 15 16 15	クルーズ (212 214 215 217 217 217 217 222)5本目まで200m・jogでつないだが、2'21"まで落ちてきたので次からショートカットした　r:68秒あるから頑張ってつなげないとだな...チャゲあすのbest albumを衝動買いしてしまった>_< かれこれ30年ぐらい前、九州厚生年金会館ライヴ行ったの懐かしぃ♪「On Your Mark」いぃ曲だな...
5/21 水	10.0	60分jog＠はじまりはいつも雨		黒　通りかかった老婦人に「トンネルでマラソンの練習??＾＾」と聞かれた Yニュースを見て...「へぇ〜フィギアスケートにも名人とかあるんだぁ...」と思ったが→「羽生（はにゅう）」ではなく「羽生（はぶ）」だった＾＾；
5/22 木	10.5	60分jog		黒　美容院〜☆
5/23 金	0.0	明日、現地で走りたいので今日はお休み	25日、山中湖RR1周コース	明日は天気が良さそうだから山中湖までのドライブ楽しみ♪　車にママちゃり積んだけど、ロードレーサーのほうが良いかな?? 日曜は32℃の予報ですけどマジっすか???
5/24 土	5.0	山中湖へ移動日♪ 30分jog@前日受付往復		それにしても1歳刻みランキング...悔しぃ...狙ってたから...1位との差16秒...70ｍあるかないかぐらい...負けた。。。（TOT）
5/25 日	15.0	山中湖RR1周　壮年女子3位＾＾ｖ山中湖ワーストなのにラッキー	1:00'25"	まっちゃん
5/26 月	10.0	60分jog		黒
5/27 火	10.0	5000mTT@笠松	20'33"55（4'02"09-4'08"94-4'08"79-4'08"49-4'05"24）	クルーズ　Av4'06"/km 142/152拍(127-142-146-147-149)　212歩(210-210-212-212-214)1km目はTDさん、それ以降もK泉さんが背後から追い上げて下さったお蔭で内容は◎　来月のTTまでに、もう一段階スピードレベルをあげたい♪
5/28 水	10.0	60分jog@浦山〜西山荘往復		黒
5/29 木	26.6	25kmペース走@山吹 ＋おまけ1000m	1:57'59"（23'49"-23'35"-23'3"-23'33"-23'28）1km毎→（4'51"-43-44-44-45-43-41-43-42-43-39-46-39-42-45-43-40-45-41-42-42-44-41-42-36） 4'34"	黒 Av4'43"/km 137/159拍（112-126-125-128-129-131-132-134-134-137-138-137-138-140-139-140-142-141-143-144-146-147-149-150-154）200歩（188-195-194-195-196-197-198-197-199-199-200-199-200-200-200-201-202-202-203-202-203-203-205-206-208）安定して走れた　久々に会心のロング♪　山中湖→5000TT後で、もっと遅くしか走れないと思ったのにリズム良く走れた＾＾ｖ Av145拍　206歩
5/30 金	10.0	60分jog		黒　日曜日は娘�Aセンゴ＆サンゼン応援＠郡山のため筑波大競技会5000mDNS 連戦になってるから、ちょっと1週休み
5/31 土	10.0	60分jog	大学同窓会茨城県支部...精神的に疲れた	黒　明日の郡山、暑くなりそう＾＾；　できれば競技場で8kmPRか16kmPRしたいけどムリかな???
走行距離	324.2  km