月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	17.0	【昼】60分jog 【夜】600m×8（3'30"サイクル）	2'15" 17 18　18 16 16 17 16	紫 桃　Av2'17"08 134/148拍（131-135-132-133-135-136-139-136）219歩（216-218-220-216-220-222-222-222）
4/02 水	10.0	【昼】30分jog 【夕】30分jog		紫 赤　菜の花を摘んできた　明日のおかず　消費税アップのため自給自足の生活中（笑）先週はつくしを摘んできたｗ
4/03 木	10.7	60分jog		桃
4/04 金	10.0	60分jog		紫
4/05 土	0.0	お休み		明日は、日立さくらRR10km
4/06 日	15.0	日立さくらロードレース　総合女子3位　40歳以上2位	グロス41'19" ネット41'16"（4'10"-01-01-18-06-13-01-08-08-06）	まっちゃん　Av4'07"/km 146/159拍（135-144-144-146-145-148-149-148-149-149）208歩（204-209-209-208-207-210-210-209-209-210）記録証をプリントアウトしてもらって即座に年代別順位を確認したところ2位　「ん？1位って誰？？」と思ったら美根子コーチだった>_< 気象条件がバッチリだったのに思ったよりタイム出なくてショボン。。。コンスタントに走ったつもりがラップばらつきあり　上りが弱いんかなぁ　入りは慎重すぎかも　やっぱ、いつもの突っ込み気味のほうが私らしぃ（笑）　ツナ缶さん、さっちゃんおめでと〜☆
4/07 月	10.0	60分jog		紫
4/08 火	12.1	12kmペース走	52'56"（4'25"-24-20-24-25-24-25-27-25-25-24-23）	桃 Av4'24"/km 143/151拍（131-140-141-142-143-145-145-146-146-146-147-148）210歩（207-209-210-208-209-209-210-210-210-211-212-212）安定して走れた　石岡10kmタイムを100%とすると、今日のはピッタリ、ハイペース走　なかなか安定して走れて◎　ん〜ますます、かすみフル走りたくなってきたwww
4/09 水	10.0	60分jog		紫
4/10 木	26.2	25kmペース走＋1000m	2:02'45"（24'39"-24'37"-24'33"-24'30"-24'26"）1km毎→（4'57"-52-59-55-54-56-56-56-54-54-53-54-55-55-52-50-54-53-53-55-56-53-50-58-47） 4'36"	桃 Av4'54"/km 132/146拍（114-123-122-125-126-128-127-131-133-133-132-132-133-134-135-135-135-136-136-137-137-138-140-139-141）197歩（） 138/144拍　211歩
4/11 金	10.0	60分jog		紫
4/12 土	0.0	お休み		明日は、AM歯科医師会講習会＠水戸→マスターズ記録会＠石岡に間に合えば5000ｍレース　でも全く調整ナシで練習キツキツに詰めてて、2000ｍあたりから失速しそう　21分かからなければ良いけど＾＾；　ハイペース走の代わりなので、どんなタイムでもok
4/13 日	18.0	マスターズ5000m その後、ナント八郷の山の中にトレイルレース試走	20'42"37（3'57"90-4'07"76-4'11"30-4'14"25-4'11"12）	クルーズ Av4'08"/km 148/155拍（136-151-150-151-151）213歩（209-211-214-216-217）ロード10kmのペースより遅いのが意味わかんないが、次の5000に期待が持てて、まぁい〜でしょ（笑）でも、去年の今頃より速いんだよね〜＾＾ 桃 初トレラン　冗談抜きでイノシシが出そうな場所で、猟銃の流れ弾に当たって死んだらどうしようかとズーッと心配しながらの道中＾＾；　昨年の夏合宿で走ったシカ遭遇の山道よりもっと山で、27日の本番レースはDNSしようかビビリ中
4/14 月	10.0	60分jog	↑くりおさんに負けた（泣）	紫　けっこうヒドイ大腿四頭筋の筋肉痛　かすみまでに取れないかも>_<
4/15 火	10.0	60分jog		紫　筋肉痛やっと特大筋肉痛程度に軽減　昨日は超特大筋肉痛（笑）　かすみ当日まで筋肉痛が残るかも＾＾；　天気悪そうだからフル走りたい（笑）　娘�@、臨床実習は○葉病院・矯正科からで、班長だってｗ
4/16 水	10.0	60分jog		紫　今日は通常の筋肉痛まで軽減＾＾；　マジ回復びみょ〜
4/17 木	10.0	60分jog＋100×2	23" 23"	紫　本日は軽度筋肉痛＾＾ｖ（笑）しかし、刺激走をするまでには回復しておらずjog　この疲労度ではフルは無理なので必然的に10マイルだわな...残念　本屋でランナーズ立ち読みしてたら「朝練の伝道師」が出てきてニッコリ（*^^*）
4/18 金	10.0	60分jog		紫　筋肉痛消失　階段も痛みなく下りられる　まだ重重　マズイ!!　かすみの天候が良すぎる>_< 曇り14℃って最高のマラソン日和じゃん>_< 心が揺らぐ　フル走ってワースト更新するか。。。ん〜　キツネさんが伊達90分切できなかったら引退宣言してるが、1年間90分切できてない私はどーなるんだ???断髪式が終わったって感じ>_<；；；
4/19 土	0.0	お休み	明日、かすみがうらマラソン	まだ迷い中　誰か決めて。。。（笑）名古屋以降、フルの準備は何らしてない　コーチにはショートシーズン切替を勧められた　ここでフル走ったら今後のレース予定にも影響　にもかかわらず、まだ迷ってる私って。。。(笑)こういう時、娘�Aが優しくカウンセリングして答えを導き出してくれるんだけど、秋田だもんなぁ。。。娘�Aシンスプリントだって　練習を休むように電話した 【結論】明日の風の状況を確認して決定します　わりと風が強そうだが北東の風→のち東風はばっちり♪　9:20のマイルスタートに間に合うようには会場入り予定　...って結論出てないじゃんねｗ　さて、どっち走るかお楽しみ♪（*^^*）
4/20 日	45.0	かすみがうら 総合女子19位　登録の部14位	グロス3:15'13" ネット3:15'08"（22'14"-21'26"-21'31"-22'55"-23'46"-24'34"-24'53"-23'41"-10'13"）中間点1:33'12"（後半8'49"落ち）	まっちゃん　Av4'37"/km 136/151拍（10kmまで138-142-141-138-134-127-133-140）202歩（203-203-203-203-200-200-203-205）結局、走ってしまいました＾＾；　今シーズンフル終了　悔いはありません♪　スタート前、何の準備もせずにフル走って名古屋より記録良かったら、走る姿勢を根本的に覆さなければならない覚悟で臨んだが、フルマラソンに奇跡は起こりません（笑）さぁマジメに練習に取り組もう＾＾　とりあえず、抜きます　あ〜中間点前から失速していたので、タイムとか全然気にしてなく、40km地点3:05'00"を確認できてれば、必死に2.195km10分で走ったのに　そこだけチョト残念　ご出場の皆様、お疲れ様でした 【かすみ裏話�@】水谷理○ちゃんが、赤ちゃん抱っこして応援してくれた♪時代の流れを感じ、微笑ましかった(*^^*)
4/21 月	0.0	お休み	↑くりおさんに負けた（泣）落ちてくると思ったのになぁ...（笑）	【かすみ裏話�A】20位の由ちゃん、スタート地点でお会いして、親しそうな男の子と一緒だったので「彼氏？」て聞いたら「結婚したんですぅ♪」ご主人がペースメーカーしてくれるらしぃ　上位で走ってたと思うんだけど40km付近で捕獲　ご主人に「愛の力で引っ張ってあげて」って声をかけたら、「（ここまで失速すると）愛の力も及びません＾＾；」大学1年生の時から知ってるので、時代の流れを感じ、微笑ましかった(*^^*)
4/22 火	0.0	お休み		ダメージ少ないので練習できるけど、ここでしっかり休むのが大事＾＾ 【かすみ裏話�B】ミニー耳を付けた若いおねぇちゃん（←ユッカさんみたいｗ）に「ナイスペース♪」って声をかけたら、「板橋で3時間5分出せたんで、今日は3時間切りたいんですョ〜ちょっと遅いですよね」って　ま（内心）：「3時間05分で走れてもサブ3はムリだろ〜」抜きつ抜かれつしていたら　♀：「ベストタイムってどれくらいなんですか?」ま：「2時間47分（ーー；）←それが何か??って顔」すると、急に併走するのをやめ離れて行った　このタイム迫力あるゎ（笑）
4/23 水	0.0	お休み　 Dr.徳田「問診力を高めよう」講習会		【かすみ裏話�C】ベアフットランナーに15kmぐらいかなぁ抜かれた　あの走りで行くと3時間ぐらいでゴールしたと思う　すげぇ〜（＠o＠）
4/24 木	10.5	60分jog	Av5'46"/km	まっちゃん　今日から練習再開　フル後にしては軽やかに走れた　今度の日曜日に石岡トレイル・ショートにエントリーしてるけど出るのやめようかと迷い中
4/25 金	10.0	60分jog		紫 眠くて9時台に寝た　ありえない...＾＾；
4/26 土	0.0			ヤバッこのままだと明日、出場してしまう　明日の準備している私がいる。。。（笑）めっちゃ緊張中>_<
4/27 日	12.0	いしおかトレイルラン大会 ショート9km 総合女子2位　年代別2位 1位：ゆきえちゃん　3位：後閑さん	1:01'43"	newサロモン センス マントラ←シューズのお名前は「ウリ坊」＾＾　理由：イノシシが出そうな山を走るトレイルシューズだからw 今日のレースで初めて履いた（ありえない＾＾；）
4/28 月	10.0	60分jog		紫　【素朴な疑問�@】ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾅｰって、なぜ帽子ではなくバイザーをかぶっているのですか???（?o?）
4/29 火	10.0	400m×10＋1000m@笠松 2'30"サイクル→R：10’	90" 86 85 86 87 88 89 87 89 86 1000m：3'57"	クルーズ (123-131-131-134-135-135-135-13-139-142)拍　（212-216-222-224-222-220-214-223-223-219）【素朴な疑問�A】携行トイレって使用してから次のエイドまで、どんな感じで持ち歩くのですか？＾＾；
4/30 水	10.0	60分jog@裏山←注：チカンコースではない（笑）		桃　娘�A5kmロードレースで入賞し、お米5kgもらったらしぃ「走りで飯が食えるようになったね♪＾＾ｂ」ってメールしたら喜んでいた＼(^o^)／（笑）まだ母の方が速いけどね(*^^)v
走行距離	306.5  km