まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0   移動日
2/02 日 50.0   別府大分毎日マラソン 総合女子10位
3:04'17"(21'30"-21'19"-21'18"-21'54"-21'57"-21'39"-22'01"-22'45"-9'54")
中間点1:30'49" 後半1:33'28"(+2'39")
桃 AV4'22"/km 139/148拍(137-141-139-139-138-141-141-137-136)205歩(204-203-203-203-204-206-207-207-209)大変よくできました◎←17km付近でコーチに抜かれた以外は...(笑)別大ちょ〜楽しかった♪【みな♪ちゃん】応援、嬉しかったョん^^【ふでぎり様】お会いしたかったです(*^^*) masumiさんのアドバイス通り、ゴール後→女子更衣室で荷物受け取るも着替えもせず→大分駅ホームまでノンストップjog→16:00別府市内ホテルゴール
2/03 月 0.0   お休み@ 移動日
大腿四頭筋筋肉痛 あれ??昨日の別大の気象条件が「走りやすかった」と感じたのは私だけかな???^^;
2/04 火 0.0   お休みA
微筋肉痛
2/05 水 0.0   お休みB
明日から走ります♪^^
【別大裏話@】今回、某選手が練習ロング走で怪我中との事前情報あり→アップ前にばったりお会いすると「治った^^v」「キロ4分半を切って刻みたい」とのこと→ふぅ〜む、どうしたものか...→17.5km付近で背後から声をかけられる 某選手:「やっぱり前にいると思った」まゆみ(心の中で...):「いいペースで入れたね♪って言って欲しい」(笑)
2/06 木 10.0   60分jog
Av5'55"/km
紫 【別大裏話A】別大の後半2分39秒落ちは過去No.3の前後半差かと思って、日記を紐解いてみたら...2007名古屋の前半1:28'18"-後半1:28'24"(+06")っていう最少差の記録が見つかった けど、超失敗レースで、前後半の差が小さけりゃいいってモンでもなさそう 私に特化して言えばね...でも、ラスト2.195kmは9分03秒で過去一番速い 最後の2kmだけ速くてもね...^^; ん〜マラソンってのは奥が深いね 次の名古屋は、その2007年以来ナント7年ぶり タキシード隊が楽しみ♪(笑 )
2/07 金 10.0   60分jog
Av5'59"/km

2/08 土 0.0   定休日

2/09 日 10.0   60分jog
Av6'06"/km
紫 ホームコースを野球場のトンボで雪掻きしてから走る 娘@2歳、雪だるまを作っている写真が飾ってあるが、それ以来の積雪^^
2/10 月 9.1   60分jog
Av5'51"/km
紫 明日の練習どーしよーかな...
2/11 火 10.0   1000m×7本INT(6分サイクル)@笠松トラック
4'03" 4'03" 4'01" 3'58" 4'00" 3'59" 3'59"
桃 Av4'01"/km 心拍数(138 137 139 141 141 141 141)ピッチ(201 208 210 209 214 214 214)歩
2/12 水 10.1   60分jog
Av6'19"/km

2/13 木 10.1   60分jog
Av5'58"/km
赤 フィギア男子なかなかやらないから寝るゎ 冬のオリンピック競技ってカラダに悪そうなのばっか...^^; それにしてもだョ...ハーフ90分35秒なのにフル中間点90分49秒なワタシって、ある意味スゴイ!!!(笑)さすがに石岡10kmは、そのペース設定(10km換算42分56秒)より速く走りたいものだ...(笑)
2/14 金 10.5   70分jog

2/15 土 0.0   定休日
金曜夜遅くから暴風雨
2/16 日 31.3   30.1kmペース走
+おまけ1000m
2:27'56"(24'38"-24'40"-24'28"-24'35"-24'53"-24'42")1km毎→(4'59-49-.2-54-52-56-51-59-57-55-51-51-56-53-53-52-57-52-55-56-58-00-00-59-55-57-56-51-01-55)
1000m:4'44"
紫 Av4'55"/km 134/147拍(177?-117?-130-128-129-127-130-127-125-129-130-131-128-131-132-131-130-133-133-134-134-135-135-136-138-137-139-139-140-140)200歩(198-199-197-197-197-197-197-198-198-198-198-199-199-200-200-200-200-201-202-201-201-200-201-201-203-203-203-204-204-206)ラスト5kmはb-up予定だったが、終盤になるにつれ強風で上がらず 途中ラップばらつきも風によるもの 1/11の30k@皇居(4'51"/km)ぐらいでは行きたかったが、今日の「きつくもなく楽でもないペース」はこんぐらい 別大の疲労が脚筋の芯に残っている感あり 極力、疲労を抜きながら→週半ばミドル→石岡10kmにつなげよう 葛西の銀は本当にすごい。ワタシもまだまだやれそうな気になった(笑)←パクリ
おまけ1000mは全く脚動かず>_< 乳酸除去能が弱いんかなぁ〜
別大の【女子TOP10】を見ようと思って久々に陸マガ立ち読みに行った けど、大阪国際女子のSairiちゃんに見惚れて自分の見てくるの忘れた^^;じゅんさんのメアド変更になってて連絡つかない(大泣)
2/17 月 10.0   60分jog
赤 昨日の疲労感あり 抜くどー 患者さんが:「先生、別大走られたのですね?」ま:「どーしてご存知なのですか?」(一般人が何故に、そんなマニアックな大会をご存じ??)患:「陸マガ見ました」ま:「陸マガとかご覧になるのですか?」患:「息子が走ってるものですから」W田君のお父様でビックリ!!
2/18 火 10.1   60分jog
赤 笠松練習会に行こうと思いつつ、ラストの患者さんが精神的に疲れたので昼練のみ さぁみんなで名古屋ウィメンズのナンバー覚えましょう♪【No.251:名古屋に恋〜☆】毎回のことながらゴロ合わせバッチリ^^v(笑) 
2/19 水 16.1   16kmペース走
1:10'11"(21'53"-21'54"-22'01"-4'22")1km毎→(4'27"-23-21-19-21-20-23-25-20-23-23-26-22-24-25-22)
赤 Av4'23"/km 146/149拍(169?-213?-147-142-140-141-141-142-142-143-143-143-144-144-145-145)212歩(205-210-210-211-211-212-213-212-214-214-214-213-213-213-213-214)オリンピックの刺激も受けてだいぶペース上がってきた 12/11の4'22"/kmに次ぐ好ペース♪
2/20 木 10.1   60分jog
赤 Av4'02"/km 新白河まで娘Aを迎えに(所要時間片道2時間) 逆川からは道路にも雪が積もっていた 娘Aがスノーボードでびゅうしたらしい 母もボード挑戦希望☆ 真央ちゃんがショート16位だったのは、センター試験で失敗したのと同じだ。。。と娘@&Aが電話で話していた 付記「あと4年は浪人できないっしょ、」←??? 娘@本日CBT
2/21 金 10.1   60分jog

2/22 土 0.0   別大の記録証が届いた 同封されていた新聞...自分で言うのもナンだがカッチョイイ♪^^v(笑)
2/23 日 13.0   石岡つくばね10km
総合女子3位 年代別2位
40'52"(4'00"-20'55"-7'56"-4'02"-3'56")1・6・8・9km地点計測
まっちゃん Av4'05"/km 146/153拍 10kmってもっとハァハァ走らなくちゃいけないのかも^^; あんま追い込めてない感じする
2/24 月 10.0   60分jog
赤 渋井ちゃんの3時間11分05秒にショック よく最後まで走ったな...って思う 私でさえ、その位置を走っていると「はぁ〜ココか...」って気持ちになる 
2/25 火 9.1   60分jog

2/26 水 10.0   60分jog

2/27 木 11.9   5000×2+1000
@22'03"(4'19"-21-25-26-30)
A21'57"(4'19"-24-26-25-21)
B+1000m:4'10"
桃 @4'24"/km (131-142-140-140-139)拍(194-205-206-207-206)歩A4'23"/km (136-143-143-143-144)拍(205-210-208-210-213)歩 B212歩 12kmペース走でもいいかなと思ってスタートするも石岡10kmの疲労で予想以上に遅かったので5kmブツ切り +1000mは、その時の状況で全然タイムが違うから気にしない ここからがピーキングの力量でワタシの得意とするところ^^ 
2/28 金 6.7   40分jog

走行距離 278.2  km