まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 63歳
一言 : 
♪♪♪3/8びわ湖→4/19かすみがうら【monthlyやけくそフル3戦•これで走れなきゃフル辞めてやるシリーズ　別大そこそこ走れたのでヤケクソでもなくなってきたｗ】→8/28WMA1500m          ♪♪♪3/8びわ湖→4/19かすみがうら【monthlyやけくそフル3戦•これで走れなきゃフル辞めてやるシリーズ　別大そこそこ走れたのでヤケクソでもなくなってきたｗ】→8/28WMA1500m
2013／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 8.3   【昼】50分jog
 娘②もはや勉強するのに飽きてきているようだが大丈夫か???ｗ
3/02 土 8.3   【昼】50分jog
 後期日程は私の運転で行けるのだろうか...＾＾；
3/03 日 20.3   20kmペース走
 1:31'20"（4'35"-34-35-37-34-32-31-32-33-34-37-34-35-34-34-34-34-33-33-29）
 赤　AV4'34"/km 142拍（119-133-137-135-136-139-140-140-140-140-140-140-141-142-142-142-144-?-?-148）　207歩（206-208-206-204-205-206-206-206-205-205-206-206-206-205-207-207-208-210-210-212）まぁこんなところでしょ...
3/04 月 7.5   【昼】45分jog
 緑
3/05 火 7.5   【昼】45分jog
 緑
3/06 水 6.7   【昼】40分jog
 「豪雪の　白に紅さす　花一輪～☆」おめでと♪　よく頑張りました＾＾ｖ
3/07 木 6.7   【朝】2000ｍ刺激?走
 8'33"
 緑 AV4'16"/km 207歩
3/08 金 6.7   【昼】40分jog
 緑
3/09 土 0.0  
3/10 日 45.0   京都マラソン 総合女子10位??
 3:14'00"（21'19"-22'21"-22'23"-22'38"-23'17"-23'26"-23'11"-24'59"-10'21"）
 赤 AV4'35"/km 142/166拍　206歩
3/11 月 0.0  
3/12 火 0.0  
3/13 水 10.0   【昼】60分jog
3/14 木 10.0   【昼】60分jog
3/15 金 0.0   娘②卒業式
3/16 土 10.0   【夜】60分jog
3/17 日 11.0   【夜】65分jog
3/18 月 11.0   【夜】65分jog
3/19 火 11.0   【夜】65分jog
3/20 水 30.1   30kmペース走
 2:26'26"
 赤　AV4'52"/km 　131/144拍　200歩
3/21 木 10.0   【昼】60分jog
3/22 金 10.0   【昼】60分jog
3/23 土 10.0   【昼】60分jog
3/24 日 0.0  
3/25 月 15.4   15kmペース走
 1:06'14"（4'28"-31-29-27-26-23-22-25-23-21-24-25-24-21-18）
 緑　AV4'24"/km 143/151拍（133-137-137-138-140-143-144-146-145-146-146-146-146-147-148）217歩（211-216-218-217-217-216-217-217-219-219-219-219-218-218-218）
3/26 火 10.0   【昼】60分jog
3/27 水 10.0   【昼】60分jog
3/28 木 20.3   30kmペース走→失敗20km変更
 1:42'39"
 緑　気温20℃　失速（TOT) AV5'07"/km 133/144拍
3/29 金 10.0   【昼】60分jog
 緑　1日まで秋田に行ってきます♪私の運転＾＾　娘②のお引越しです。。。
3/30 土 10.0   【昼】60分jog＋100×5
 23"55 21"43 20"56 19"12 18"16
 緑
3/31 日 15.0   90分jog＠秋田市内
 黒
走行距離 330.8  km