月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	【昼】60分jog 【夜】30分jog		あぢぃ
11/02 金	0.0			明日は大田原前・最終30km走予定　○A練習会に行きたいけど11時半から娘�A塾@つくばの面談いれちゃった　やっぱ面談優先だよね。。。w また洞峰公園で単独練習になりそう
11/03 土	31.0	30kmペース走@洞峰公園	2:12'26"（22'02"-21'47"-22'03"-22'06"-22'16"-22'12"）1km毎→（4'27"-20-23-23-22-21-21-19-19-22-23-23-24-24-23-23-23-24-26-25-25-27-26-27-26-27-26-26-21）	赤　AV4'24"/km 142/149拍（125-141-137-141-141-143-142-142-143-142-142-141-142-141-142-142-142-144-145-143-144-144-145-145-146）210歩（212-216-215-213-212-212-210-209-210-209-209-208-209-208-207-206-207-207-207-207-208-208-208-209-208-209-210-211-211）新横練習会に行ってたとしても4'30"/kmで十分と考えていたので、単独練習で4'24"/kmで押せたのは収穫＾＾ｖ　洞峰公園で娘�Aがお世話になっている寮のハウスマスターの先生（デンマーク人??）にバッタリ　私より先に気付いて微笑んでいた　王子様のようだ♪w MK・Ｔシャツ着用していたのでチョットこっぱずかしかった>_<；
11/04 日	10.0	【昼】60分jog		あぢぃ　お疲れでふ→2時間LSDではなくフツーの抜きjogとした（疲労抜き優先）11/13までは本業が超多忙　11/11マスターズ駅伝は前泊予定だが仕事の状況次第では当日朝現地入り ♪全てが思い通りにならぬことくらいは知っているつもり でもすんなり受け入れられもしないから...
11/05 月	10.0	【昼】60分jog＋100×5	22 22 20 20 20	あぢぃ
11/06 火	0.0	お休み		雨だし、風邪で熱っぽいし、お休みにしてみた
11/07 水	16.1	16kmペース走	1:09'26"（4'36"-29-26-25-22-22-21-16-18-15-16-14-15-15-15-13）	赤　AV4'20"/km 145拍（120-133-138-?-139-142-?-?-145-146-146-147-148-148-148-148） 215歩（213-216-216-216-215-214-216-215-215-214-214-213-213-214-215-217）自分のイメージでは今日は5000×2とかのショートだったけど、A様のご指示はミドル>_< 入り4'36"にはチョト焦ったが、日曜の30km疲労が残っている状態でこのデキは◎　てか今日の練習疲労が11日までに抜ければ良いけど＾＾；　全国のまゆみファンの皆様（笑）この意味がわかれば、あなたは「まゆみファン度100％☆」です→→【シエロくっさぁ〜〜〜】←わかる??
11/08 木	10.0	【昼】60分jog		あぢぃ　masum○さん大田原出走を知り緊張してきた masum○さんの日記から目が離せない　masum○さんは私が物心ついた?時からランナーなので日記を拝見する時は正座ッ!! 昨年??masum○さんのミドル走ペースがヤケに速く、まぢ焦った記憶が蘇ってきた
11/09 金	10.0	【昼】60分jog		あぢぃ
11/10 土	0.0	【昼】40分jog		あぢぃ
11/11 日	10.0	マスターズ駅伝1区5.0975km 優勝☆	20'20"（区間7位） 1区女子区間�@埼玉�A東京�B石川�C岩手�D愛知�E秋田�F茨城	クルーズ　AV3'59"/km ekidenを履かなかったから調子でなかったのかな??ｗ　駅伝：初体験!!! 私の性格は駅伝に向かないかも。。。（笑）
11/12 月	10.0	【昼】60分jog		あぢぃ
11/13 火	21.0	21kmペース走	1:43'00"（4'53"-09-54-59-05-59-58-53-53-51-56-53-50-51-49-50-48-50-48-52-48）	あぢぃ　AV4'54"/km 221歩(202-200-200-197-197-199-197-199-198-198-197-197-199-200-199-198-200-199-198-200-199-200-200-200)疲労抜きの指示だったので気楽に走った　駅伝の疲れがまずまずある（たいしたタイムじゃないのに>_<；）市町村会館で10：00〜ご指導頂く＾＾；
11/14 水	0.0	お休み		忙しかった
11/15 木	10.0	【昼】60分jog		あぢぃ　そーいえば、もうjog距離も減らして、カーボとかする時期だぁ　すっかり忘れて今夜も満腹w 大田原は当日朝に現地入りする予定に変更　申し訳ないが前日歓迎レセプションはパス
11/16 金	10.0	【昼】60分jog		あぢぃ　11/28・29入試を控える娘�AにTEL どんなに自分が頑張っても思うように行かないことがあるのが人生だから、ありのままの自分を表現しておいで♪って伝えた　で、なぜか母は赤本を解いているｗ ♪信じていれば夢は叶うだなんて口が裂けても言えない だけど信じてなければ成し得ない ことが きっと何処かで僕らの訪れを待っている...
11/17 土	10.0	【昼】60分jog		あぢぃ
11/18 日	7.0	5kmペース走崩れ	22'42"（4'22"-28-33-37-41）	まっちゃん AV4'32"/km 137/144拍（126-141-142-140-140）211歩（208-211-208-211-212）8kmレースペース走（4'15"/km）予定が全くダメ　レース5日前にこれだけ走れないのは初>_<；　練習前から疲労感あり、さらに脱糖質期間のためか全身に力入らず　今日は走っても無駄と思い早々に切り上げる　mayumi'sスーパーコンピュータ「京」がはじき出した予測によると最高パフォーマンス時「3時間04分32秒」だとさ...どーしたもんかなぁ...>_< 当日は雨っぽいし（涙）雨補正＋３分 大田原コース補正＋3分　3時間10分になっちゃう（ＴＯＴ）
11/19 月	10.0	【昼】60分jog 【42.1kg 18.6%】脱糖質最終日		アクセントの位置が正答率↓...って何の話ョ???ｗ　また日本語化してるような単語ばかり出題するよね...＾＾；
11/20 火	5.0	1000m刺激走	4'19"wｗｗ	まっちゃん　高島平前の刺激走もそうだったけど遅すぎだ　わざとウィンブレで走ったにもかかわらず全くウィンブレで走る意味はなかった>_<
11/21 水	6.0	【昼】36分jog＋100m	23"	あぢぃ　大田原までに疲労が抜けきれるかビミョーな感じだったが、昨日の刺激走が遅過ぎて不安だったので、恐る恐る100ｍＷＳ　思ったより走れたのでプチまる○　3〜5本、行きたいところだが当日まで残る疲労を考慮して1本だけにしといた　あ〜当日は雨らしぃ（泣）記者会見要求があるので（笑）早目に記者会見します♪＾＾ｗ（ブログ見てね）
11/22 木	0.0	お休み 【43.3kg 19.6%】高糖質最終日＋1.2ｋｇ		体重は適正＾＾ｖ　もうちょい増えてもＯＫ!!　優待選手だが下痢予防のため前日レセプション及び前泊をお断りした　どう転んでも3時間ヒトケタにしかならないが頑張ります♪案の定...masum○さんの調子がいい〜☆つか最終10km私より速いです>_< たぶん同じぐらいの所を走っている気がする　粗相のないように付かせて頂きます♪m(_ _)m
11/23 金	45.0	大田原マラソン 総合女子8位入賞☆	3:03'35"（20'49"-20'36"-20'51"-21'03"-21'18"-22'48"-23'13"-22'46"-10'06"） 前半1:27'52" 後半1:35'43"(＋7'51")	赤　AV4'21"/km 207歩（206-205-206-207-207-206-208-209-210）ひさびさのお立ち台☆　ん〜でも、もうちょい順位上が好き♪（笑）　それにしてもmyスーパーコンピュータの性能はなかなか　つか30km以降、走りながら自分の予測値に近づけそうだったのでワクワクしながら走った　40ｋｍ以降は○A伝説になりそうな師弟大バトルが展開された☆☆☆ｗ
11/24 土	0.0	大学同窓会＠ザ・プリンスタワー東京		東京タワーのイルミネーションがキレイ
11/25 日	16.0	つくば応援		赤
11/26 月	0.0	お休み		昨日けっこー距離も速いのも走ったので、雨だし、体重も増えてないし、お休みにしてみた
11/27 火	10.0	【昼】60分jog		あぢぃ【大田原を振り返って】今回は裏話多すぎなので、そちらはボチボチと...＾＾　全体的な反省としては、これだけ練習で高負荷がかけられていなかったことを思えば、現在持てる力を表現できたのかと思う　レース前ﾍﾟｰｽ走の体感から判断した予想値上限をも上回るパフォーマンスができたのは『本番はハズさない!!!』という枕詞?称号?をランナー・まゆみに与えたい（笑）　レース前日、練習日記の走力が前後すると思われるランナーさんの直前の内容、仕上がり具合を拝見した　10年前のライバルToruさんは自己ベストを更新しそうな勢い、fukusuke2号さんは確実にサブ3ペース、くりおさんもビルドアップできてるし、故障上がり?のフリをしていたｗしおちゃんはブランクを感じさせないほど上がってきてるし、masumiさんは去年に引き続き15分切りは確実でしょ♪っていう最終ペース走だし、菜の花さんの12ｋペースで私走れないんですけど...（TOT）って思いながら、皆さんの調子の良さにひとり後ろ向きな気持ちになってました　そんな中で、レースの最後の最後まで諦めずに力を振り絞って粘り切れたことは次の一歩を踏み出す勇気になりました　ご参加の皆様、応援下さった皆様、ありがとうございましたm(_ _)m　スグまた防府→勝田と続きます　サブ3狙います♪ 【娘�Aへ】試験前に、ここを目にすることはないかもしれないけど...自らの意志で高い壁に挑む時が訪づれたね　いよいよ明日...　母は明日のお弁当を作ってあげることも、送迎も何もサポートしてあげられないけど...先日レターパックで送ったアルフォートとホッカイロと下痢止めが母の想いの全てです　人生は死ぬまで、自分の力ではどうしようもないことの連続だと思う...でもあなたのスピードであなたのリズムで挑んで下さい　結果が問題ではなく、この時をこの場所を通り過ぎていく過程が一番意味のあることだと思っています　志す道を一歩ずつ...前へ...
11/28 水	10.0	【昼】60分jog		あぢぃ
11/29 木	15.0	90分jog＠娘�AＴ大入試中に小ループにて		娘�Aの入試面接送迎を今朝になって頼まれたので→つくばへ　ん〜練習時間、確保できないかも??いちお筑波大構内を走ってます＾＾；
11/30 金	10.0	【昼】60分jog		緑
走行距離	302.1  km