月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	25.0	札幌国際ﾊｰﾌ・56位 すすきのでカニ、エビ、ウニ、トドw、鮭、じゃがいも、ラーメン	1:32'04"（21'29"-22'05"-21'47"-22'08"-4'35"）	誠　AV4'21"/km 144/155拍（139/143/145/147/150）207歩（205-208-209-213）ん〜フルマラソンのようなラップだぁ（笑）いわいハーフまでにこのラップを変身させるから>_<； 【札幌国際裏話�@】録画チェックしたら何ヵ所かTV出演してて◎ �@スタート直後、入念に時計が作動しているかを確認してる�Aトラック周回序盤にチラチラ（競技場からロードに出た時、ビリから二番目　遅すぎてカメラ切れてる＾＾；）�B男子28分０８秒〜藤原選手を含む第二集団の後方で、あたりにキョロキョロ気を遣いながら登場♪＾＾ｖ（ここ一番よく映ってる）�C藤原選手ゴール後インタビューが終わってVサインしてる後方トラックを通過　トップのマサシ選手に抜かれる場面で併走しながら手を振って全国のまゆみファンにご挨拶したのだがCMカットされてた（TOT)ブービースタートだったけど終始、女子選手を拾っていく展開で14人抜きできた内容は、強風＆暑さ＆ラスト坂を考慮すれば悪くないョ（*^^*）ｖ←誰も言ってくれないから自分で評価〜☆w コース上で応援して下さったキタキツネさん、takaさん、とっても力になりましたm(_ _)m 応援くださった皆様、ありがとうございました　タイムはまだまだですが、ジワジワ上げられるように見守っていて下さいm(_ _)m
7/02 月	0.0	小樽で寿司＾＾ｖ、	まいぅ〜♪	かかと付サンダル 【札幌国際裏話�A】女子選手72名が5列ぐらいに分けられてスタート　私は4列目　赤羽選手はじめ前方の選手は緊張モードだけど、後方はおしゃべり♪ま：「私、今日の最年長かも＾＾；」まわりの選手：「えーッ!!??」No.153選手：「ちゃうちゃう」ま：「何でわかるの??」No.153「プログラムでチェック済み＾＾ｖ」ま：「まぢ??＾＾；」No.153：「私3番目」ま：「ウソ!!見えないんだけど...」No.153：「金かけてるから」ま：「ゴールしたらまっさきにプログラムで年齢確認しョ☆」（速く走るモチべアップ↑ｗ）
7/03 火	25.0	【昼】90分jog 【夕】60分jog		ｈｙ ｈｙ 【札幌国際裏話�B】競技場を出る時はビリから2番目→ずっと女子選手を追う展開でゴールまでに女子14人抜き＾＾ｖ沿道からも「いぃ走りだ!!」と声援を頂き→気をよくして丸山の坂も一気に駆け上がれた＾＾ｖ　女子最後尾の選手に大会車輌がピッタリ付いて終始アナウンスしていた　今日の天候はどーちゃらとか、何人出場して赤羽選手は地元出身でどーちゃらとか、しゃべりまくりで「走りに集中できんョ>_<；」と思っていたら段々、後ろに遠ざかって行ったから良かった
7/04 水	20.0	【昼】60分jog 【夕】60分jog	つくばエントリーできなかったから→大田原に出ようと思っていたら→札幌に行ってる間に締切られてた（||| _ |||） とりあえず富士山Mエントリーしたけど9000円は高過ぎ。。。防府もエントリーするかも。。。	hy hy 【札幌国際裏話�C】陸マガに載ってる選手が、そこここにウロウロしてるのが、この大会の楽しみのひとつ♪ゴールして控室に戻ろうとしたら目の前をレース疲れでヨレヨレの選手♂が脚をひきずりながら歩いていた　ヨレヨレなのにイケメンｗ　もしかして...コニ○ミノルタの下重選手（*＾＾*）めちゃファン♪徳本選手にも負けちゃったから、きっと傷心してたと思う　「鶏口牛後」という諺があるが「牛後でも得るものが大きい大会〜☆」来年も出場したい
7/05 木	30.0	【昼】120分jog 【夕】60分jog		ｈｙ hy
7/06 金	27.6	【昼】100分jog 【夕】60分jog		hy hy
7/07 土	26.7	【昼】100分jog 【夕】60分jog		hy ｈｙ
7/08 日	30.7	30kmペース走@洞峰公園1050m周回コース	2:39'05" 1.05km毎（5'40"-38-34-41-35-35-35-35-34-36-35-28-34-32-36-34-32-33-34-35-33-32-30-32-26-34-29-32-3'08"）5km換算（26'50"-26'36"-26'28"-26'30"-26'16"-26'19"）	けーすけ AV5'18"/km 193歩（190-189-189-188-189-189-189-190-191-191-191-193-193-194-193-194-194-194-194-194-195-195-195-195-196-195-196-195-196）5'30"/km予定だがちょっと速い　来週は、もう気持ち落とそう　洞峰公園で走ってたら20代カップルが大ゲンカしてたのが周回ごとの楽しみだったｗ　年上と思われる女王様タイプ♀が♂を5発ぐらいビンタしてた　首筋に赤く手型が付いてた　これが草食男子ね...　ケンカの理由が、公園で開催されていた展示会を見ていて♂が断りもなく自分が見たい場所に二度も後戻りした事が×らしぃ　はぁ〜??って感じ　2時間ぐらい♀怒りが収まらなかった割には、連れ立って帰って行きイミフ　お陰様で暇つぶしになった＾＾
7/09 月	24.1	【昼】80分jog 【夕】60分jog		hy hy
7/10 火	26.4	【昼】95分jog 【夕】60分jog		hy hy
7/11 水	26.1	【昼】60分jog 【夕】16kmペース走	1:15'07"（4'48"-47-46-46-42-42-43-42-41-40-41-36-39-36-35-36）	hy けーすけ AV4'41"/km 131/144拍（112-122-122-126-128-130-132-132-134-135-136-137-135-139-138-137）197歩（195-195-194-194-194-194-195-196-197-196-196-198-199-202-202-203）
7/12 木	22.6	3時間LSD	ラスト1時間は山道	hy AV7'58"/km　坂道INTしてるコースをLSDしたら結構な傾斜でビックリ
7/13 金	24.2	【昼】105分jog 【夕】40分jog		NEW☆adizero MANA『あぢぃ』←良いお名前だと思います＾＾
7/14 土	13.5	【昼】47分jog 【夕】34分jog		あぢぃ あぢぃ←シューズのお名前だからね＾＾
7/15 日	35.4	35kmペース走	3:10'49"	spacer AV5'27"/km 32℃　14:00スタートは無謀　日差しが強くて死んだ　10km前から汗になる水分も体内に貯えがない感じで発汗量↓31kmで（残り4kmだったから根性出して走ろうとしたが）どうしても給水しないと意識が遠のきそうだったのでトイレ給水（トイレの水が安全か??どころの問題ではなくとにかく水水水）次回からは給水コップを置こうと思った←遅いよ＾＾； 「けーすけ」がズリズリ867.6km　フルマラソンも50kmサロマもオランダも一緒だったね　ちょっと寂しいけどゴミ箱へ感無量（；o；）
7/16 月	23.7	3時間LSD		あぢぃ　AV7'37"/km 性懲りもなく12:00〜15:00＾＾； 34℃　昨日より風があってマシだったが、走速に関係なく過酷で根性練習以外の何物でもない　が、この時間帯しか確保できないから開き直って走った　スクイズボトルに氷満杯で準備したが30分後にはお湯で意味なし　次はステンレスボトルにしょ　「よく頑張れますねぇ」って声をかけて下さったおっちゃんは「登山の練習です」とリュックを背負ってウォーキングしてた　心に伝わるものがあった　エアコンかけてるのに不平を言うウチのスタッフを何とかしとくれ...（ーー；）
7/17 火	13.8	【昼】53分jog 【夕】30分jog		ヒミツの虎の穴☆開始＾＾ｖ あぢぃ
7/18 水	21.1	【昼】16kmペース走 【夕】30分jog	1:12'31"（4'44"-34-36-34-32-28-30-31-29-29-30-31-29-29-29-29）	spacer AV4'29"/km 31℃　へぇ〜へぇ〜へぇ〜。。。←何に驚いているのでしょう???＾＾ あぢぃ
7/19 木	20.0	【昼】60分jog 分jog【夕】60		あぢぃ ヒミツの虎の穴☆　夕方、寒かったﾜﾗ
7/20 金	16.7	【昼】100分jog		あぢぃ　つか今日はさみぃ...冬だ 18℃
7/21 土	0.0	お休み		今年5月に13.2あったヘモグロビンが昨日、測定したら10.2に激減 もちろん自己採血　で→10.2と聞いただけで明日の40kmペース走はブッ倒れそうな気になってきた>_< ...が貧血が改善された暁にはサブ3できてるかなぁ♪＾＾ｖ←単純ｗ
7/22 日	40.1	40kmペース走	3:38'57"（27'30"-27'16"-27'20"-27'20"-27'29"-27'16"-27'15"-27'26"）1km毎→（5'32"-32-25-30-29-28-26-26-27-27-25-28-29-32-24-31-26-26-28-28-33-25-29-33-30-29-24-28-25-27-25-30-29-25-25-27-28-27-30-32）	spacer AV5'28"/km 法定速度遵守ｗ　109/132拍（95-99-102-100-103-102-104-014-105-104-105-104-103-103-107-102-106-107-106-106-105-108-106-111-108-109-112-113-116-116-117-118-116-120-121-121-121-121-121-121）192歩（190-189-190-190-190-191-191-190-192-190-190-191-189-193-191-191-191-192-192-193-192-192-192-193-192-192-192-193-194-194-194-194-194-195-195-194）23℃　給水1回
7/23 月	16.3	【昼】60分jog 【夕】38分jog		ヒミツの虎の穴☆ ヒミツの虎の穴☆
7/24 火	26.1	【昼】60分jog 【夕】16kmペース走	1:13'19"（4'40"-37-34-35-34-38-34-31-33-33-33-33-32-36-34-33）	あぢぃ spacer AV4'34"/km 31℃　131/140拍（112125-128-132-132-131-132-133-134-134-134-134-134-135-135-134-134）203歩（199-201-200-200-201-201-201-203-204-204-204-204-206-206-205-206）頑張って走ってるわりに遅いのは貧血のせいにしとこｗ　貧血が改善されてもﾍﾟｰｽ変わんなかったら目もあてられないって話も...>_<
7/25 水	10.0	【夕】60分jog		あぢぃ　昼は給与日のため走れず
7/26 木	30.0	3時間LSD＠大田原	【42.7kg 16.2%】←ただの脱水	あぢぃ　11:30スタート（遅すぎ）美原運動公園に車を停め→コース逆走　自販機給水予定で水持参せず　道の駅以降、急にコンビニも自販機もなくなり→更に近道しようとして道に迷い→スタートして2時間47分後に岐路：道の駅でやっと給水＆かき氷イチゴ　時間かかり過ぎて→そこから市内バス\200に乗り→美原運動公園に一番近いバス停で降車→jog まぢ命がけだった　で...コースの起伏＆傾斜はいまいちよ〜わからんかった（笑）あは＾＾；逆走だったもんで＾＾；　大田原って、すっごいイイとこですね♪川の水が清明〜☆途中で迷子になった所はイノシシが出そうな山だった＾＾；　農場、牛舎、ファームがあって、延々と続くトウモロコシ畑はオランダか北海道みたいだった　試走とかしてると大田原に決定みたいだがまだ迷い中ｗ
7/27 金	17.5	【昼】60分jog 【夕】45分jog		あぢぃ あぢぃ
7/28 土	10.0	【昼】60分jog		あぢぃ
7/29 日	0.0	お休み		総義歯講習会＠つくば国際会議場
7/30 月	27.3	【朝】60分jog 【夜】16kmペース走	1:11'48"（4'29-26-29-27-27-28-28-29-28-30-30-28-31-31-30-30）	あぢぃ 今日から朝練開始　北島選手の決勝の泳ぎ...えらく右に曲がってた...ｂｙ元・水泳部まゆみ spacer 4'29"/km 138/144拍（118-134-135-137-138-138-140-140-141-140-141-141-141-141-141-142）　203歩（196-202-201-202-202-203-204-204-204-205-205-204-204-205-206-206）
7/31 火	16.7	【朝】60分jog 【昼】40分jog		あぢぃ あぢぃ
走行距離	646.7  km