月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	60分jog		hy
3/02 金	10.0	60分jog		hy
3/03 土	10.0	60分jog＋100×3		hy 稲○君に会った　順天○大に行くんだって♪
3/04 日	20.0	2時間LSD		hy 近○先生が稽古つけて下さった＾＾♪　今度、中2になる江○ｸﾝと一緒に走ってって言われて一緒に走った　3'40"/700m（5'15"/km）→3'20"/700m（4'45"/km）にペースチェンジして5〜6kmかな??ひとりになってからラスト1400mは速く!!ってアドバイス頂いたので3'03"→3'00"/700m（4'17"/km）でラスト2周上げた
3/05 月	0.0
3/06 火	10.0	60分jog		hy 【東京ﾏﾗｿﾝ裏話�A】併走していた弘山さんを横目でチラッと見たら「ぎょへぇ〜胸があるッ!!!]（＠O＠）現役時代、弘山かアリ○リか、はたまた...まゆみか??ってぐらい洗濯板度を争っていた三者だったのに...今日、マスターズ会報が届いて知ったことだが...弘山さん2歳の女の子のママらしぃ〜☆どーりで＾＾　あの体型の変化にも納得　で、昨年マスターズ400m73秒だったらしい　2009まゆみ400m７2秒81とライバルじゃん♪＾＾ｖ
3/07 水	10.0	60分jog		hy
3/08 木	20.0	2時間LSD@千波湖 人間犬		hy　W大学が合宿してた　S城高校も練習してた　速ッ!!
3/09 金	10.0	60分jog		adizero　昨日の人間犬で安静時心拍数36だった　「マラソンしてます」っていうと最近「あ〜マラソンね♪」って理解してもらえるのもマラソンブームのお陰　最高血圧88mmHg「問題ないです」って言われたけど、健診番号を呼ばれて立ち上がるとクラクラしそうなほど具合悪く、ちっとも問題なくないゾ　16時間絶食の挙句、昼食がまずかったので次回は検査機関を変えたい（選択基準はそこ??）w
3/10 土	10.0	60分jog		hy 震度4の発表だが震度5弱あったね　診療室キャビネットの蝶番部分が金属疲労で破折
3/11 日	28.1	25kmペース走＠千波湖	2:00'00"（時計忘れて携帯電話で計測wきっちり15:00スタートしたら、キッチリ17:00ゴール＾＾ｖ）よく考えると誤差最大59秒で�`換算最大2秒...大した誤差じゃないべ＾＾	hy AV4'48"/km←2km毎に携帯電話の時計表示で計測したから体感強度的には最も適切なロング走負荷だと思うｗ うちんチの直下で毎日、地震が発生してるが大丈夫か...?????地磁気観測に従事していた父が存命なら何て言ったかな???物心ついた頃から「太平洋プレートが...云々」って聞かされていたw 【名古屋ウィメンズマラソン】目覚めてTV録画しよと思ったら、震災番組しかやっておらず、震災特集優先でマラソン中継ないんだぁ（＠o＠）ってビックリしてたら9時スタートで既に終わってたw すっかり浦島太郎になってるので、資格あるうちに来シーズンは国際ランナーまゆみ☆復活させます♪ 　先日、某氏に「横浜国際の資格もあったんですね」と言われたのが少なからずショックだったw はい今年の秋まで持ちタイム3時間の賞味期限有効です>_<；
3/12 月	0.0	お休み		【そ〜言えば...東京M大きなお世話シリーズ�@】日比谷公園付近を快走していたら...「今日は名古屋（ウィメンズM）の調整ですか??」ま：「は...（ーーﾒ；）これで目いっぱいですが何か...」←とは言わなかったが　そ〜言えば日比谷公園付近で声援くださったのは、みほさんじゃないかな??ウレピかった♪＾＾あと...きくりん、たっくん、しおちゃん、わにわにさん、シドニー組さん、ミホよしおかさん、ありがとうございましたm(_ _)m
3/13 火	10.0	60分jog		adizero 【そ〜言えば...東京M大きなお世話シリーズ�A】浅草折返し後、だんだんペースダウンしながらも頑張って走ってたのに、30km付近で追い抜き様に某ランナー♂：「最近、調子悪いですねぇ」ま：「スミマセンネーーーッ!!!!!!（ーーﾒ）｣ムッ×3乗を露骨にした大きな声でお返事してさしあげたw 【東京M写真】昨夜見た　案外、腕も振れてるし、そんな悪くもないじゃん♪二重アゴ以外はwww
3/14 水	12.8	12kmペース走	53'40"（4'16"-20-22-28-31-30-29-30-35-35-33-27）	けーすけ　AV4’28"/km 144/158拍（12-146-145-145-144-145-146-145-145-144-145-147）きつかった>_<；　4'20"/kmキープするつもりが落ちていった　心拍数を維持できるペースが4'30"/km付近だった>_<；　しょっぱなが遅い方が次に楽しみがあってよろし♪←そー思うしかない＾＾；　東京ﾏﾗｿﾝ女子92位　陸マガ記録室の虫眼鏡リザルトだった（；o；）2011ランキングは281位（3:04'52"）以下
3/15 木	0.0			津久井湖ｗ
3/16 金	10.0	60分jog		hy ん〜ライヴに行きたい♪　PC購入で東芝にするか富士通にするか迷い中
3/17 土	10.0	8kmペース走	34'54"（4'16"-19-22-23-23-24-23-21）	hy AV4'21"/km 相変わらず、ため息が出る遅さ　これ以上速く走れん＾＾；【うしさんへ】長谷川理○さんは、バレンタインデーに破局して→まだ引きずってるみたいなので拒食症でヤセたんじゃないあかな??? >_<；　と書きながら、カップヌードルしおを食べてる私...コーチすんまへん破局してないもんで>_<　いちおヤル気ありまふｗ　速い練習後にでる例の「ケツ下ヒリヒリ感」あり　日体大記録会出たいなぁ（その前に出られる走りになってからねｗ）
3/18 日	10.0	60分jog		adizero
3/19 月	10.0	60分jog		hy
3/20 火	25.9	25kmペース走	2:03'45"（24'39"-24'49"-24'44"-24'44"-24'47"-24'46"）1km毎→（5'00"-56-49-55-56-58-58-57-01-52-01-57-58-54-53-55-57-57-57-56-55-56-58-57-58） 【44.8kg 20.7%】腹へた。。。（；o；）←そんなことで泣くなョｗ	ｈｙ　AV4'57"/ｋｍ　123/133拍（110-116-122-122-122-124-124-125-123-125-123-123-123-124-124-124-123-123-124-123-127-124-124-125-125）終始安定して走れた（当たり前か...）ついでにピッチも（201-200-202-199-197-196-197-197-197-196-197-197-197-197-199-198-198-197-197-197-198-198-198-199-199-199-200-200）
3/21 水	10.0	60分jog＋100×2	26"70 23"34
3/22 木	10.0	60分jog
3/23 金	10.0	60分jog＋100×2	22"19 19"98
3/24 土	0.0	お休み		娘�AつくばScience Edge2012口頭発表　江崎玲於○博士が審査委員長??だったと聞きビックリ（＠o＠）
3/25 日	15.0	水戸マラソン10km年長さんの部優勝（40〜59歳）	42'25"（3'55"-4'03"-見落とし-8'47"-4'11"-5'12"?-4'20"-4'31"-4'15"-3'08"?）	w　AV4'14"/km 向かい風強く、距離表示ヘンだったけど、42分はかかると思っていたので驚いてはいない　地元の第１回大会で優勝できたのは嬉しい♪残り4kmでトップと23秒差と言われそこから頑張った＾＾ｖ　ゴールタイムは16秒差でかわせた　梅娘がゴールテープを持っていてくれて◎2位は自己ベスト2時間45分の元実業団選手だったのでウレピかた〜☆＾＾
3/26 月	10.0	60分jog		けーすけ　昨日のレース、知人のガーミン計測にて10.15kmだったとの報告あり　10km換算すると41分47秒　あ〜補正しても変わらない遅さ>_<；
3/27 火	0.0	お休み
3/28 水	10.0	8.4kmペース走＠洞峰公園	36'16"27（4'31"-36-33-35-34-30-30-24）←1050m毎（4'18"-23-20-21-21-17-17-12）←1000m換算	w AV4'19"/km 144/155拍（133-140-143-143-145-140-140-150）ピッチ（219-221-220-221-223-223-223-225）
3/29 木	25.2	25kmペース走	1:57'59"（23'56"-23'51"-23'33"-23'31"-23'06"）1km毎→（4'43"-50-47-49-45-46-48-48-43-44-42-42-44-41-42-46-40-43-41-40-40-41-40-35-29） 【43.0kg 19.3%】←43kgっていつ以来だろ???	hy AV4'43"/km 138/152拍（118-123-128-130-134-134-132-133-137-137-138-140-140-141-142-141-142-143-144-145-145-145-146-145-145）ピッチAV202歩→（210-211-208-206-205-201-198-198-199-197-198-197-197-199-198-199-202-202-203-204-204-204-206-206-210）
3/30 金	10.0	60分jog
3/31 土	10.0	60分jog
走行距離	337.0  km