まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 10.0   60分jog
ロ 30日に10kmPRした時、山吹に○城高校陸部♂がINTしに来てた 昨年、全国高校駅伝メンバー(今度3年生)だったらしい「走力落ちちゃうよね(;o;)」って言ったら大きくうなずいた ま:「千波湖でも走るんだょ〜」♂:「知ってます^^」 PR周回のたびに声をかけてくれて何かぁ心が通い合った(...気がしたのは私の方だけかなw) 
4/02 土 10.0   60分jog+400×2+100×3
82"15 81"97 17"33 17"25 16"88
ロ ○城高校I君が今日も練習してた 3000mTTっぽかった 400mだけ付かせてもらったけどグングン差が開いていった 
4/03 日 40.1   40kmペース走
3:28'29"(26'15"-25'57"-26'10"-26'08"-26'06"-26'02"-26'08"-25'39")1km毎→(5'15"-16-18-12-12-11-12-06-14-11-110-16-12-15-15-15-11-14-15-11-14-14-17-10-10-11-12-15-08-15-12-13-12-13-16-12-14-07-04-01)
ロ AV5'12"/km 121/144拍(105-104-103-1-6-109-110-111-113-110-111-113-110-114-112-115-113-116-117-118-121-120-121-121-124-124-127-127-130-131-129-132-132-132-133-134-134-134-137-139141)余震のたびに道路に大きな石が転がってきたりして恐い 新学期が始まるのに通学路の安全は確保されていない 『かぞえうた』♪僕らは思っていた以上に脆くて小さくて弱い でも風に揺れる稲穂のように柔らかくてたくましく強い そう信じて...
4/04 月 10.0   60分jog
ロ 石巻の友人から「電気がついたョ^^v」のメールが届いた うんうん、その気持ちわかる♪ 
4/05 火 12.0   10.5kmペース走@洞峰公園
44'19"(4'18"-17-17-12-12-13-11-10-10-09)←1km換算
ロ AV4'13"/km 139/148拍(126-134-137-140-141-141-143-145-144-144) 洞峰公園体育館に、いわきから避難して来た方がたくさんいた 腰の曲がった老女がシルバーカーを押して買い物から帰って来た 恐らく独居老人なのだろう シルバーカーには彼女の全財産と思われる生活用品が積まれていた 胸が痛んだ。。。  
4/06 水 10.0   60分jog
ロ 娘@の授業料納付書の中に教育ローンのパンフが何枚も同封されていた グルか。。。>_<; お〜〜〜今、余震>_<;恐いョ 診療時にフィルムバッチを装着してるけど3月は線量測定ゼロ以外の値が出るのかな??
4/07 木 40.0   4時間LSD
ロ 余震こわいョ〜>_< お風呂上りで家の外まで避難
4/08 金 10.0   60分jog

4/09 土 0.0   お休み
4/10 日 40.1   40kmペース走
3:28'29"(5'15"-16-18-12-12-11-12-06-14-11-1016-12-15-15-15-11-14-15-11-19-08-17-10-10-11-12-15-08-15-12-13-12-13-16-12-14-07-04-01)5km毎→(24'47"-24'59"-24'55"-25'00"-24'50"-24'56"-24'51"-24'27")
ロ AV4'58"/km  123/141拍(105-104-103-106-109-110-111-113-110-111-113-110-114-112-115-113-116-117-118-121-120-121-121-124-124-127-127-130-131-129-132-132-132-133-134-134-134-137-139-141)
4/11 月 10.0   60分jog
ロ 携帯つながらないんで、こっちに書きます!! 17:50現在、無事〜☆診療室内は液体の物がこぼれましたが、ほぼ被害はありません 自宅は多少、物が落ちました 雷雨&ヒョウのダブルパンチで恐い>_< 余震、バンバン続いてて今夜ゎこえぇぇぇぞ。。。。。。(TOT)余震が今も続いてる(23:04)
4/12 火 10.0   60分jog

4/13 水 10.2   10kmペース走
42'15"(4'18"-20-15-14-15-10-10-10-11-08)
ロ AV4'13"/km 140/156拍(116-133-137-141-143-144-145-147-146-148)
4/14 木 40.0   4時間LSD

4/15 金 10.0   60分jog
ロ 山吹の周回コース、連日の余震&雨で路面状況悪化(亀裂増加、路側帯のレンガブロック崩壊)つまづかないように気をつけなきゃ!!ランニング中に余震に合うと→切り替えたように、めっちゃスピード↑↑するョ^^;もはやjogっていうより「避難」の速さ!!!w
4/16 土 0.0  
4/17 日 40.1   40kmペース走
3:16'40"(4'52"-51-46-51-49-57-50-49-57-50-49-59-52-53-50-52-55-46-48-49-55-48-48-46-53-46-52-53-58-58-04-18-12-58-59-58-58-57-58-57-56-54)→5km毎(24'11"-24'29"-24'18"-24'10"-24'13"-25'26"-25'07"-24'43")
ロ  AV4'55"/km AV126拍(132?-121?-118-119-120-118-122-122-119-120-121-121-122-119-124-125-125-123-124-124-128-124-124-129-128-128-129-128-123-125-132-133-134-135-136-135-137-136-137)
4/18 月 10.0   60分jog
ロ 4'55"/km 126拍
4/19 火 0.0   雨のため様子見
4/20 水 10.2   10kmペース走
43'05"(4'19"-18-18-18-18-20-19-17-17-21-15)
ロ 4'18"/km 134/147拍(114-123-136-139-139-141-140-141-142-140-126)
4/21 木 40.0   4時間LSD

4/22 金 10.0   60分jog

4/23 土 10.0   60分jog

4/24 日 0.0   娘Aブカツ父母会のため走れず
4/25 月 10.0   60分jog

4/26 火 12.5   10kmペース走
42'24"(4'20"-16-13-12-13-11-19-13-14-09)
ロ AV4'14"/km 143/152拍(126-138-143-145-145-147-147-144-145-145-145)
4/27 水 10.0   60分jog

4/28 木 50.4   50kmペース走
4:09'18"(248"-25'03"-25'00"-24'54"-24'53"-24'57"-25'09"-24'54"-24'52"-24'44")1km毎→(4'55"-58-01-54-57-00-00-59-59-03-59-01-57-59-02-00-00-54-00-00-56-58-59-00-58-59-56-58-01-00-02-02-02-02-00-00-58-59-59-58-58-59-59-59-56-57-58-55-57-59-53)
ロ  AV4'59"/km
4/29 金 40.0   4時間LSD
ロ 右脚のフクラハギ筋肉を痛めたっぽい>_<
4/30 土 10.0   60分jog

走行距離 515.6  km