月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.1	12kmペース走		金
6/02 水	0.0	お休み
6/03 木	35.7	35kmペース走		金　AV4'28"/km ロングペース走をずっとキロゴで実施してたから4分半が不安だったけど、35kmなら暑くてもできる　問題は50km。。。咳は、だいぶおさまってきた　落書き帳コメントありがとうございます　お返事のちほど♪m(_ _)m
6/04 金	10.2	60min・jog＋100×3	18" 17" 17"	RC
6/05 土	10.2	60min・jog＋100×3	18" 18" 18"	RC
6/06 日	25.6	180min・jog＠千波湖		金　3時間はラクに走れるようになった　喜多マラソン、エントリーしてたけど3週間前にフルレース刺激は負荷高過ぎと思いＤＮＳ
6/07 月	10.2	60min・jog＋100×3	17" 17" 17"	金　「森のビアガーデン」にゲスト出演??したかった♪（*＾＾*） 風邪はカンペキ治った♪＾＾ｖ昨日の千波湖180分ゎ風が心地良く快適♪
6/08 火	10.2	60min・jog		金
6/09 水	0.0	お休み		大会記録が3時間45分だから、3時間40分（4'24"/km）ぐらいで走りたい〜☆←速過ぎかな??
6/10 木	25.9	25kmペース走	1:49'58"（21'31"-22'01"-22'06"-22'17"-22'02"）	金　AV4'23"/km 138/147拍　おっせぇ（ＴＯＴ）予想以上に遅い 何故に??先週の35より調子出ないンだけど!!!>_< スノトレさん、ワッカで逢いましょう♪（笑）「ネコパンチ」って曙のパンチじゃないの???
6/11 金	9.5	60min・jog		金
6/12 土	10.2	60min・jog＋100×3	17" 17" 16"	金
6/13 日	12.9	5km×2本	�@20'10"（4'04"-03-01-03-3'58"） �A20'36"（4'06"-09-09-08-4'03"）	速　【サロマ最新情報】北海道事務局、東京事務局に電話したが【開催☆】とのこと!!!心乱さずピーキング!!!ってことやね♪＾＾ｖ
6/14 月	0.0	お休み	買い物のため走らず �B4'11"........打ち切り 3〜4本いくつもりが気温30℃のため失速>_<	娘�A学園祭代休のため日・月のみ帰省
6/15 火	9.5	60min・jog		金 マスターズ日本選手権、みんな出るっていうから出たくなった♪でも出場料が高過ぎぢゃ!!!（￥1,200/1km） 【19日、娘�@父母会＠千葉】
6/16 水	10.2	60min・jog		金
6/17 木	10.2	60min・jog		金
6/18 金	9.1	8kmペース走（29℃）	33'18"（4'09"-09-11-09-09-09-07-11）	金　AV4'09"/km 144/155拍（128-141-145-145-148-148-150-150-150）
6/19 土	0.0	お休み TDC父母会＠千葉		娘�@...GW以来会ったら痩せちゃって栄養面ちょっと心配。。。陸部練習マジやってるみたい　150mWS→200mＩＮＴ（ｒ:200jog）→腹筋100回とか>_< ベンチプレスも10kｇ上げるらし＾＾；
6/20 日	20.3	20kmペース走（29℃）	1:29'45"（21'35"-22'23"-22'52"-22'54"）1km毎→4'14"-15-21-1826-25-29-26-31-29-32-33-34-34-37-35-35-35-38-30）	復活 AV4'29"/km 141/148拍（131-137-139-139-139-139-140-141-142-143-143-142-142-144-143-143-143-144-143-146）気温29℃湿度高く不快指数100%とはいえサロマ前最終P練が失速で凹む（ＴＯＴ）でも気持ちを切り替えて最終刺激走しょ♪みほさん＠インターハイ関東地区大会・笠松から電話を頂き笠松に駆けつける　嬉しかった♪みほさんの復活を願う☆インターハイ予選の高校生から、いっぱいパワーもらったぁ＾＾ｖ
6/21 月	6.4	40min・jog＋100×3	19" 19" 18"	金　WSはバネを使わないよに控えめ＾＾娘�@6/27医歯薬・試合　娘�@100m＆4継1走vs母50km「ガンバロねo（＾-＾）o」ってエール交換♪娘�@が長距離だったら母娘で国際女子M出られるんだなぁ♪って（勿論、標準切りしなくちゃだけどね＾＾；）
6/22 火	5.8	5kmペース走（29℃） 就寝時刻1:08←もうちょい遅いかも	20'12"（4'00"-02-04-03-01）時計止めるの遅かったから最後は4'00"かも←たいして変わんねぇからワザワザ書くなョ>_<	けーすけ　AV4'02"/km 141/152拍（126-142-144-147-149）キロヨンのつもりだったけど、キロヨンで行けなかった（ＴＯＴ）木曜に保健所の立ち入り調査があるのに、まだ書類が準備できてないんですけど。。。だいじょぶかな>_< ♪♪♪26日（土）のお昼頃、お暇な方ゎいらっしゃいませんか???（笑）女満別行きフライトが夕方なもので。。。＾＾； ウルトラの神様からメールを頂いた　読みながら涙あふれた。。。そのお言葉、胸に刻んで走って来ます　感謝ですm(_ _)m←たぶんココ見てない
6/23 水	7.2	45min・jog 就寝時刻3:06		金　保健所立ち入り調査のための準備が今夜一晩かかりそぉ　明日から寝るぞーッ!!!!! 【いよいよ挑戦の時です〜☆】走り始めて10年が過ぎた...新たな挑戦☆君の想いを乗せて闘ってくるから☆勝負靴ゎ『けーすけ』←一緒に走るョ〜50km付き合ってョ♪www
6/24 木	7.0	45min・jog 保健所立入調査 就寝時刻1:45←早いやん＾＾ｖ お風呂入って今日のウチに寝る！→夜中起きてサッカー見たい♪＾＾；	当日、最高気温26℃だって...すんません私が出走するばかりに暑くなりまふ。。。>_<（高気圧Girlなもので...ｗｗｗ）	金　土曜夕方のフライトで女満別空港へ→レンタカーで網走移動→網走泊→翌朝レンタカーでゴール地点へ→専用バスでスタート地点へ→当日受付→50km走る→ゴール後、表彰式ぶっちしてレンタカーで女満別空港へ→最終便で羽田へ→上野発最終スーパーひたちで水戸へ→マイカー運転して帰宅。。。←過酷なサロマツアーでした>_<
6/25 金	6.3	40min・jog		金　ナント小幡佳代○選手が50kmの部に出場するらしぃ　そんなんアリ????凹む凹む凹む。。。>_<ウルトラの女王様が「ウルトラゎ心の強い人が勝つから諦めないでッ!!」って　ありがとございます　明日の北見34℃らしぃ＾＾；レース当日でも26℃　ホントに命賭けで走るよぉかも>_<皆さんの応援がとっても必要♪♪♪見守っていて下さい　よろしくお願いしますm(_ _)mメールゎバンバン受け付けてます☆www
6/26 土	0.0	網走へ移動	羽田発最終便（サロマ入り私が一番遅いじゃんね>_<）	http://update.runnet.jp/2010saroma/index.htmlランナーズアップデートサービスです!!No,6119応援よろしくお願いします　初マラソンの心境〜☆　ウルトラの神様＆女王様に「暑さ対策に塩!!」と同じこと言われ、過酷なレース環境を創造してビビッてます>_< 　更に暑さ対策として、レース初のカールおじさんスタイルになろうかと... 【ひさびさブログで前日記者会見したから見てね♪＾＾】
6/27 日	53.0	サロマ湖50km 総合女子2位　年代別1位	3:56'11"（44'23"-47'24"-49'16"-46'51"-48'15"）	けーすけ　AV4'43"/km 135/148拍（142-141-135-136-134-135）けーすけゎ良く頑張ってくれた♪頑張れなかったのは私だよね。。。（ＴＯＴ）　3:47悔しくてまだ眠れない。。。(TOT)娘�@医歯薬100m14秒76（-1.9m）自己ベストおめでと〜☆＾＾ｖ
6/28 月	0.0	お休み�@	体中が痛くなってきた（ＴＯＴ）	ふはぁ〜心配してた右足首はピンピン　それも悲し　サロマゎひとりとして抜かれないレースだったw 完走率50%以下だって>_< 【サロマ裏話�@】50kmの部に猫ひろ○が出場しててスタート前に紹介され挨拶してた...芸風ゎ全く面白くなかった（猫さんゴメン）2009東京マラソンでゎ私のスグ後ろを走っていたのに2010谷川ハーフで抜かれたので、ちょっと意識してた（ーー；）今回スタート直後の混雑がバラけると案の定、目の前に現れ、佐呂間町商店街のオバちゃんたちにオーバーアクションで愛嬌を振りまき見てるだけで疲れた　もうひとり年配♂と3人道連れとなったが年配♂ゎいろいろ話しかけてきて、おしゃべりにエネルギーロスしたくなかったので、3km付近からゎさっさとひとりで行くことにしたw 後半ワッカで猫ひろ○とすれ違った時に、猫氏も私とわかった様子で声をかけてくれたが、前半の元気は微塵もなく元気の無い芸人さんはフツーの人よりもフツーっぽいッ!!これで猫ひろ○とダチになったね♪www
6/29 火	0.0	お休み�A 3時間50分切れなかったこと、やっぱ残念だけど、あと�`7秒速く走ってたら完走ムリだったかもしれない...そう思って次チャレンジだね〜☆	今日もけっこう疲れてる サロマ公式HP掲示板みたけど、100kmの部はやっぱ色々あったんだね。。。	【サロマ裏話�A】プログラム見て今回の敵は小幡佳代○選手ひとりと予測w　スタート前に小幡選手に挨拶に行く　昨年の札幌国際ハーフで控え室でお隣だったのを覚えていて下さった　元実業団選手相手に大胆にも目標タイムを伺うw「練習できてないから3時間20分はムリ！3時間30分なら上出来!!（結果は3時間41分）優勝狙ってて優勝したら世界大会に行く♪」とキッパリ　ガックシ↓↓私のアイルランド消えたし。。。つかモチベーション急下降(TOT)で、イケメンとご一緒にいらっしゃっててスタート直前まで彼の方しか見てなかったw左手薬指にお揃いの指輪が光ってて、レース中もイケメンが頻回にコース上に出没したらしぃ「イケメンゎ小幡さんより5歳以上年下だよね」（ｂｙのり子大好○さん談w） あ〜スーツ姿で走ってたサラリーマン選手...私もワッカの出口で見たョ＾＾；
6/30 水	0.0	お休み�B	駒野、泣くな。。。!! 泣いててもダメなんョ、どんな状況でも4'30"/kmで刻めないと♪＾＾；また挑戦〜☆＾＾ 中澤は45分間、同じガムを噛み続けているけど、いーかげん味なくなるだろーに。。。＾＾；	当たり前のことを当たり前にできることが一番難しぃ。。。私だって4'36"/kmで50km走れると思ったョ。。。夢って破れるからいいのかも。。。だから切なく、追いかけてみたくなる。。。〜☆☆☆ 【サロマ裏話�B】某大会の公式HPで立ちショ○が問題提起されてる＾＾；　女性ランナーの場合、恐らく皆無??だよね???www あ〜つくばMで、スタート地点に向かう途中の体育館の裏??が立ちショ○スポットで、30人ぐらい背中を向けて横一列に立っている様は、ちょっと（＠o＠）
走行距離	317.7  km