月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	14.9	1.5時間LSD＠千波湖＾＾逆走 ↑注：「90分」と書くとjogって続きそうだったので「1.5時間」表記にしてみた	AV6'18"/km	lovely GLX�U 手のかかる会員で深夜にかたじけない。。必ず記録で御恩返しを!!ナンチャッテ＾＾；m(_ _)mすれ違うおっちゃんランナーは暑苦しそうだったが、私は涼しい顔で♪（暑さにニブイかも〜）が...靴擦れで血染め靴下>_<；【質問】今日のご指示は「プチLSD」!!←あなたにとって「プチLSD」って何分??私、今日は控えめに94分（笑）
7/02 月	6.3	【筋】40分jog	AV6'32"/km	KR アンサーどもっm(_ _)m94分の理由：千波湖もう一周すると114〜115分になってしまい血染めのまゆみ的にはDr.ストップ!!あ〜こんなんで7/9以降の走り込みしたら流血格闘技になってまう←シューズ換えればいーだけじゃん＾＾；【結論】同じ「プチLSD」解釈でも30分の開きあり　回答者3名（爆） 本日より娘�A、テスト�A7科目（定期テストを通し番号で呼ぶ）
7/03 火	6.4	200mINT×10本（rest100ｍ・jog） UP2100m DN1400m	�@43"61（26"83） �A41"03（30"90） �B39"78（32"33） �C41"71（30"87） �D40"72（32"54） �E39"91（31"02） �F39"97（33"27） �G40"33（31"40） �H39"94（32"04） �I39"95	ソーティJP AV40"69/200m　140/159拍（104-137-140-146-145-148-147-148-145-147）回答者、1名増で4名どもっm(_ _)m　7/8に向けて緊張感が高まってきた ピーキングっちゅうのは何よりも難しいね　一日一日の負荷の匙加減が職人技＾＾；「週半ば」のご指示でしたが、自己判断によるポイント投入時期は本日!!（過去全データより検証済＾＾）めいっぱいじゃなく余裕残して　後はWSで微調整
7/04 水	5.3	【筋】30分jog	AV5'58"/km	K　背筋（【筋】のせい?）とハムに張り　昨日INTは適度な負荷だったと思う　「トラック最終章5000♪」につき今までよりも疲労を抜いた状態で合わせるッ!!太○一高・陸部とすれ違う　県選に向けての調整jogって感じ　お互いに＾＾今の所、順調�@♪＾＾ｖ Ｍ学園には野球部がないことに今、気付いた（運動能力の高い生徒をR部で囲うための策略?）
7/05 木	7.0	40分jog 100mWS×4	AV5'47"/km	KR 大腿四頭筋起始部腱が張っているのは、昨夜の【筋】のせい？もうレースまで【筋】はしない　WSは本数を上げるごとに調子↑で、4本目は過去最高のビュンビュン感♪ここでピークアウトしないように。。＾＾；太○一高♀が刺激走してたのでエール交換　今の所、順調�A♪＾＾ｖ 『門』（夏目漱石）
7/06 金	5.7	30分jog 100mWS×4	AV5'41"/km	K 【走前】全身的に疲労が抜けてきた感じ　いつもの右ケツぐりぐり??がもうちょっとかな　朝目覚めた時の右足底アーチが沈んだ感じがチョイ気になる（気にしても仕方ないけど）冷蔵庫の残り牛乳を飲んだら、いつもと違う味ヤバッ（でも全部飲んだ）日曜の天気...曇りに変わった。。雨ーッ、気合い足りんョ〜!!←まゆみの檄シリーズ「雨に檄！＾＾；」【走後】b-up気味WSで脚筋が引き締まった感じ　ラストは19秒で程良く　今の所、順調�B♪＾＾ｖ
7/07 土	0.0	休み	狙うタイムは、モチロン18'18"（昨年同大会で出した自己ベスト〜☆） 予想タイムは18'29"。。。＾＾；	もう余計な事はしたらアカンでぇ〜＾＾；思いつきの筋トレ、いつもは伸ばしたことない程の過度のストレッチ、気持ちを落ち着ける??ためのドカ食い、ねっとオタクで夜更かし...etc.ぜぇんぶ、ご法度!!【トピックス】ビリ○ズブートキャンプ...ビリーって方は、マラソンがとても速く走れそうには見えない∴興味なし!!【反省】ちょっと食い過ぎ>_<；
7/08 日	8.0	茨城県選手権大会5000m＠笠松14：05〜 23位/出走28名中 ↑ビリスタートで高校生5人抜いたダョ	19'00"40（3'37"-3'46"-3'51"-3'54"-3'49"）400m毎（83-90-90-89-90-92-93-91-93-95-94-92-43）	GF 3'47"/km 151/159拍（126-149-53-155-156-156-154-153-153-153-153-152-153-152-153-155）【走前】天気予報のウソつきッ!!どこが曇りじゃ〜まっぴかりだしょーー（ーーﾒ）今から御神輿でも担ぐような格好＆髪型＾＾よっしゃー♪祭りだ祭りだッ←本日のテーマソング 行ってきま〜す☆【走後】敗因�@入り41秒/200mで突っ込みました　何も言うことはありまヘン。。。（；o；）明日からマラソン練習です　笠松陸上競技場の土をシューズ入れに詰めてる気分（ＴＯＴ）でもね、マイルリレー初観戦　私、あれやりたい♪リレーメンバー募集中!!(爆）
7/09 月	19.3	2時間LSD （私は「時間」表記＾＾）	AV6'14"/km	K 精神的に疲れてる。。。関東選手権の日程8/17（金）平日昼間なんて誰も応援に来てもらえないじゃん（泣）はぁ〜、ふぅ〜、昨日のレースを振り返って、ため息しか出てこない（；o；）敗因�Aテーマソングが派手過ぎ 『ここに地終わり　海始まる（上）』（宮本輝）←トラック終わり、マラソン始まる??札幌国際ハーフ...千聖ちゃんスゴイ茨城の☆
7/10 火	18.6	2時間LSD	AV6'31"/km	K 敗因�B...思い当たらず　それくらい悪くはなかったンだけどなぁ。。「しょうがない。。」←最近の流行語??
7/11 水	19.0	【昼】60分jog 【夕】60分jog	AV6'19"/km AV6'32"/km	K 合宿行きたいョ〜群馬県の地図で妙高を探しても見つからなかったら...妙高って新潟県＾＾； K 120×1と60×2は、まるっきり違う練習ってことを実感　Tokyo10km女子...優勝者より2位以下の選手の方がネットタイムでは速いどー!!かなり問題あり（ーーﾒ）秋冬レースおすすめない??
7/12 木	28.4	3時間LSD＠山吹	AV6'21"/km	K（1002.6km）←ゆうのすけ長い間ありがとm(_ _)m初国際標準切り＠2002一関の想い出シューズ やっと捨てられる(笑） ソーティJP（920.0km） 『ここに地終わり　海始まる（下）』（宮本輝）
7/13 金	19.4	2時間LSD	AV6'19"/km	KR 合宿の状況は、どないでっしゃろ〜？？？雨？関東選手権当日のお弁当(\800）を申し込むかどうかで迷ってる＾＾；（本日締切）←マラソン練習に入って、最大の問題と言えばその程度で、平和過ぎ（＾Ｏ＾）
7/14 土	9.8	60分jog	AV6'18"/km	KR 台風合宿は、アッキー（←誰それ??）ズ・ブートキャンプって話も。。そのために日夜、予習してたのねA様...＾＾
7/15 日	28.4	3時間LSD	AV6'30"/km	KR 台風如きに練習計画を潰されないモン！明日は休み（笑）
7/16 月	0.0	本日診療　 参議院議員選挙期日前投票		明後日、娘�A帰省♪娘�@は8/4（＋_＋；）期日前投票に行った　あれ、けっこーいい加減ダョ　つーか私もいーかげん＾＾； 『古都』（川端康成）
7/17 火	19.7	2時間LSD	AV6'10"/km	KR 皆様の日記を拝見して、走り込みの遅れを感じる。。（泣）昨夜11時過ぎの地震は不気味だった 明日は早起きするどーッ！！できるかなぁ。。。←自信震度2 被災された皆様、お見舞い申し上げますm(_ _)m
7/18 水	21.4	20kmペース走6:00〜	1:40'26"（25'05"-25'12"-25'05"-25'03"）1km毎→（5'02"-03-59-00-00-02-02-03-01-02-00-58-01-01-02-01-59-59-01-01）	KR AV5'01"/km 111/125拍（104-108-113-116）設定�`5以上だったので4分台の地雷を踏まないように走った　20個中4個、踏んじゃった>_<；4'58"〜5'03"安定ペース　勿論、余裕アリ（まぁここで余裕なかったら終わってるわなぁ...） 『黄色い目の魚』（佐藤多佳子）
7/19 木	12.8	800mINT×10本＠織田（200jog4'45"間隔スタート） 娘�@三者面談＠取手	�@2'57"08（89"16-87"92） �A2'57" �B2'55"56（89"05-86"51） �C2'54"43（88"31-86"12） �D2'56"60（89"65-86"95） �E2'54"93（86"43-88"50） �F2'51"11（85"30-85"81） �G2'52"57（86"08-86"49） �H2'50"73（85"43-85"30） �I2'47"83（83"55-84"28）	GF　最大心拍数167拍（4/24以来）やまちゃんと抱擁＠織田（*＾＾*）初めての800ＩＮＴ 某氏に叱責されながら（笑）C3で　Aのリーダーさん??が「jogもしっかりつなぐゾーッ!!」と仰っていたので、しっかり繋いだ（私には言ってない...?）A・Bの緊迫感はかっちょエエ　同じメニューなのに2段階ぐらい高い強度で走ってらして、追い抜かれ様に「この違いは何?」って感じた　10本目、D大集団をかわすため大幅に膨らんで走ったけど気持ちえがったぁ〜　琴光喜ガッツだぜぇ♪o（＾-＾）o娘�@、駿台模試志望校判定結果↓↓↓偏差値が「親御さんは早速今月から積み立てしましょう!!!」と宣っていた（||| ＿ |||）
7/20 金	19.7	【朝】60分jog 【昼】60分jog	AV6'11"/km AV6'11"/km	GLX　関東選手権ってラッパーが陣取れる場所あるのかな？それ以前にラッパーがいない（泣）娘�@連れてこか...英語長文は＼（＾＾；）／←お手上げ。。らしいがウォッチ押すぐらいはできるだろ
7/21 土	9.5	60分jog	AV6'17"/km	GLX　吹部の娘�Aのトランペットを借りてお稽古　押さえる所3ヵ所だけで音階作るなんてチョー難し（by元・吹部クラリネット奏者）←もしかしたら肺活量増える??うふ「今年の夏の秘密トレ」みっけ♪
7/22 日	29.1	3時間LSD＠山吹・朝飯前の無給水無給食	AV6'21"/km	GLX　o（＾-＾）o！！！琴光喜は大関昇進☆決めたけど...？？？
7/23 月	26.3	25kmペース走＠山吹・朝飯前の無給水無給食	2:05'05"（25'04"-25'03"-25'00"-24'59"-24'57"）1km毎も載せていい？＾＾（5'02"-00-01-00-59-59-00-01-59-01-00-00-01-59-59-59-59-00-00-59-59-58-00-59-59）	GLX�U　AV5'00"/km 118/133拍（107-115-118-121-125）朝の割に良く走れた　5分を切らないのって難しいョ＾＾；余裕アリ　娘�A：「お母さんのブログ、寮と学校のパソコンからは見られないの。。（；o；）」私のブログは有害サイトか...（ーー；)『マラソンWeb練習日記』は閲覧可能で見てるらしぃ　家族が何をしてるか知るのは重要だと言っていた　逆監視??＾＾；
7/24 火	20.4	2時間LSD	AV5'59"/km	GLX�U たぶん専○大学相撲部、今日から合宿＠西山研修所＆稽古＠山吹相撲場　マワシを締めるところから2時間見学＾＾もちろん私は走りながら 『雪国』（川端康成）
7/25 水	0.0	お休み	明日は曇って欲しい＾＾	original シューズなのに踵が当たるって何??（ーー；） 『蛍川・泥の河』（宮本輝）
7/26 木	29.1	3時間LSD＠山吹・朝飯前の無給水無給食	AV6'19"/km	くるみ←同じGLX�Uでも、くるみは最高☆　他の会員さんのSメール...覗いてみたい。。A様の仰ることはスジが通っているだけに反論の余地なし（；o；）→よし、こうなったら（どうなったら??）模範的会員No.1を目指す〜☆(爆）
7/27 金	28.4	3時間LSD＠山吹・朝飯前の無給水無給食	AV6'24"/km	くるみ　専○大相撲部合宿4日目　終に見えてしまった...（何が??そーゆーこと書くと品位が。。＾＾；）←後で消そう！
7/28 土	19.3	2時間LSD＠山吹・朝飯前の無給水無給食	AV6'24"/km 【トピックス】水泳部時代、泳ぎ中に足が攣ったことはしょっちゅうあるが、走り中には一度もない　足が攣るぐらいの走りをしてみてぇモンだ	GLX　専○大相撲部合宿5日目（毎日、書くなョ）お相撲さん（学生さんだけど）って、ただのデブかと思ってたけど(失礼）スゴイ筋力なのにしなやか　常○太田市民の中で一番、山吹滞在時間数/年間が多いのって、もしかして私??＾＾；関東選手権16:20スタート、エントリー17名。
7/29 日	31.5	30kmペース走@山吹・無給水	2:20'07"（23'23"-23'26"-23'19"-23'18"-23'20"-23'19"）1km毎→（4'40"-40-40-41-39-42-40-40-41-40-40-39-39-39-40-39-39-40-39-39-39-40-40-39-39-38-39-40-41-39）	くるみ　AV4'40"/km 129/140拍（119-125-127-131-134-136）本屋さんに行ったら、カワイイ女子高生ふたりにニコニコ顔で挨拶された　エッ、違う人かも!?と辺りを見渡したが確かに私への笑顔＾＾よ〜く見たら県選手権を一緒に走った陸部の子　あちらはrun中とは別人のキャピキャピ女子高生なのに、私はつくばマラソンＴシャツですんげぇ恥かしかった!!!＾＾；＾＾；＾＾；
7/30 月	23.3	2.5時間LSD＠山吹・朝飯前	AV6'31"/km	GLX　こういう月に団体戦やって☆ぃ！
7/31 火	18.6	2時間LSD＠山吹・朝飯前	AV6'33"/km	GLX　naoさん、実は私も気にしてたりして...（笑）ポカリちゃんに比べたら、私は「フツーの人」だと思った＾＾；明日はいつ走ろうか思案中　朝は眠いし、昼は暑いし、15時以降＠洞峰公園って選択もあるけど、給水はどないしまひょ??
走行距離	505.6  km