月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	20.0	2時間LSD	AV6'00"/kmにしとこ（ウォッチ忘れて公園の時計で＾＾）	M　ポイントの指示なかったので、こんな感じ　ラスト10分で右足裏に刺すような痛みを感じ、小石かと思い靴を裏返すも痛み取れず　え゛ーッ!!今になってウソでしょ??と思い精査したところ、靴裏に画鋲>_< 「刺すような痛み」は適切な感覚だった＾＾；
3/02 金	8.4	【筋】50分jog 遊びの100m dash	AV5'58"/km �@17"05 �A16"89	M 今朝、目覚めたらｳﾚﾋﾟ事があった♪＾＾　瀬古さんの本が家の中で迷子。。（←この事がウレピ事ではない　言うまでもなく＾＾；）
3/03 土	21.7	究極の☆20kmミドルペース走♪＠昼休み UP700m DN1300m	1:20'10"(4'02"-4'03-4'01-3'59-4'00-3'59-3'59-4'00-3'58-4'02-3'57-4'00-4'00-4'01-3'59-4'01-4'01-4'01-3'59-3'59)	GLX�U　AV4'00"/km 143/151拍（126-137-138-139-140-142-142-144-145-144-146-146-145-146-146-148-145-145-145-145）「目標ペースは、最後の練習でできれば良いと思っています」そんな声が聞こえました＾＾これで名古屋へ向かえます♪そして時は風を追いかけて...人は明日を追いかける... 明日、納骨。。梅の花が好きだったね***←梅の花
3/04 日	0.0	【最終筋】四十九日法要	「大森茶寮」は美味	夕食よりカーボローディング・newばーじょん☆に突入したと思いきや、いきなり下痢（水様便。。）>_<
3/05 月	8.1	50分jog	AV6'09"/km	M 下痢は止まった＾＾ｖお腹スッキリ＆体重軽減でちょうど良いかも（そーゆーことでもない??）今日の感覚では...最終刺激前の5〜8kmカットして最終刺激だけでも良さそうな気も...どないでっしゃろ??
3/06 火	6.3	5kmペース走 UP700m DN600m	19'57"(3'58"-4'02"-3'59"-3'59"-3'56"）	ソーティJP AV3'59"/km 141/151拍（130-141-142-144-147）【走前】5Kできそうだけど、終わってから失敗したぁ〜。。（_ _#）ってのも考えられるしぃ。。迷う【走後】走り終えたらサポートメールが届いていた「5Kカット！」って。。終わった。。>_<
3/07 水	7.0	40分jog	AV6'00"/km	M　昨日の疲労がケツ筋のほっぺに、しっかり残ってる（ＴＯＴ）当初の予定では明日2000m刺激だったが、今日の様子ではたぶん回避　最終刺激は疲労具合によってはカット　5日前5000mがしっかり刺激になってそう　娘�A授業参観（自分史の発表）最後に読んでくれた手紙に（；_ ；）卒業式は、きっと（Ｔ_Ｔ）
3/08 木	5.0	2000m刺激走 UP1400m DN1600m	7'25"（3'40"-3'45"）	ソーティJP AV3'42"/km 144/152拍（139-150）【走前】本日の練習、待ちか。。攻めか。。山吹に行くと、刺激したくなっちゃうンだよね。。＾＾；【走後】もぉ〜何もしないョ（笑）
3/09 金	6.3	40分jog	AV6'20"/km	ターサーJP 昨日の刺激走で腰重め　私、腰で走ってるのかな??＾＾；後は何も考えないこと。。煩悩をかなぐり捨てて涅槃の境地に→。。ダメッ、欲望が。。。>_< 明朝、名古屋に向けて旅立ちます　行って参りますm(_ _)m
3/10 土	0.0	ひつまぶし@名古屋	旅立ち♪	ちょっと嬉しい一日だった♪あぁ入力しんどー 有名人にいっぱい会った では明日！！☆
3/11 日	45.0	名古屋国際女子マラソン52位	2:56'43"（20'10"-21'22"-21'00"-21'08"-20'48"-20'57"-21'01"-21'14"-9'03"）	GLX�U　AV4'11"/km 140/164拍（141-142-141-141-142-142-137-136-143）前半1:28'18"-後半1:28'24"（＋06"）
3/12 月	0.0	心身共に疲労困憊�@＋睡眠不足		走る仲間に伝えたいことが私の中で膨張してるのに、言葉より先に胸がいっぱいになってしまって。。。
3/13 火	0.0	心身共に疲労困憊�A＋左アキレス腱痛		名古屋を応援して下さった皆様、ありがとうございました　皆さんは、何のために走っていますか？ ユウキが会いに来てくれた＾＾「水色の水着みたいの着て走ってくれないとわかんないョ〜」だって＾＾；日本ランキング61位を喜んでくれた♪＾＾ｖ（もはや過去の栄光だけど）
3/14 水	0.0	ちょっと元気	46.2kg 21.6% ↑フツーのおばさん>_<；	1:12真夜中のクッキーやけ食い　おいしぃ〜（*＾O;＾*）皆様の「走る意味」に感動＆感謝 【3/18フルの方へ伝えたいこと】人は1週間の過ごし方如何で大幅に変わる　だから油断せず諦めず欲張らず！今日からのペース走or刺激走は、時計を見ないで実施するぐらいの気持ちで　決して数字に囚われることなく体感優先！私と同じ失敗をして欲しくないから。。
3/15 木	9.1	【マラソン新学期】今日から復活〜☆ 60分jog	46.1kg 22.1%（朝食後）←注目!! 44.8kg 20.6%（ラン後）	ターサーJP　AV6'35"/km 名古屋低速ペース走の割に疲労度・特大 【結論】記録目指すゾ〜☆＾＾　800・1500・3000・5000・10000・10km・10マイル・20km・ハーフ・30km・フル...1個ぐらいは☆出るやろ〜（穴場10km） 【今シーズンの目標】練習より強度の高いレースをしよー♪（爆）（爆）（爆）本日より食事制限のため、クッキーは娘�Aと山分け＾＾『一瞬の風になれ』購入　ま：「お母さん一瞬の風になるから＾＾」娘�A：「一瞬だけでしょ...」 最終刺激は気持ちが臨戦態勢に入っているので一段階低いモードぐらいが「適切」と思います参考までに（刺激入れ過ぎたまゆみより）
3/16 金	10.2	【筋・復活☆】60分jog	44.3kg 21.9%（朝食後） 43.8kg 19.9%（ラン後）←不気味なほど落ちる＾＾；	ターサーJP　AV5'55"/km 自己ベストを一気に5分も更新すると、喜びは束の間、地獄を見る。。（ＴＯＴ）　1秒ずつ更新したら300回も喜べるのに　1秒更新が得意な方っているのよね...誰とは言わないけど（爆） 【スタートまでの注意事項】は【ひとりブカツ。。♪】に書くね
3/17 土	0.0	【筋】休み	44.2kg 21.7%（朝食後）	荒川、走りたくなってきたーッ（爆）現実は体中ゴキゴキ＾＾；【ひとりブカツ。。♪】で荒川特集＾＾あ〜他のレースの方も、気温↓でも風あると乾燥して自分では感じない蒸発分↑のため、給水は最初から取った方がえ〜でぇ　トイレに行きたくなる手前でもう飲まずにokなのってわかるから 『一瞬の風になれ1』（佐藤多佳子）
3/18 日	30.0	【筋】3時間LSD＠千波湖・偕楽園・桜山	AV6'00"/km	M 走り終えるタイミングを失い3時間になってもぉ〜た＾＾；偕楽園まで観梅LSD　梅娘や野点の前で「梅なんてどこにも咲いてないじゃん！」は禁句だった（笑）今日の千波湖は、めねめね様とやすくんが欠席のせいか空いていた
3/19 月	10.2	【筋】60分jog	AV5'56"/km 44.5kg 20.9%（朝食後） 43.8kg 19.1%（ラン後）	M ファミレスでひとり『一瞬の風になれ』を読んでいたら、涙と鼻水が止まらなくなり花粉症を装った＾＾；明日は娘�@�A卒業式　明日も花粉症??がヒドくなりそうだ
3/20 火	10.5	【筋】60分jog 娘�@�A卒業式　母も『子育て』卒業式　明日からは『共育』かな...	AV5'48"/km 44.4kg 19.3%（朝食後） 44.4kg 20.4%（ラン後）←減らなくなった（；＿；）	M 娘�A卒業式に正装（注：幼稚園児ではありません＾＾）して行ったら、前の席のお母さんがいい加減おしゃべりし終えた後、やっと私って気付いたことにショック。。「ジャージじゃないとわかンない」って　それはないだろおおお!!!日頃お世話になっている園内清掃のおっちゃんたち＠山吹に名古屋土産ういろうをやっと渡せた＾＾ 【懺悔】←ひさびさ！「ズワイガニのクリームソース　フェットチーネ＠7-11御用達」
3/21 水	20.0	【筋】2時間LSD@結論熟慮	AV6'08"/km 44.3kg 19.1%	M 名古屋後遺症10日後、やっとの想いでご報告したメールにA様よりお返事　ウルトラ路線行けーッ！って書かれてたらどしよ。。恐くてメールが開けません（笑）開いた→ふぁ〜ため息　23日〆切まで迷い続けるであろー。。2時過ぎ就寝→4時過ぎ取手協○病院から電話　娘�@急性腹痛のため迎えに高速を急いだ　さすがに昼寝Zzz...
3/22 木	10.2	60分jog予定	AV6'06"/km 44.2kg 19.5%	M 娘�@昨夜1時に腹痛でまた救急受診>_<　サロマHPを眺めては、ため息。。〆切が迫るに従って決心が揺らぐ。。海外から、ありがとm(_ _)m
3/23 金	10.0	【筋】60分jog	AV6'00"/km 44.2kg 18.9%	M 〆切は本日23時59分♪夢見ることが全てじゃなくて　叶えようとすることが全て。。←ココ好きなの＾＾　山吹でjogってたら大学生♂が「一緒に走って下さい！」って＾＾ｖ
3/24 土	0.0	【筋】休み	44.2kg 20.2%	「お母さん、好きな事やりなョ♪」娘�@�Aの言葉が嬉しかった　明日から始動します　名古屋以降、いろいろなお言葉をかけて下さった方に感謝しますm(_ _)m
3/25 日	25.2	25kmペース走 DN?200m	1:48'36"(22'05"-21'51"-21'51"-21'39"-21'09") 43.4kg 20.0%	my lovely GLX AV4'20"/km 142/155拍（132-139-142-144-148）あ〜気持ちぃかった＾＾ｖ　ラスト5km...名古屋ラップもこんなだったよね...とチト複雑。。まおちゃんは、見るたびにふっくら??＾＾；娘�@も見るたびにふっくら　フトモモは競輪選手（＠o＠）さすが取手!!
3/26 月	10.2	60分jog	AV6'02"/km 44.1kg 19.1%（朝食後） 43.8kg 18.8%（ラン後）	M　18年度の大会終了　天候に恵まれない日曜が多かったから、つくばの好条件が光る〜☆1歳刻みランキングはどうなったかなぁ...【懺悔】0:45禁断のシーフードヌードル。。。。。実はさぁ、A様もサロマに向けて指導してみたかったでしょーッ、でしょ、でしょ〜??♪＾＾
3/27 火	13.3	【筋】12kmペース走	48'33"(4'04"-4'05-4'03-4'02-3'57-4'05-4'01-4'03-4'02-4'02-4'03-3'58"） 43.6kg 19.8%	ソーティJP AV4'02"/km　146/154拍（130-141-141-143-147-147-147-149-149-150-151-151-152）中2日でポイント入れたかったけど、明日は訪問診療でムリだから仕方ない　16→12kmになっただけなのに精神的にラク『一瞬の風になれ2』（佐藤多佳子）
3/28 水	10.2	60分jog 明日は娘�Aの入寮品買い物etc.のため早朝??2LSD予定	AV6'02"/km 43.7kg 19.1%	M　すれ違い様、ウォーキングおっちゃんに「正しく歩くポイントを一言で！」と質問された＾＾；
3/29 木	19.3	【筋】2時間LSD	AV6'18"/km	M 山吹にもサクラ〜*
3/30 金	9.8	60分jog	AV6'11"/km	M AV98拍←少ないっしょ そぉなんよ〜、みっち〜がいつの間にか??完全復活☆しとるんョ〜愛の力か??（*＾＾*）　あぁ。。また私だけ置いて行かれた（ＴＯＴ）私、練習してもダメみたい。。。（悲悲悲）
3/31 土	25.4	25kmペース走 UP200m＾＾； DN200m＾＾；	1:46'01"（21'20"-21'15"-21'16"-21'12"-20'57"）	my lovely GLX�U　4'14"/km 137/152拍（131-135-137-139-141）中2♂の指導してたおっちゃんに「永○さん、調子はどうですか？」と聞かれ、ちょっと立ち話「では笠松で♪」って言われたけど、私はそのおっちゃんが誰か知らん　向こうが良く知ってると聞きにくいよね＾＾；
走行距離	351.4  km