まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 35.8   35kmペース走with愛嬌振りまき逆走@千波湖(8:40〜)
2:36'33"(22'12"-22'37"-22'22"-22'30"-22'22"-22'16"-22'11")←補正済み
0 AV4'28"/km 136/146拍(130-134-134-135-136-137-142)虎裏技に挑戦したかったけど特急に飛び乗るため断念 Tricky様、とっきー様、よろしくお願いします♪Mや様に遭遇
【食卓での会話】同居人:「『青春アミーゴ』って誰の歌?」ま:「修二とナントカ...」娘A:「修二と彰!」同居人:「タッキー&翼じゃないの?滝沢って何て名前?」ま:「馬琴ッ!!」娘A:「私もそー思った(^O^)」。。^^;
10/02 月 10.1   【筋】60分jog
AV6'22"/km
FR 今回のサポートメール...気を遣って頂いてるような言い回しで不気味(爆)娘A今日なぜか学校にいわゆる『高島暦』を持って行った(?_?)彼女は六白金星☆変わった子だとは前々から感じていたが。。^^;陸上記録会種目、走り幅跳びだって 1000mより適性あるョ
10/03 火 10.3   1000mINT×7
(r:200m)
UP1400m
DN800m
@3'51"(59")
A3'48"(64")
B3'48"(73")
C3'49"(65")
D3'51"(68")
E3'47"(71")
F3'48"
カタナ AV3'48"/km(r:67") 140/155拍(131-144-147-145-149-149-149)【走前】まゆみっき〜♪←「〜♪」がポイントなんちって^^フルのためのバルって1000×10かな...rest200jog?ちょっと心細い。。;_;♪♪引いて頂けますか。。??【走後】死んだ。。_| ̄|● 1年5ヶ月ぶりの千バル 今まではrest2分間止まってたけど200jogでつなぐ→地獄。。1本目からやめたくて、最低5本!と思い、7本がやっと。。♪♪バル前『隔たり』で気持ちを落ち着かせる...ハズが、切なく。。(;_;)バル後、頭ガンガン&脚ガクガク&汗ダラダラ(´〜`;)restタイムはついて行けてる??^^ 
10/04 水 33.7   【深夜】コンビニ遠回り
【朝】小学校まで
【午後】3時間LSD
0 AV5'52"/km 【懺悔】練乳ミルクフランス 娘A親子野外炊飯&しの笛制作@西山研修所 焼きそば分のカロリー消費できたかな?距離計測ツールのお陰で、車を使わずセコセコjog申告♪♪『シフクノオト』『I love U』『HORIZON』で3時間^^v 8日5000mレースを完全虫した練習内容いぃんやろかぁ〜??^^;♪♪具合、悪いの??
10/05 木 20.3   【筋】16kmペース走
UP2800m
DN1500m
1:05'29"(4'12"-08-06-05-05-02-05-03-04-03-04-04-03-09ボーッとしてた-02-07止め間違いで、もうちょい速い)
カタナ AV4'05"/km 138/144拍(121-131-135-136-138-140-140-140-141-140-141-141-141-140-141-142)今日はハッキリ言って走れた!^^v 4分切るのはまだ早いかな?と思い終始抑えて走る adizeroLT総走行距離1044.4kmそんなに長い距離、私のか細い?アンヨを守ってくれてありがと adizeroMANA&RCにバトンタッチ 
( ^^)/ ・・・・・・>  o_( ^^)o
つくばフル勝負靴はオリジナルGLXU 8日はGF☆(聞いてない??笑)♪♪『書きかけの メールは未だ 掌に。。』 
10/06 金 9.4   60分jog
AV6'29"/km
FR 昨日の100m17"53(>_<)娘A:「おそ〜」フンだっ(ーзー)♪♪ハイ明日は完休にします^^千バル10本行きたいんだけど、バルのコツ教えて!うふ^^m(_ _)m
10/07 土 0.0   明日、筑波大競技会5000m 11:10スタート(&14:55???)
目標タイム18分58秒(それくらいでは走れよぉ〜...って感じ)^^;18分台に乗せられたら合格!
【懺悔】深夜のお月見だんごwithinこしあん『ゴキブリと 人違いゴメン こおろぎちゃん』←季語こおろぎ 荒川お忍び、あの日の事は忘れさせて...(何のこっちゃ爆)♪♪明日はひとり参加で心細いけど、気後れしないよう頑張って来ます 最近の精神統一曲は『隔たり』 
10/08 日 15.0   筑波大競技会5000m+おまけ800mでびゅ〜☆(←コーチに叱られるかなぁ。。??)
@19'03"94(3'47"-3'46"-3'52"-3'50"-3'46")400m毎→(42"-93-91-88-90-93-92-92-93-92-90-94-87)
A2'43"42(80"77-82"65)
GF→LD JAPAN @AV3'48"/km 148/154拍(101-139-146-148-149-151-151-151-151-152-152-152-152)AAV3'23"/km【走前】♪♪じゃ『Any』で!^^スタート前は静かな曲じゃないと×ってコーチが言うモンで。。^^;そういう理由【走後】19分切れなかったけど、内容もタイムも9/24から前進が見られるから「刺激」としての位置付けはできたんじゃないかな?と思います どーですか?? 5000も800も高校生とわいわい♪おしゃべり楽しかった お昼のアドバイスありがと 心強かったですm(_ _)m おまけは...5000でかなり疲れててjogになるかと思うぐらいでした でも自分の中で何か新しいモノを掴みかけた気がします^^詳しくは『ひとりブカツ。。♪』で 帰りにベルギーチョコソフト@mini stop
10/09 月 42.8   @40kmペース走(9:00〜)
+(R:60")A1000m
BPM走り幅跳び(娘A付き合い)
@3:00'40"(22'44"-22'44"-22'38"-22'36"-22'45"-22'40"-22'21"-22'12")
A3'58"
B2m83cmしょぼ。。娘A3m20cm負けてるし。。
カタナ @AV4'31"/km 127/140拍(121-124-124-125-127-129-133-135)A140/148拍 3LSD予定で山吹に行くも40やってしまった 虎裏技は全く走れず 昨日ね、2種目エントリーなのにユニ1着しか持って来てない事に気付いて^^;風強かったからバッグに止めて干した 800の時ちょっとヒンヤリしたけど、も一回着ました(汗)娘A:「幅跳びの助走と40km走のスピード同じだよ!」うぐっ。。(>_<)
10/10 火 10.1   60分jog
AV6'13"/km
娘A3m22cm
newアディゼロRC2←重心が後ろに行ってしまうような...朝jog気持ちいーよね♪昼休み日立港までドライブ 釣り人に「おじさん何釣れンのぉ?」「イシモチ!≫●: (←見えない?^^;娘A「羽根つきの羽根」)今日はダメだぁ風強くてェ〜竿が揺れンのがわかんねぇんだ〜」私の走りも風強いとダメだぁ,too.あの800m2周目の感じで、つくばMラストのトラックを走り切れたら最高だなぁ...ってイメトレしてます^^
10/11 水 19.6   2時間LSD
AV6'11"/km
newアディゼロMANA 何故か左だけケツ筋痛??よ〜く考えたら2日前の走り幅跳び後遺症 左足踏み切り^^;2本しか豚でないのに。。クロストレーニングか??明日は県高校新人戦を見に行きたいな...ついでに練習も笠松でして来よう!サブトラック、アップの高校生で混み合うかなぁ でも「気合いのおすそわけ」頂けるのよね 1000バルor16Kどっちかは体調次第
10/12 木 28.2   【午前】16kmペース走@山吹
UP1400m
DN800m
【午後】60分jog@笠松サブトラック
1:03'37"(4'06"-4'01-4'02-4'03-4'01-3'58-3'58-3'57-3'56-3'56-3'56-3'55-3'58-3'56-3'53-3'56←例によって二度押し3'53ぐらい)
ソーティJP AV3'58"/km 140/152拍(119-134-135-137-137-137-139-140-141-142-144-145-145-145-146-147-146)16K練習ベスト☆800効果か??(爆)序盤4分を切らないように心がけてたけど速くなっちゃいました 心拍数が示すように抑えて走ったんですけどぉ...笠松で知り合いの高校生に何人も会えてウレピ♪♪o(*^^*)o 高島平のナンバーって何順?タイム順?申し込み順?あいうえお順?年齢順?「503」って20K一般女子は500番から始まるのかな?ま、どーでもいぃんですけど...
『ノルウェイの森(上)』(村上春樹)
10/13 金 17.1   【昼】1000mINT×5本
(r:200m)
UP700m
DN1200m
【夜】60分jog
【筋】
@3'50"59 (59"31)
A3'47"84(62"74)
B3'47"27(65"25)
C3'44"28(66"80)
D3'48"72
【夜】AV6'22"/km
ソーティJP AV3'47"/km(r:63") 142/155拍 【走前】ふぇ〜ん、できるかなぁ。。。。。ちゃんと引いてョ!さっさとひとりで行っちゃわないでね←勿論ひとりバル いと虚し。。(;o;)目標3'45"/km(r:65秒では無理だろうな70秒以内)おっしゃガンバレ!!!【走後】ぢがれだぁ”””””(´〜`;)中0日ポイントで脚クタクタ D夢遊病者がバルってるようだった 速く走ろうとするとピッチばかり↑目にもとまらぬ回転数なのに進まず>_< 中2日でrest2分にすれば、もちょっと速くなるかもだけど、これが『まゆみ流バル美学』なんちって^^;合格はC1本だけ 次は2本に増やすゾー!!
10/14 土 0.0   お休み
23:28 おやすみぃ
今夜は良い子^^v
♪♪涼しくて走りやすそうだね 気合バッチリ^^v もう走り終えた時刻。。(_ _ )??←心配顔 県高校新人戦、波崎柳○1年♀ちゃん「3000m出るから見に来て♪」お母さんに話してるみたいに言われたのがウレピかった 業者さんとの打合わせが入り見に行けずゴメン♪♪着メロ『Sign(オルゴール)』に変更^^ 明日30K予定なんだけど「実施しただけ」or「5拍↑」どっちモードがいいのかなぁ...??
10/15 日 40.2   @30kmペース走(10:30〜)
(R:60")+A1000m
UP700m
DN8500m
@2'05'06"(20'52"-21'02"-20'52"-20'52"-20'42"-20'44")
A3'47"
0:49 寝る頃になって給食当番白衣を出す人のせい(ーーメ)
my lovely GLXUのり君 @AV4'10"/km 136/144拍(131-134-136-136-138-140)A140/148拍【走前】早く寝たのに起きたのいつもと同じ 損した気分(ーー;)股割で伸展し過ぎて右ハム痛めたかも。。なので「実施しただけ」ペースかな...前回4'23"/kmで行ってるョ〜速ッ!自分に感心してる場合じゃねぇ...^^;【走後】無給水 30km練習ベスト☆そんなつもりで走った訳じゃないのに^^v 体感強度はTTよりワンランク下の感じ ハムは走ったら治った(笑)虎裏技Aフワフワしてて全く力が入らない感じ 前回より速いから○ 高島平まで抜き気味練習にすればソコソコ走れそう 娘@英検@取手♪♪私が言ってたのはMっちぃ〜...だョ^^同一人物でしょ??綺麗じゃん(笑)本日の練習、安定ペースで上手に走れました花◎『野兎や 山を駆け抜け 風となる。。』
10/16 月 10.1   【筋】60分jog
風邪っぽい
20:00〜歯科医師会役員会
AV6'08"/km
PM体温37.0℃
娘A3m30cm(18日・市内小学校陸上記録会)
0:11
M 『ノルウェイの森(下)』(村上春樹) GLX踵が当たる もう何レースも勝負靴にしてたのに 他シューズ検討の必要性あり(TOT) 昨日の負荷高過ぎたのかな つーか+1000mがトドメ?? あ〜ん、今夜は外出したくない。。やっぱターサーJPですかねぇ 基本に戻ろか...どもッ 妥協を許さず虎コーチ健在^^;【懺悔】会議帰りのアンマン@7-11あちち餡子がトロ〜リまいう〜(´〜,`) 
10/17 火 9.4   60分jog
AV6'25"/km
AM体温36.4℃
PM体温37.0℃
22:10寝るッ!!!明日は元気に戻ってますよーに♪
RC 頭がイタイ。。,too.(;_;)お腹もイタイ。。大人しくしてます。。m(_ _)m レース1週間前の練習強度↑発熱おきまりパターン 勝負靴はnewモデルmizuno wave spacerGL(青)に賭けてみよう 本日取り寄せTel 明日、娘A陸上記録会 「山吹陸上競技場」に変身した会場に、踏切位置マーキングに行く用意周到さ(笑)母は、お弁当作ってくれれば応援に来なくていーよ...だって 何それ!!(ー''ー;)♪♪も一回ゴセン走りたいよね
10/18 水 30.0   【筋】3時間LSD
AV6'00"/km
走後体温36.2℃午後↑じゃなければok
娘A3m27cm
夜体温36.4℃
お腹イタイ。。から寝るね23:10おやすみぃ
M 高島平のためなら2LSDだけど、つくばMを考えると3LSD ベルギーチョコソフトにもありつけなくなっちゃうモンね^^高島平はチョコ持って行きます♪バレンタインには早いけど あ〜みんなに!だから心配しないで(爆)娘A練習並にしかできない所が私そっくり もとい 練習でできることを本番にそのまま発揮できる☆ところが...ね^^;(彼女ココ見るんで...)
10/19 木 12.0   1000×5本INT(土トラック)
(r:200m)
UP2400m
DN3800m
@3'49"15(65"53)
A3'45"30(65"78)
B3'47"71(66"19)
C3'51"47(65"78)
D3'49"44
↑rest timeはいーんだけどね^^;
100m17"35 >_<;
23:43 zzz...
カタナ AV3'48"/km(rest65") 139/151拍(125-137-142-145-146)目標タイム3'45"/km←決して速いタイムじゃないのに行けないのがかなぴ。。3本目で終わってた(;o;)来週は坂バルか、rest延長かに変更を要す! 本代節約のため初めて文庫offで購入したけど、やっぱ本屋さんのまっさらが好き 未練の大阪(←『大阪未練』ならカンペキ演歌のタイトル)行きたいよ〜。。(;o;)
10/20 金 10.1   60分jog
AV6'15"/km
M 高島平当日どこに集合するのかわからず、家に居ながらにして気持ちは迷子状態。。(TOT)が、救世主現る!♪♪チョコ試食...ア〜ん
(*^〜^*)/~~ 〜 ■ (*^O^*)パクッあまぁ〜い♪体調イマイチ 
10/21 土 0.0   前髪、自分でカット
→前髪がアンガールズ(>_<)
昨日ATHLETES届いた??私の所、来てないけど。。父:胃ロウ造設手術
 
10/22 日 23.0   高島平20km 6位入賞☆
 
1:16'45"☆(18'56"-19'07"-19'22"-19'19")
new mizuno wave spacerGL『くるみ』←シューズの名前 AV3'50"/km 145/152拍(142-146-146-147)20Kは初めて走ったので自己ベスト☆うふっA様も想定外の上出来^^v 5km通過タイム確認時、5000mレースより速かったのでブッたまげた^^; 私には400mトラックより高島平5kmトラックが相性が良いようだ^^ いつもよりも大きな走りができた◎たくさんの走る仲間に会えてウレピ♪くて、3時半起きも吹き飛んだ 気温↑チョコ溶けちゃってゴメン。。
10/23 月 20.2   【朝】60分jog
【夜】60分jog
AV6'22"/km
AV6'35"/km
M 伊達クンは女の子と間違うくらい細かった 川嶋監督◎ 他にもツーショット撮影して欲しい選手いたのよねぇ 私の携帯、カメラ付いてないし。。^^;
10/24 火 9.2   60分jog
AV6'05"/km
M 高島平は筋肉痛ナシ「レースで良質の刺激が入ってますから、ポイント練習は木曜以降でokです」あくまでA様のマネ(笑)30人分の介護認定資料チェックで夜更かし【懺悔】禁断の深夜シーフードヌードル♪
10/25 水 19.9   2時間LSD
AV6'17"/km
娘A:2000m8'48"
母がコーチしたら7分台で走らせるけど、泣かせちゃうから好きに走らせョ
M 晴れたね♪♪高島平で履いたシューズ教えて下さい 私は『くるみ』♪ねぇ、くるみ〜^^学生さん達の勝負靴もチェックしてくるんだった 明日T'sスペシャル(まゆみバージョン)飛び出るかも...キンチョー。。練習で緊張するなョ〜→ウン(- -。)シューズどもッ
10/26 木 41.3   【筋】大失速の40kmペース↓走(11:15〜)
(R:60")1000m
3:07'30"(21'29"-21'44"-21'56"-22'38"-23'02"-24'52"-25'24"-25'20")←ここまで芸術的build downもお見事!v^^;;
3'58"
娘A:2000m8'27"
『くるみ』 AV4'41"/km 123/137拍(123-126-129-127-121-118-117-119)精神的不安定さが走りに出た?と言うよりは高島平疲労を甘く見ました 5kmから大腿四頭筋がお疲れ 29kmから`5オーバーしても『くるみ』は最後まで走りに付き合ってくれた(;_ ;)優し。。(見放したくても脱げない!って話も...^^;)40できると思ったんだけどなぁ。。A様は今週末に実施!って仰ったのに言うこと聞かなかった×なのね(別話題→)うっそぉ〜Rちゃん、いわい出走!!??ホノルルが夢と消えた。。『HAYATE』も『N1』もまゆみサイズ23.0cmがないの 『HAYATE』なんて25.5cmからなのにRちゃんご愛用なんだよ〜!(@o@)バラしちゃった(爆)
10/27 金 10.1   60分jog
もっと抜く!
AV6'12"/km
M 昨日みたいに大失速した時って、途中で打ち切るorそのまま予定距離をこなす...か迷うよね?あ〜最終40のつもりだったのに、よりによってこの有り様。。一気に自信↓高島平脚筋疲労によるものって原因がハッキリしてるから、まずは疲労抜きしてからポイント!...って、わかってても凹むよね(;_ ;)娘@:今夜Mステに慶太ソロ出演するから録画しといて!だって めったにメールして来ないクセに...母も見たいから録画♪(爆)
10/28 土 17.8   【筋】【朝】60分jog
40Kの疲れあり
【夜】40分jog
祝500km☆
↑誰も言ってくれないから自分で祝う♪
【朝】AV5'55"/km  
【夜】AV6'00"/km
M 高島平の写真をHP『写真館』にアップしました 見てね!頑張って走ったから。。いわい将門ハーフGTmails配信受付は、お蔭様で終了させて頂きました「満員御礼♪」m(_ _)m友達、増えて良かったぁ〜^^
『海辺のカフカ・上』(村上春樹)
10/29 日 0.0   茨城歯科健康大会・講習会staffのためお休み
10:30〜15:00
 
15時頃、走りもしないのにスーツ姿で千波湖に行った^^; 講習会はパッククッキングという介護・高齢者向け食支援の内容 油を使わない調理方法なのでアスリートにも有用と感じた あ〜走りてぇ。。明日はT'sスペシャル ロングorショートバージョン迷い中 この迷ってるのもけっこう好きかも^^♪♪ブルギルさんにお渡して☆い物があったのにお願いするの忘れてました(チョコじゃないですシツコイ)^^;
10/30 月 21.0   【筋】T'sスペシャル(まゆみバージョン・ロングプログラム)名付けて『まゆみっき〜♪クワッド5000』←素晴らし過ぎ(爆)
5000m×4本
(r:2'00")←立ち止まって
@19'50"(4'00"-4'00"-4'00"-3'55"-3'53")
A19'35"(3'50"-3'56"-3'57"-3'56"-3'54")
B19'32"(3'53"-3'58"-3'57"-3'55"-3'48")
C19'32"(3'53"-3'56"-3'55"-3'56"-3'51")
【走前】そこまで喜んでもらえると今日のポイント練習し甲斐があります^^あ〜新しい練習はキンチョーするぅ。。【走後】気持よ〜く走れました♪♪生きてる!って感じ^^rest2分も必要ないね(ーoー)yー°°°←シャボン玉ちゃうョ...と浮かれていたらサポートメールが届き、がちょ〜ん。。。最終ロングやり直しだとサ。。。。。>_< ン?頭混乱!!頭の中で200m〜35kmのポイントメニューがぐる◎ぐる◎ それにしても本日練習はバッチリ A様に「20分でもいいョ!」って言われたのに^^v こーゆー練習は得意かもぉ〜♪↑↓の激しい一日であった。
10/31 火 10.1   60分jog
『とriみっき〜♪』チーム、団体戦お疲れ様でした お陰様で楽しくいっぱい走れました♪
m(_ _)m
AV6'02"/km
娘A:2000m8'26"
 
 
 
M ♪♪ランナーズ・バックナンバー別冊『水の話』ご本人に連絡取れば良いだけなんだけど...恥ずかし。。(_ _ ;)高島平に持って行ってたの。。
〜●  88888
↑自信作だったのに(笑)
【追試日程】期日: 11/2日or3日 科目:持続走 試験内容:35km走・実技(当たり前か...^^;) 合格基準:「それなり」by A様←そーゆーのが一番困るだす 3日市内ロードレースで娘A2km、母3kmエントリーしてるので2日実施希望...が、また早まると留年...(;o;)
昼間、(敬称略)まこっちん、菜の花、R259、まゆみが距離順グラフで仲良く並んでた
走行距離 536.8  km