まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.1   60分jog
AV6'08"/km
GLX 「裏北海」ってお相撲さんの四股名みたい ♪♪『他愛なき 会話の余韻 花揺らす。。』 『ため息の時間』(唯川恵)
9/02 土 10.1   60分jog
AV6'14"/km
GLX これで練習パターンが変わるかもだけど、日曜は持続走とLSDどっちが良いのかなぁ??
9/03 日 0.0   お休み 顎咬合学会in Tokio
12:00〜16:30
まゆみ@(^^)v Tokioは暑過ぎ 夕方になっても熱が地上付近に漂ってる感じ 私の練習環境に感謝m(_ _)m 東京住民の皆様、山吹に合宿に来なはれぇ〜♪(=^^=)/”←招き猫 K電気で練習日記♀ランナーばかりストーカーしてる方に心当たりあり??そこのアナタちゃう??ちゃうってm(_ _)m道Mダビング成功!
9/04 月 30.1   30kmペース走(12:00〜)
2:09'16"(21'24"-21'37"-21'37"-21'33"-21'31"-21'34")
0 AV4'18"/km 141/152拍(133-138-139-142-144-148)がはッ(^^;)入りが速くて...(途中で緩めたのに入り1K4'13"ミドルに切り替えようかと一瞬だけ思った)うぐッ頑張ってしまった...笑ってごまかす 31℃「風が心地よい♪」と念仏のように唱えながら(かなり無理あり)この気温でこのペースで余裕あったら福岡Bに出と〜ョ 見栄で「余裕度1」(爆)
9/05 火 10.1   60分jog
AV6'09"/km
GLX 100/117拍(jog心拍数を知りたくて計測 117はスキップ時) A様の仰ることはよ〜くわかるのですけどね...まぁ、30Kだから大目に見ましょ♪(...と自分で言っちゃう)基本となるレースペース設定が違うのよ きっと...♪ゴタゴタ言わずに速くメールよこせ!って叱られそう はい、2週間ご無沙汰いたしておりますm(_ _)m 便りのないのは元気な証拠(^^)ナンチッテ 『寂寞(せきばく)を 踏みしめ 夏の 影法師。。』
9/06 水 16.1   16kmペース走(12:40〜)
1:05'13"(4'09"-07-04-04-02-07-02-08-04-07-03-05-03-03-00-3'58")←8Kまでは余裕を持って行こうと抑えた 後半は気持ちよ〜くスピードに乗った 「余裕度3」適切ってことかな(ーoー)y-゜゜゜
ソーティJP AV4'04"/km 138/147拍(119-134-136-136-139-138-140-137-139-137-142-139-141-142-143-146)娘Aも37週、2460g低体重児で生まれ、24時間は保育器に入っておりましたが、いたって丈夫に育っておりますので大丈夫ですよ!紀子様!!...って、紀子様はこちらご覧になっていらっしゃいませんよね(^^;)夏が、8月が去って行くのって寂しいよね♪君は9月の朝に吹き荒れた通り雨。。花のまゆみさん(←この表現お気に入り)(*^^*)は限りがあるから。。
9/07 木 29.4   3時間LSD
AV6'09"/km
0 専○大学相撲部が合宿@山吹 フツーにその辺でマワシを締め始めるのよねぇ〜(*_*)故障中の歩きトレ学生さんと周回毎におしゃべり
9/08 金 10.1   60分jog
AV6'18"/km
GLX(430.1km走行) 娘A1日4時間の運動会練習に発熱ダウン 『じっと待つ 秋深まりて 咲く花も。。』♪貧血とかじゃない。。よね??
9/09 土 0.0   お休み
風邪っぽい、熱っぽい。。明日のロングに暗雲
(|||_|||)←暗すぎちゃう?
メール着信音を♪and I love youにしました◎ ♪ほっ(*^^*)v ( ..)φメモメモ 最近ストレッチを怠ってるからかなぁ?上手く開けないんだ 心が。ぎこちなくて。。^^v『ぼくは勉強ができない』(山田詠美)♪♪コスモス。。一番好きな花です 私のイメージにぴったり(激爆)
9/10 日 36.4   35kmペース走(10:10〜)UP700m DN700m←やったつもり^^;
2:42'57"(23'31"-23'25"-23'25"-23'24"-23'22"-23'09"-22'40")
0 AV4'39"/km 134/152拍(121-130-132-134-136-140-145)【走前】昨日、風邪薬服用 不快指数100% 熱なしロング決行^^【走後】余裕あったら40とも思ったけど日射し&湿度に発狂(#_#;)しそうになり、ラスト10kは終わりたい一心でさっさと走った「余裕度:脚4 あぢぃ0」 専○大学相撲部合宿・最終日 ロングりながら土俵稽古観戦(枡席って感じ) ♪m(_ _)m楽譜get(エレクトーン用)あれっ?変わってる!!明日から涼しくなるらしいョ コスモス咲き始めるかな。。
9/11 月 9.4   60分jog
AV6'26"/km
0 今朝は赤とんぼ -||: がいっぱい(みほさん^^v) 昨日は夏(´_`;)で、今日は秋(^-^)昨日ヘビが脚にからまりつきそうな至近距離「ギャーッツ!!!(*O*)」と叫んだ自分の大声にビックリ ♪HPトップ写真みてね 詞の世界とコード進行に心囚われています。。
9/12 火 17.5   16kmペース走(12:30〜)UP700m DN800m
1;06'56"(4'17"-11-10-11-11-10-12-09-10-09-14-10-08-10-11-05)「余裕度3:適切」
FR(482.4km走行) AV4'11"/km(120-134-136-137-137-139-139-140-140-141-139-139-141-141-141-142)いつもの体感強度なのに入り遅くてビックリ ストライド小(練習なんて、その日によって全部コンディション違うから○も×もあるサ)♪写真は2004埼玉国体in熊谷です^^元国体選手なモンで(爆)♪♪でもヒーローになりたい ただ一人 君にとっての。。(言われてみてぇもんだ)自分らしい練習をネ!^^d 『夜のピクニック』(恩田陸)(;_;)
9/13 水 20.0   坂道INT1000m×10本(上り疾走&下りjog)@my マグノリア・ロード
4'47" 39 34 33 38 37 39 40 34 31
0 AV4'37"/km 133/152拍(124-127-133-136-135-137-136-134-137-140)眠い。。ね 娘@事件勃発 明日急遽、取手行き かなり心配。。はぁ〜。。 きっと答えはひとつじゃない!Any。。
9/14 木 29.1   3時間LSD
AV6'18"/km
LR 3LSD in the rainに付き合わせたら携帯こわれた(TOT) 下のボタン3つとサイドボタン1つが動かなくなった どーゆーことかと言うと、「ん」とか「句読点」とかが入力できない ガーン(★_★。)ショック∞。。娘@は母より強かった(ご心配頂き感謝します)「夜のピクニック」を読め!と手渡した あの本の数百ページの中の一行だけ心に沁みた言葉があるのだけれど、娘@は同じ箇所に感じてくれるだろうか...
9/15 金 10.1   60分jog
AV6'10"/km
0 坂道バル後遺症(大腿四頭筋バキバキ)明日は娘A運動会♪携帯は電源切っておくとちょっとはマシ 修理だと何日かかかっちゃうよね?買い替え?一年も経ってないのに もぉランには連れてってあげない!(ー''ーメ)水濡れOKの携帯開発すると儲かるでぇ^^; 娘@帰省
9/16 土 0.0   お休み
娘A運動会 私にも走らせろー!!って感じ^^
9/17 日 40.5   40kmペース走(9:20〜)
明日は千波湖かも...
3:04'30"(23'13-23'13"-23'14"-23'10"-23'04"-22'56"-22'58"-22'43")「余裕度4」
0 AV4'36"/km 127/142拍(119-123-122-123-127-131-133-136)【走前】そろそろ走りに行かないとお昼までに終わらないよね...まだ40は走前に覚悟が必要。。北の方角が気になる...(やっぱ占い師か??)午後は娘@とピアノ&エレクトーンのコラボレーション予定^^ KAT-TUN WINDS コブクロ レミオロメン ミスチルetc.【走後】終始、押さえて走る 8/27の40Kと比較すると、心拍数同程度で`9秒↑練習の流れ◎と思う
9/18 月 29.9   3時間LSD@千波湖(13:00〜)
AV6'10"/km
0 逆走して愛嬌振りまきの3時間(^O^) 途中のスコールに備えてウィンブレなんぞ着てたものだから蒸し蒸し^^; みやさん達が4分半30Kしてた 昨日40じゃなければ混ぜてもらったけど...他人の練習ってとっても余裕ありそうに見えるのよねぇ もしかすると私とすれ違う時だけ無理矢理^^vだった??(笑)♪♪「モリオカ」というその響きがぁ〜ロシア語みたいだった。。(「そんな曲、知らん!」っていわれそ。。)^^;娘@帰寮 私が走りに出かけた途端に「おみやげなんだぁ♪」とケーキを作り始めたらしい 誰への??(ー''ー)『博士の愛した数式』(小川洋子)母はラスト数ページまでちっとも面白くなかったのに、娘A「面白いから次、貸して!」とさ...頭の構造がちゃうんやろか...?? 
9/19 火 20.0   坂道INT1000m×10本@my マグノリア・ロード
4'33" 29 33 33 33 31 31 32 27 27←キレイに揃ってるじゃ〜ん^^v 
0 AV4'30"/km 139/155拍(130-135-137-140-141-143-143-141-144-145)【走前】24日の5000m記録会が気になって、うまく練習が組み立てられない(;_;)どーしよっか。。【走後】キッコーマンちゃんが抜群のフォームで前を駆け上って行く と...虎の穴A様:「離れるなぁーッ!付いて行けーッ!!」(ー''ーメ)以上、イメージ映像でした^^ 練習前はとても10本なんて行けそうもなかったし、実際1本目から脚を羽交い絞めにされたよう(って、わかる?)だったのに、よくこなせたと思う 24日の5000mは完全無視した練習
9/20 水 10.1   60分jog
AV6'16"/km
0(867.6km走行) 明日16K→60jog→お休み→5000記録会♪これでソコソコ走れるだろ〜 でもね19分台前半で良いョ 8/6並みに走れればok(やけに控え目じゃん??)ナイショの話ね...一昨日、自販機@千波湖で飲み物を買ったら、前の方のつり銭取り忘れ\380get♪^^v 坂ばる筋肉痛(−)♪♪827は何かで割り切れそうに見えるけど、実は素数☆なんですねぇ
9/21 木 19.5   16kmペース走(13:30〜)UP2800m DN700m
1:06'45"(4'10"-11-13-08-08-08-08-09-09-11-09-11-13-12-09-08)「余裕度2.5」 
ソーティJP AV4'10"/km 140/146拍(123-134-136-138-140-141-142-142-142-142-142-142-142-142-143-144)←なんて芸術的な心拍数!今週の練習の流れによる脚筋疲労のため、ストライド狭め 今は強化時期だから気にせずに 24日5000mは14:15スタート うわっ51827も1976827も〜素数☆どんな数が立ち向かって来ても分解されない!カッコいぃ〜☆どんな困難に出会っても乗り越えていける人生が見えます(@_@)by占い師まゆみ
9/22 金 9.4   7/5以来の【筋】60分jog+遊びの100m
AV6'23"/km 17"13←ちょっとショック。。体感15秒台だったのに(爆)
TL【懺悔】←やまちゃんのパクリ 23時半のスパゲティ・ミートソース だってお腹空くんだもぉ〜ん たぶん明日から懺悔シリーズは打ち切られる(懺悔だらけだから)Qちゃんが「肘の上の所を反対の親指〜中指で回せるようになったらマラソンを走れるようになるSign☆」って言ってたけど、今シーズンでは今日初めて回せた ♪♪24日って嵐の5000??昨年9/25も嵐5000で押し戻された(>_<)がんばろ〜ネ!!
9/23 土 7.3   40分jog ws100m×3本←陸上選手みたい^^3本目いぃ感じ♪
AV5'48"/km
0 想定内だけど、昨日の背筋痛(>_<)jogった方がほぐれると思って夕焼けの中を...【懺悔】23:10あんドーナツ カスタードクリーム入り菓子パン(さいてぇ〜。。) Mステ:ポルノグラフィティのヴォーカルの方は、見れば見るほど三田村邦彦としか思えない...^^; ♪♪気持ちよ〜く走れたらいいなぁ 『異邦人』(カミュ)
9/24 日 18.0   【筋】笠松記録会5000m
(|||_|||。)
19'23"40(3'45"-3'48"-3'54"-3'59"-3'54")400m毎→(90"-88-90-92-91-92-94-94-95-97-96-94-43)
GF AV3'52"/km 151/155拍(136-151-153-154-153-153-152-152-151-152-?-?-?)【走前】ズバリ言うわよぉ〜!(某占い師風)自己予測18分47秒!!ん〜びみょ〜な数字^^;【走後】ぐすん。。びえぇええええ〜ん。。(TOT)いかさま占い師の予測より大幅に遅いや〜ん 「暑かった」とは言い訳しないョ でもねバックストレート向かい風で進まんのじゃ〜!!(激言い訳)^^;2週間後、筑波大5000mで出直します(;_;)ふぁあ何がダメなんだろ。。元日体大陸上部Iクンが来てた まだ夏休みなんだって もぉすっかり秋だろーッ!!(ほとんどヤケクソ)慰めてくれて、ありがとm(_ _)m明日は、もちょっと元気になってると思います。。きっと  PS今日でランナーまゆみは6歳になりました
9/25 月 10.1   60分jog
AV6'32"/km
0 きっと貧血に違いない(爆) 誰!!砲丸●かじる??(^田^)なんて言ってるヒトわっ!!!(ーー;)前向きその@:血液検査してきました^^昨日、水戸○高の女の子が400mTT(66”)してた 800の選手だって めっちゃカッコ良かった 私もあんな風に走れるようになりたい♪(今、ぷはって吹き出したでしょ??)
9/26 火 30.3   【筋】30kmペース走(12:00〜)
2:11'55"(22'03"-21'46"-22'07"-22'28"-22'18"-21'13")「余裕度2.5」
0 AV4'23"/km 130/145拍(122-130-130-129-129-138)入りから重く。。(_ _;)→10Kで滑らかに「やっぱ5000効果?^^v」→15Kで脚重々「5000で疲れてるよねぇ〜(_ _#)」→25Kで太田○高・陸上部現る♪なぜか1分/5kmもスピード↑ 団体戦...同じ運勢のランナーが三人寄れば「運勢3乗」で、ノリノリばりばりチーム⇔故障しまくり何やっても凹みまくりチームとか、落差激しくなるんかなぁ...?? 『夢はかなう』(高橋尚子)
9/27 水 9.4   60分jog
AV6'28"/km
FR 【プチ懺悔】おせんべ1枚 プッチンプリン1個 ^^あ〜お腹空いて気が狂いそ。。気が狂う前に食べた方が良いよね??こしあんのおはぎ幻覚症状(●_●;)
   ●●
_●●●_
↑おっと積み上げ成功^^v(遊ぶなッ!って)血色素量12.1g/dl(2006.7.6検査時は14.7g/dl)ちょっと不足気味 今頃「うわっ、アイツも土星(+)だよ〜(ーー;)」とか思われてンのかなぁ〜^^;『愛があるなら叱りなさい』(井村雅代)

9/28 木 30.8   3時間LSD(11:30〜)
AV5'56"/km
0 本日休診 のんびりしてたらスタート時刻遅くなっちゃった 疲れたぁ〜。。途中N田さんが現れて30分弱おしゃべりjog B&Dでシューズ2足購入 ミスド「全品¥100」誘惑にも負けず帰宅!エッヘン41.1kg 16.2%♪♪挑戦してみたら☆飛べるよ 君にも 羽を広〜げてごらんよ♪右足中指爪とれたポロッ〜o...( /_ ;)
9/29 金 28.8   【筋】【昼】坂道INT1000m×10本
【夜】DNjog
ただの距離合わせ...とも言う^^;☆祝・500km☆しかも初7・8・9月連続500超~☆
【昼】4'30" 24 20 27 28 29 28 31 33 30
【夜】暗くて時計操作ミス`6分半ぐらい
【昼】0(974.9km走行) AV4'28"/km 138/152拍(129-136-141-141-140-138-139-139-139-141)疲れた。。設定タイム勘違い 24"ぐらいで行くと思ったら前回4'30"/km 今日の方が速いじゃ〜ん^^v かなりしんどかったョ(続きは「ひとりブカツ。。♪」で)A様が(あん○ぇらん。様のK様に対抗してる?^^;)「坂バル本日でオーラス!」って言って下さることを祈る...正直、もぉやりたくない(爆)Vol.324刺激的♪目先を変えて下さればスグ飛びつきます^^虎歴4年だけど初耳(私が聞いてなかっただけ?)
【夜】0 うわっ走り過ぎてるしぃ〜^^;オマケ 娘A1000mTT4'12"母:「余裕あったよね??」娘A:「めいっぱい^^」明日は団体戦♪に備えて完休よ〜ん
9/30 土 0.0   お休み よぉ寝た
ボキボキッ←指をならす音♪過去チームメイトを何人故障に追い込んだことか。。^^;マジ汗m( _ _)m今回控えめに行きますネ
団体戦チーム如何で明日のメニューが決まる(爆)今日発表して!勝田M要項届く ボストン行きたいよ〜♪もしかしてKMちゃんも狙ってる?一緒に行こうか??(自分で決めるなョ...)
走行距離 502.6  km