月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	2000mレペ×3本（rest15分）、その後1000m	�@7'24" �A7'24" �B7'32"　1000m:3'39"/km	ソーティーJP　�@3'42"/km 148/158拍　�A3'42"/km 146/154拍　�B3'46"/km 147/155拍 1000m:141/154拍　初めて練習会に参加させてもらった　笠○走友会の皆様お世話になりましたm(_ _)m 1000mまでは付いて行けるんだけど、そこからブリブリ離される　自分の弱点がわかった気がする　3本目も7'24"で行けるようになると◎　また参加したいなぁ
5/02 月	10.8	60分jog	5'35"/km	ターサーJP　大腿四頭筋の停止部よりちょい上が筋肉痛　しかも左側のみ　トラックのカーブのせい？昨日の練習は良い練習じゃったぁ〜　こういう練習を重ねたらどんなに速くなってまうんやろぉ〜♪と先行きバラ色の私は平和だぁ（＾O＾）
5/03 火	13.5	筋・12kmペース走	48'32"(3'55"-4'04"-4'00"-4'00"-4'00"-4'01"-4'02"-4'03"-4'09"-4'08"-4'05"-3'58")	ソーティーJP　AV4'02"/km 143/149拍(126-138-140-143-145-146-146-146-145-144-145-147)9K目、心乱れてズルズルと落ちそうになる　時計を見て9秒に驚くが「ここで落ちる訳には行かない。次は8秒！」そう思ったら8秒に上がる　更にもう1秒だけでも！と怨念のような執着心で走る　ラスト4分切れたのが不思議なほど苦しかった　よぉ頑張った　余裕ゼロ
5/04 水	10.1	60分jog　WS100m×2本	AV5'56"/km	カタナS　リトルリーグのお母さん達の前をWSしてたら「カッコイイー♪」と言われた　間違いなく私のことよね？きっと、たぶん、恐らく
5/05 木	25.2	25kmペース走	1:50'24"'22'17"-22'19"-21'57"-22'07"-21'44")	GLX　AV4'22"/km 130/140拍（22’17”-22’19”-21’57”-22’07”-21’44”）今週末はレースだから「やるだけの25K（4分半）」のつもりが　何で10kmまでの大人し目ペースで最後まで走れない性格なんだろーね　涼しかったのにあんまり余裕ナシ　心拍数低いのに余裕ナシ
5/06 金	10.8	60分jog	AV5'42"/km	カタナS　朝っぱらから快調走＆WSしてる、あまり見かけない同年代のランナー発見　ＧＷで帰省中？ＷＳ中に「速いですネェ〜」と声をかけるとvery very嬉しそうに笑顔を返してくれた
5/07 土	0.0	明日は日立記録会3000ｍ	目標タイム10分59秒99	切りたいわよね（＾＾；）昨夜の会合でデブルン（言い訳）が、切れた暁には「体重なんて関係ないねっ！」と変身　達成確率30％やや難
5/08 日	6.0	日立記録会3000ｍ★	11'07'37(3'36"-3'43"-3'47")400m毎→（43"-85"-87"-87"-90"-90"-91"-89")	カタナ・レーサー　AV3'42"/km 気温13℃　寒かった　競う相手もいっぱいいた　入り200ｍも遅いと感じるほどだった　その上、自信もあった　のにベストの神様は私を見放した　ぐやじぃいいいい!!!!スパイクじゃなかったせいにしよ
5/09 月	10.8	60分jog	AV5’32”/ｋｍ	カタナS　昨日の3000ｍ、入り400ｍ76秒の去年の自分に負けた　トラック3年生の今年、ちょっとは大人になったつもりなのに、マジ次は底なしに突っ込んでみようかと企んでいるガハハ
5/10 火	0.0	授業参観in取手	ダンス＆大縄跳び	暇潰しのような授業だった　も少し何とかならないのかしらぁ(〜o〜）学校のＨＰ掲示板にマジ投稿しようかと考え中　生徒さんから大縄をもぎとりブン回し係を買って出ようかとウズウズだったけど親子の縁が切れそうでヤメ
5/11 水	10.8	60分jog　WS100m×3本	AV5'33"/km	ターサーL　12Ｋでも良かったのだけど下半身重くjog　WS3本やったら下半身重々　2本と3本で強度がかなり違うことが判明　もう3週間もコーチにメールしてない　「独立」したと思われてるかもぉ〜今流行ってるからね（＾＾；）
5/12 木	25.9	25ｋｍペース走	1:44'02"(21'03"-20'59"-20'55"-20'51"-20'14")	ターサーL AV4'09"/km 139/152拍（132-137-140-141-145）本日娘�A宿泊学習　午後から山吹でウォークラリーだって　母：「手振るね♪」娘�A：「他人のフリするから」　母の練習開始がもたついて会えず（；o；）　今日の25Ｋは五月の風のように爽やかでラスト5Ｋはどーしちゃったの？ってほど速くなり、ラスト1Ｋは3'54"（＾＾）ｖ　ポイント1つ抜くとこんなに違う
5/13 金	10.0	60分jog in山道	概ねAV6'00"/km	ターサーL　昨日、ラスト1Ｋを実験的に上げてみた　今まではどんなに頑張っても4分ヒトケタまでしか上がらなかったので（＠O＠）今日はちゃんとウィンブレ上下で走ったから問題なしということを敢えて付け加えておこう（＾＾；）
5/14 土	0.0	子供会ミニバス	12:30-14:10	この子達とミニバスをすることに何か意義があるのだろうか(？o？）と思われる技術レベル　計13回　人生は辛抱。。。（＾＾；）
5/15 日	8.0	8kmペース走in笠松サブトラック	31'57"(3'43"-3'53"-3'59"-4'00"-4'08"-4'06"-4'08"-3'57")400m毎→（85"-91"-93"-92-"94"-96"-95"-95"-96"-96"-97"-100"-98"-97"-99"-100"-98"-97"-95"-92")	ソーティーJP 3'59"/km AV147/152拍(122-144-147-148-149-148-149-149-150-149-149-148-148-149-148-148-148-149-149-150)あのぉ〜25Kのラスト5K(20'14")より、8Kのラスト5K(20'18")の方が遅いんですけどぉ〜　どーゆーランナー??（＾＾；）ちなみに8K入り200ｍは41秒　東日本実業団対抗選手権出場の選手がアップしてるのを追い越しながらのペース走　小出監督と握手しちゃった♪
5/16 月	10.8	60分jog	AV5'50"/km	カタナS　8Kが25Kより遅い稀有なランナーのために出された究極メニューは・・・1000ｍINT×10本！ん〜冷静に判断すると8Kペース走の方がマシって話も。。。（＾＾；）
5/17 火	10.9	1000m×8ＩNT.(rest2'00"：200ｍjogして残り時間は休憩)	3'40" 3'38" 3'39" 3'41" 3'41" 3'44" 3'46" 3'49"	FR AV3'42"/km AV142/167拍(133-141-143-145-145-144-143-145)3'45"〜3'50"で8〜10本の指示だった　初日は8本で勘弁してチョー　最初速過ぎたにもかかわらず4本目までは（＾＾）、5本目（＾＾；）、6本目からは(◎_◎)急に腕にも脚にも力が入らず背後に吸引されていくような感じ　10本やっても無意味な気がして8本でヤメ　INT後はいつものように酸素不足が原因と思われる頭痛　でもスグ治るョ　5本にせよこのタイムでＩＮＴできたのは初めて　でも休息2分（jog200m)は長かったかも　次はもうちょい遅めで10本！
5/18 水	10.1	60分jog	AV6'00"/km	カタナS 1000mINTは昨年6/14以来　タイム比較すると3'58" 52 50 50 46 45 46 47 48 48　AV3'49"/km　要するに昨日は1本目が速過ぎた訳で　根性がなかったとか気合がたりなかったとかそういう問題でもなさそうな気もするけど　でもやっぱりひとりでＩＮＴするのは精神面の強さを要求される　ひとりＩＮＴしてるランナー様！がんばろー♪
5/19 木	8.7	50分jog	AV6'08"/km	カタナS　腸管洗浄剤を飲んでから走り始めたらラン中トイレ3回　3回目は「水」でそれ以上山吹で走ることに危険を感じ急いで帰る　飴玉とティッシュでポケットをパンパンにさせてのjogだったが飴玉必要なし 大腸検査シロ
5/20 金	10.1	60分jog　WS100m×3本	AV6'06"/km	カタナS　jogの間にWSを組み込む　3本目のみ自分でタイム測ったら18秒60（注：ダッシュは16秒で走れます）　ウォーキングおっちゃんが「いい動きだねぇ」だって　おっちゃんホントにわかンのけぇ〜？（←茨城弁）って思ったけど何歳になっても褒められるのはウレピ♪
5/21 土	0.0	休み　明日、笠松記録会5000ｍ	今回は目標タイム敢えて書かない	勝負靴悩み中　スペーサーFRも案外悪くないかも（4/3にあれだけ文句つけておきながら）　速く走れる靴が欲しい！(爆）
5/22 日	3.0	筋・笠松記録会5000ｍ	DNS	15分アップ後、100mWS3本を風のように気持ちよ〜く走り終えて戻ってきたら、突然、脳貧血で意識を失い転倒　3秒ぐらい空白　大事をとってDNS　茨城陸協の皆様、筑波の向○先生お世話になりました　WS後、急激に血圧低下したものと思われる　アップしながら皆に頑張って♪って声をかけていただいたのに恥ずかしぃ〜　金曜以降はちゃんと食事摂れたけど、食事の大切さを改めて実感　29日は体調万全でスタートラインに立ちたい！
5/23 月	10.5	筋・60分jog	ＡＶ5'46"/km	カタナS 打撲した膝はまだちょっと痛いけど血圧が急激に下がっただけだったので昨日の空白の3秒以降は特に何ともなし　倒れた瞬間の血圧ってどのくらいまで下がっていたのでしょう？60？50？本日jogは問題なし　明日のポイント練習は命がけ（＾＾；）
5/24 火	10.8	筋・60分jog	AV5'46"/km	カタナS 今日はポイントやめ　走りが間延び状態のため筋トレ復活　今まではランナーズ2003・12月号の100回腹筋＋背筋・腕立て各30回だったが、川嶋監督推薦の筋トレに変更　元学連のＳ君が山吹で同じ動きしてた
5/25 水	10.5	60分jog	時計忘れたけど昨日ぐらい	カタナＳ　打撲部位はストレッチ以外は支障なし　一日中眠い（〜o〜)のは低血圧のせい？怠け者(ーoー）y゜゜゜のせい？　走りは軽い　明日刺激♪
5/26 木	10.1	1000m刺激走	3'25"	ソーティーJP　眠い原因判明　ナント顔面神経麻痺！（@O@)左眼が完全に閉じず瞬きも不完全　22日失神の後遺症かな？命がけの1000mは30秒台なら合格と思っていたので出来すぎ　恐る恐るでスタートまでにかなりの時間を要す　倒れないで走れればオッケーなのよね（＾＾；）
5/27 金	7.7	40分jog	AV5'29"/km	カタナＳ　　昨日の1000ｍで顔以外の筋肉は正常に作動し、顔面表情筋は走りには直接影響しないこと判明（あたり前？）∴眉間にシワを寄せながら苦痛に顔をゆがませて走っても、今の私のように無表情で走っても記録に有意差はないってこと！うほぉ〜画期的な研究結果だ　ちなみに昨日のタイムは5000ｍベスト前刺激と同じ　本日、神経内科受診　診断名：末梢性顔面神経麻痺　完治に約4ヶ月を要す　昨日の疲労感もほとんどなく、jogが速くなりそうだったし、病院行ってて時間もなくなっちゃったから40分で切り上げ
5/28 土	0.0	休み	18分30秒切り狙いたいけど、54秒より速ければ合格かな	目標：倒れずに走る！（＾＾；）　最高血圧109　最低64　靴はＦＲよりレーサーの方が軽いからレーサー起用 明日15:05スタート
5/29 日	8.0	筑波大競技会5000ｍ	18'43"63(3'35"-3'43"-3'46"-3'50"-3'48")　400ｍ毎（40"-87"-87"-89"-89"-90"-89"-91"-91"-93"-92"-92"-89") 3000m通過は11'05" 先日の3000ｍは11'07"(^＾＾；）	カタナレーサー　AV3'44"/km AV157拍(161?-151-154-156-157-157-157-158-158-157-157-157-157-157)←心拍数は落ちずに頑張ってたエライ！　エントリー予想はしてたけど私ひとり　前後に選手がいなければ、ひとりも何人でも同じ！とムリムリ自分に言い聞かせても最初から気持ちが負けてた（ＴＯＴ）　走ってる最中も「倒れる不安」が頭から離れなかった（言い訳）　後半、右顔のみ般若顔なのに左顔はノッてこず調子悪かった
5/30 月	10.8	60分jog	AV5'33"/km	カタナS　昨日の疲労が脚筋にほとんど残っていないのが悲しい　これで6/25県選手権は10000ｍのみのエントリーと確定　でもまだ5000ｍ走るョ　来年の県選に向けてGo！
5/31 火	12.7	筋・12kmペース走	48'00"(3'59"-4'01"-3'58"-4'00"-3'58"-4'00"-3'57"-4'00"-3'59"-4'01"-4'02"-3'59")	ターサーL　AV4'00"/km 走り終えた途端に大腿四頭筋の筋肉痛開始　一昨日の5000ｍレースより今日の練習の方がハードな気がするのは気のせい。。。（＾＾；）？　余裕なんてある訳なかろぉ〜←やや博多弁っぽい？（＾＾）　明日からの団体戦をクラス編成前日の面持ちで待ち侘びる私
走行距離	286.6  km