まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 10.8   筋・60分走
AV5'48"/km
ターサーL 同じ速さでもひとりでする練習ではキツキツなのにレースではスーッと走れるのが不思議
11/02 火 0.0   何となく休み
ちょっと一息
ケツ筋・筋肉痛 ロング明後日したいけど面談でできない 明日かなぁ ここから先の調整って難しい
11/03 水 30.8   30kmペース走
2:09'25"(21'43"-21'43"-21'43"←フィーバー!!(なんのこっちゃ?)-21'36"-21'32"-21'08")
new☆GLX←クッション性あり過ぎかもだけどフルはこんな感じ? AV4'18"/km 134/148拍(126-131-134-135-137-142) 前半のペースでずっと走れば良いのになぜか上げたくなってしまうイケナイ 足裏がゆるんでて水泡ができる一歩手前 11日30km、14日ハーフ、あとは25以下そんな所かな 
11/04 木 10.1   60分走
AV5'58"/km
フェザー つなぎの日jogが速くならないように注意
11/05 金 10.1   筋・60分走
AV6'00"/km
フェザー 東京のエントリーリストに載ってない方けっこういるね つくばは表彰式の予定削除(^^;)
11/06 土 10.5   60分走
AV5'50"/km
フェザー 娘@部活で週1回4km走をやるそうな
11/07 日 17.0   レースペース走5000m×3本(rest2'00")→心拍数回復してなかったからrest3'00"がいいかも
@20'14"(3'58"-4'01"-4'04"-4'05"-4'05") A20'24"(4'04"-4'08"-4'06"-4'03"-4'00") B20'32"(4'08"-4'06"-4'06"-4'06"-4'03")
ターサーL @AV4'03"/km 138拍AAV4'04"/km 142拍BAV4'05"/km 144/152拍 本番は5kmでレスト入れたくなると困るので、続けて16kmレースペースで走りたかったが、最近マレな気温23℃のためか調子↓本命レース3週間前にレースペースで走れないのは、今までの流れがどんなに良くても自信なくなる ラクに走ると言うよりはメいっぱいだった ストライドがいつもより狭いのは疲労かなぁ さゆりん人形を目の前に吊るそうか?(^^)
11/08 月 0.0   休み
精神的に×
右足が信じられないぐらい重い 原因は娘@とのバドミントン&取手往復(by car) 11日の30不安
11/09 火 10.1   筋・60分走
AV6'03"/km
フェザー 右足が神経痛様疼痛 ケツ筋に一ヶ所押すとすぅ〜んごく痛い所アリ 凝ってる感じ
11/10 水 9.7   60分走
AV6'20"/km
フェザー 小臀筋の拘縮部分が明日30Kで悪化するのか影響ないのか予測不能 悩む。。。
11/11 木 30.1   30kmペース走
2:14'56"(22'26"-22'38"-22'39"-22'25"-22'23"-22'25")
ターサーL AV4'29"/km 125/136拍(115-123-123-127-128-131)蓄積疲労がピークに達してそうなので今日のロングはかる〜く それが私には難しいんじゃー!最後まで笑顔で脱力した走りを心がけ自分では◎ これが本来の強度?
11/12 金 10.1   60分走
AV5'52"/km
ターサーL 昨日の30K悪影響はなさそう ホッ
11/13 土 0.0   休み
目標84分台
国体ハーフの記録が陸マガに載ってた(^^)v
11/14 日 24.1   いわい将門ハーフ(いわい最高♪)
1:21'50"☆(19'16"-19'31"-19'35"-19'17"-4'08")
レーサー AV3'52"/km 149/159拍(148-150-149-150-152) 総合女子3位、40才以上1位♪`3分台に上げるな!の支持は完全無視されていた(スタート前はちゃんと守るつもりでおりました)(^^;) アップがカンペキだったからネ(^^)
11/15 月 10.0   60分走
AV6'00"/km
ターサーL 賞品米5kgのせいで肩こり 他はOK
11/16 火 8.7   55分走
AV6'15"/km
フェザー 結局、筋肉痛は出なかった 疲労抜
11/17 水 8.7   筋・55分走
AV6'24"/km
フェザー 心が先走ってる分、走りはゆったりと
11/18 木 8.0   50分走
AV6'16"/km
フェザー まだ腰が張ってる 「筋」のせいかな?
11/19 金 8.4   50分走
AV5'58"/km
ターサーL だいぶ抜けてきたけど、もうちょっと
11/20 土 0.0   休み
明日のポイント
距離とペースがヒジョーに問題 まだ抜きたい
11/21 日 20.3   筋・20kmペース走
1:26'39"(21'47"-21'33"-21'44"-21'35")
GLX AV4'19"/km 132/144拍(125-132-134-137)ポイント何にするか迷ったので2003東京1週間前と同じにした ペースは体感設定(昨年4'20"/km)走り終えた後ジワーッと心地良い疲労感 勝田10日前4'00"/km15Kで体調崩したのでレースペースには上げなかった てゆーか1週間ゆっくりしか走ってないので上がらず GLX2回しか履いていないのに擦り減ってる(^^;)
11/22 月 7.7   45分走
AV6'07"/km
フェザー 昨日の疲労をやや感じる 今日から減炭水化物食 凝りもせず原始的カーボ
11/23 火 8.0   45分走
AV5'56"/km
フェザー もうちょいスッキリ抜きたいって感じ 髪切って帰ってきたら「まことちゃん」って言われた 自分では元チェッカーズの鶴久かな?と思う
11/24 水 6.9   40分走
AV5'58"/km
ターサーL 体調↑じわじわ力が貯まってきた 
11/25 木 8.4   2000m刺激走
7'29"(3'42"-3'47")←1km毎 (82"-91"-93"-91"-89")←400m毎
ターサーL AV3'44"/km 146/159拍(117-150-152-155-155) もっと速く走れると思ったら、いつもと変わらず めいっぱい走ったのになぁ 2000mがコレだけ遅くてもマラソンは走れるんだ!ってことをつくばで実証したい 脚の疲れは抜けてる感じだったけど呼吸がハァハァ 北風が冷たかった 体重41.9kg体脂肪率17.8%
11/26 金 7.2   40分走
AV5'45"/km
ターサーL 昨日の刺激で体調↑もっと速く走りたい気持ちを抑えてjog 今の心境:歌詞を見ないで最後まで歌い切れれば100万円!で『オリビアを聞きながら』を2番の♪誕生日にはカトレアを忘れない〜まで歌った所って感じ(わかる?)
11/27 土 0.0   いよいよだ
目標心拍数148拍 ピッチ212歩だと記録は?
勝負靴:フル初登場wave spacer GL-X名前『ノリ君』←君に全てがかかっている ベストが出たらゴール後kiss♪(臭そ〜)レースは真面目に
11/28 日 45.0   つくばマラソン総合女子3位
グロス2:52'48"☆ネット2:52'44"(19'57"-20'08"-20'17"-20'19"-20'34"-20'20"-20'48"-21'06"-9'16")中間点1:25'11"
GL-X←ノリ君ありがと♪ AV4'05"/km 148/163拍(?-150-148-147-152-147-147-147)ウォッチが作動してないアクシデントにも冷静に対応し、あれほど予習した1K地点はうっかり通り過ぎ、20K・中間点は全く気付かなかった素晴らしい落ち着きぶり(ボーッとし過ぎって話も) 平均心拍数は予定通りだが30km以降は脚がロックされているようだった あと1km距離が長かったら止まってしたかも ゴール地点の半円風船が自分の方に移動してきて欲しいほどだった
11/29 月 0.0   休み@
筋肉痛は・・・
過去6回フルで最少 階段フツーに降りられるョ
11/30 火 0.0   休みA
食事は・・・
制限なく食べたいだけ けっこう大食い(^O^)
走行距離 320.7  km