まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 16.0   16kmペース走
1:05'21"(4'01-4'01-4'04-4'04-4'02-4'02-4'02-4'03-4'04-4'09-4'11-4'10-4'08-4'09-4'08-4'03)
ソーティーJP AV4'05"/km 145/151拍 400mサブトラックin笠松×40周は途中でやめたくなった 入りから4'05"/kmぐらいで行くつもりだったけどペース調整が難しい 400m毎のラップもバラバラ イメージとしてはわかってるんだけどなぁ オールウェザーでソーティーは硬く感じた 体重40.2kg 体脂肪率16.0% 一生懸命食べないと生命の危険が・・・(そこまでは行かないだろー)減量目標の皆様、ぷよぷよの方、石投げないでね〜(^^;)
8/02 月 23.3   筋・2時間LSD
祝誕生日♪AV5'13"/km
ターサーJP 瓜連往復(別名:人生楽ありゃ苦もあるさ〜コース)アップ&ダウン お陰でケツ痛
8/03 火 10.6   筋・60分走
AV5'51"/km
ターサーJP これだけ暑くても「抜き」になるの?
8/04 水 10.6   筋・60分走
AV5'45"/km
ターサー 13時炎天下トラック首タオルがオシャレ
8/05 木 10.8   60分走
AV5'49"/km
ターサー 41.5kg 14.9% 2年ぶりの14%台体脂肪率
8/06 金 10.6   60分走
AV5'40"/km
ターサー 最高血圧88/最低52mmHg 生きてる?
8/07 土 10.8   60分走
AV5'46"/km
ターサー  8・9日は大磯ロングビーチでswim練習
8/08 日 0.0   家族旅行
AM5時20分出発
渋滞がなく、8時半に大磯に着いてしまった早過ぎ
8/09 月 10.0   60分走
6'00"/kmぐらい
ターサー 国道1号線をjog箱根駅伝選手気分
8/10 火 40.1   40kmペース走
2:59'50"(22'34"-22'26"-22'32"-22'28"-22'23"-22'29"-22'31"-22'13")
GLX AV4'29"/km (122-132-133-133-135-136-138-140)「抜き」の週の後なので、これまでのペースよりもステップアップしてた 単独40km走はほぼフルのタイムに相当って瀬古さんが言ってたけど、サブ3ペースに乗ってきたかな
8/11 水 20.7   2時間LSD
AV5'51"/km
ターサー ロング後でも2時間は楽になってきた 流経大1年のW君に会った 久しぶりぃ(^^)
8/12 木 15.7   90分走
AV5'48"/km
ターサー 山吹で盆踊りのやぐら組みが始まる
8/13 金 10.8   60分走
AV5'52"/km
ターサー 11日からの左足甲&足首痛消失
8/14 土 16.5   16kmペース走
1:04'53"(4'01-4'01-4'01-3'58-3'58-4'00-4'00-4'02-4'01-4'04-4'06-4'04-4'05-4'08-4'08-4'08)
カタナ・レーサー AV4'03"/km 147/153拍(126-140-142-145-148-149-150-150-151-151-150-150-151-150-149-149) 内容的に不満足 9km以降落ちるのは前回と同じ 前半抑えてB-upができない で、落ちると立て直せない タイム↓の割に心拍数→は貧血かも?
8/15 日 11.0   60分走
AV5'39"/km
カタナ やっぱり16Kはペース設定速過ぎかも 
8/16 月 0.0   休み
ぐぅぐぅ寝てた
40Kの予定が大幅に狂う 右足首痛軽度あり
8/17 火 35.0   筋・35kmペース走
2:38'56"(23'12"-23'03"-22'44"-22'39"-22'39"-22'32"-22'07")
ターサー AV4'32"/km 122/139拍(109-118-120-123-125-127-126)朝のスタートが遅れたため35kmしか走れなかった でもよ〜く考えたら35kmも走れば十分 何となく序盤は調子が出ずペースが上がらなかった トイレ2回
8/18 水 21.4   2時間LSD
AV5'37"/km
ターサー 37℃の中、高校生がINTしてた 頑張るなぁ 昨日のロングより暑くて疲れた
8/19 木 21.4   2時間LSD
AV5'37"/km
ターサー 昨日は風が吹くと熱風だった 今日は36℃で昨日の風よりはまだマシだった
8/20 金 10.1   60分走
AV5'59"/km
カタナ 国体ハーフ→つくば→名古屋かも
8/21 土 10.1   60分走
AV6'06"/km
カタナ 決心!東京国際女子は走らない!!
8/22 日 17.4   16kmペース走
1:04'35"(3'57-4'05-02-05-00-02-01-01-01-03-03-03-03-01-00-01)
ターサーJP AV4'02"/km 142/148拍(128-139-140-140-141-142-143-144-145-144-144-144-144-145-145-145)1km目が速かったから途中調整 全般的に「上手に走れました!」って感じ 心拍数の数字が示すように余裕度↑
8/23 月 0.0   筋!!
3時50分就寝
マラソンLIVE後、録画を見てたバカな私
8/24 火 0.0   日本にいるのに
時差ボケ
アテネオリンピックは日本国民の健康を害している。。。よく、「寝る時間を削ってまで走る」と言うが「走る時間を削ってまで寝ている」(^^;)
8/25 水 40.0   40kmペース走
2:59'29"(22'25"-22'27"-22'22"-22'21"-22'30"-22'26"-22'25"-22'27")
ターサーJP AV4'29"/km 
8/26 木 10.2   60分走
AV5'55"/km
ターサーJP 食欲回復 右足が重いのでjog
8/27 金 21.6   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'52"/km
AV743"/km
カタナ 国際と市民の違いはスペシャルだけ?
何で東京は5千円なの?5,000×600=3,000,000とスグ計算したくなる 名古屋の5倍 あっしには係わり合いのネェことでござんす
8/28 土 0.0   休んじゃお!
明日は3000m日立記録会
目標11分03秒! 5000mラップで11分切ってるのに3000mレースでは切れないドーシテ!!??
8/29 日 6.0   3000m日立記録会
11'18"82 自己ワースト
カタナ・レーサー AV3'46"/km 県選手権10000mと同じペース(ToT)21.5℃(TOT)こういうのを気象条件に左右されない!と言うのだろーか(^^;)
8/30 月 10.8   筋・60分走
AV5'45"/km
カタナ 昨日の結果に(ToT)貧血?9/2人間ドック
8/31 火 28.9   筋・2時間LSD(朝)
45分走(昼)
AV5'50"/km
AV5'39"/km
カタナ どうすれば速く走れるんだろう。。。
9月のレース、適当なのが見当たらない トラックだと独りで走る10000mになりそう ちょっと覚悟ができてない 10/3皇居10kmは朝早いし・・
走行距離 450.4  km