まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 31.5   筋・30kmペース走
2:15'18"(22'55"-22'32"-22'40"-22'22"-22'19")
ターサーJAPAN AV4'30"/km 126/140拍 距離が5km増えただけで疲労度↑深夜runは誰かに襲われそうで恐かった(不審者の方が避ける?)
7/02 金 21.6   筋・60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'31"/km
AV5'37"/km
ターサーJAPAN ♪徳永英明"太陽の少年"
♪徳永英明"DEAR"昼、高校生がjogってた 娘@も実力テストどうだったかな 英語の教科書を持って帰れと命じた 今夜お帰りあそばす
7/03 土 21.3   筋・80分走(朝)
40分走(昼)
AV5'51"/km
AV5'40"/km
ターサーJAPAN♪浜田省吾"誰がために鐘は鳴る"ゲートボールじいさんばあさんは朝から元気
ライトレーサー♪S.A.S"バラッド3disc2"明日は子供会球技会のためrunお休みしますm(_ _)m
7/04 日 0.0   球技会&取手往復
140km/h弱
レガシィ ♪小田和正"自己ベスト"夕刻の利根川の風景が素敵 取手ふれあい道路jogger多数
7/05 月 16.1   16kmペース走
1:04'26"(4'04"-4'04"-4'03"-4'00"-4'01"-4'02"-3'59"-4'01"-4'00"-4'00"-4'01"-4'01"-4'00"-4'03"-4'00"-3'57")
GLX AV4'01"/km 145/156拍(122-134-138-140-141-143-145-147-147-149-150-150-151-151-153-154)心拍数が同じくらいなのに、前回より平均で5秒/km速かった 夏場の練習つーのはこんなモンだね だからペースの数字に一喜一憂することなく体感強度で管理 前回よりも距離に対する余裕度が出てきた感じ 無理に4分を意識した訳じゃないのにペースアップしてきたよ◎ ♪ランは明日からナシですぅ(Oh素直)
7/06 火 21.5   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'41"/km
AV5'38"/km
2003 登校中の女子高生の胸元全開に(@_@)
昼は近所の高校生とメニューが同じでおしゃべりjog 最近高校生の間でまゆみの認識度↑したようだ(^^)v トラックからの帰りはレイダック
7/07 水 21.5   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'48"/km
AV5'46"/km
ターサーJAPAN 13時ランは暑さで溶けそう ミミズ君も暑そう 体脂肪率16%台まで↓
鴬の声を聞きながら気持だけ涼しく 午後からプール学習の授業参観 元水泳部の母は子供達そっちのけでプールに飛び込みたいよ〜
7/08 木 35.0   35kmペース走
2:43'48"(23'16"-23'27"-23'36"-23'27"-23'27"-23'20"-23'15")
GLX AV4'40"/km 131/143拍 紙コップに水7個を並べて5km毎に定期給水しながら走る 歯医者のコップ小さくて後半は不足気味 13時スタ・
7/09 金 21.6   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'59"/km
AV5'31"/km
2003 市体協のおっちゃんが県選の賞状を持ってきてくれた 賞状も良いけど食べ物あたりで賞品も欲しかった(勘違いしてない?)
山道2.3km周回コースで気分を変える 涼しかった 休耕田に作られたスイカが美味しそう
7/10 土 30.4   3時間LSD
AV5'56"/km
2003 早朝は昼休みよりはマシ LSDなら暑さも乗り切れる 明日はラン休みで英検2次試験付添 マスターズ没にしたんだから合格してよね
7/11 日 0.0   筋・英検2次試験
私じゃなくて娘A
入室前は超緊張状態だったけど、出てきた時は晴れ晴れとした笑顔だった(^^)
7/12 月 17.0   筋・16kmペース走
1:05'15"(4'01"-07-07-07-00-03-05-05-05-04-05-05-03-07-03-00)
GLX AV4'04"/km 140/149拍(120-133-136-137-140-140-142-142-143-144-144-144-145-144-145-147) 涼しかったからキロヨンぐらいでいけるのかと思ったら。。。シューズの違いによる3秒↓だと思ったら、同じGLX(^^;)
7/13 火 21.6   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'46"/km
AV5'29"/km
2003 朝&昼に同じ所を走ってると、他にする事ないの?と思われそうなので朝と昼でコースを変えてみる(が、ほぼ同じでむだな抵抗)
同年代のおばはんsがテニスしてた まゆみが山道コースをアテネのつもりで走ってるように、おばはんsもウィンブルドン・センターコート@YAMABUKIでプレーしているかのようだった
7/14 水 22.3   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'41"/km
AV5'30"/km
2003 関東地方は昨日梅雨明け なのに梅雨空 要するに関東地方じゃないってこと?
昨日のウィンブルドンおばはんsが、今日も・・・ 気分はシャラポワ?(^^;)私しゃ当然ラドクリフ
7/15 木 40.6   40kmペース走
3:04'38"(22'57"-22'51"-23'01"-23'15"-23'13"-23'09"-23'06"-23'06)
GLX AV4'36"/km 126/138拍(114-123-123-124-127-129-131-133) 走力とかスピードとかどうでもよく、ひたすら距離に耐えながら700m周回コースをぐるぐる走る 先週ほど気温は高くなく風もあり、夕立にも見舞われたので4秒/km↑まだタイムを上げていこうという気にはなれない 20kmですでに脚が重い
7/16 金 21.2   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'47"/km
AV5'56"/km
2003ラストラン(;o;)想えば昨年9月タートルがデビュー戦 距離を踏むと出費もかさむのよね
紙飛行機を飛ばしてるおっちゃんがいた 滞空時間が数十秒(@o@)空を舞っていた
7/17 土 0.0   2時間診療→取手
気をつけよう常磐高速前科者
13時よりクラス懇談会&父母総会→寮に寄って娘@の部屋強制査察?明日14時3000m
7/18 日 6.0   3000m記録会
11'09"03(3'36"-3'46"-3'46")←「4」が「3」ならいいのに そういう走りを目標に!
LD JAPAN AV3'43"/km 149/155拍(137-151-152-152-153-154)高温下なのに心拍数がこの程度で終ってしまった 今の練習の流れでは仕方がないのかもしれないけど、15日の40Kを30Kにしてればまた違ってただろうけど。。。
7/19 月 30.6   2時間LSD(朝)
60分走(夜)
AV5'51"/km
AV6'00"/kmぐらい
ターサーJAPAN 2h走+2h泳with娘A+1h昼寝+1h走=6h合宿って感じ よ〜食ったぁ
夜10時頃、山吹に若者がたむろして騒いでいた ちょっと恐かったからご近所をぐるぐる 中学生の男の子も走っていた「こんばんは」と声をかけると「頑張って下さい!」って言ってくれた 私も「暗いから気をつけてね」って 嬉しかった ホント暗くて捻挫しないかビクビクしてた
7/20 火 21.6   60分走(朝)
60分走(昼)
AV5'58"/km
AV5'28"/km
ターサーJAPAN 18日の3000が精神面で尾を引いてる(ToT)気持ち切り替えなくちゃ。。。
娘A夏休みのため、明日から1日1回練習 体脂肪率近年まれな15%台に↓でも遅いよ。。。
7/21 水 21.0   2時間LSD
AV5'49"/km
ターサーJAPAN 前半、ご近所のバレー部の先生とおしゃべりjog お陰様で短く感じました
7/22 木 40.1   40kmペース走
3:04'11"(23'10"-22'58"-23'02"-23'03"-23'00"-23'00"-22'55")
GLX AV4'36"/km AV125拍(110-120-123-119-122-128-140-136) 1週間前の40km走よりは余裕度↑ 5km毎のラップもだいぶ安定 東京、つくば、勝田、名古屋、くじで決めようか 
7/23 金 10.3   60分走
AV4'56"/km
ターサーJAPAN GLXの靴裏を見たら40km走の前後でズリズリに磨り減っていた(;o;)今日からお昼休みに娘Aを夏期講習に送って行くお仕事が増えた(7月いっぱい)
7/24 土 11.1   筋・60分走
AV5'39"/km
ターサーJP アテネまで3週間キンチョー!(オマエは出ないんだから緊張しなくていいの)
7/25 日 16.1   16kmペース走
1:05'11"(3'54-3'59-3'58-3'58-3'59-4'00-4'01-4'06-4'07-4'07-4'07-4'09-4'11-4'12-4'09-4'09)
ソーティーJP AV4'04"/km 148/152拍(128-145-148-151-150-151-150-150-149-149--150-149-149-148-149-150)7Kまで余裕だったのに心拍数を一定に保つように3段階にシフトダウン(^^;)勝手に体が高温に対する防御機構を作動させていた 次は余裕あってもゆっくり走ります
7/26 月 21.1   筋・2時間LSD
AV5'48"/km
ターサーJP 山道を早朝jogってたら不審な車発見 先日も深夜に30Kしてたら不審な車を目撃(同じ車だよ〜) 私、二人の世界を邪魔してるかも(^^;)向こうも、また同じオバハンだよ〜グルグル走るなっ(ーー;)って思ってるよね
7/27 火 20.7   2時間LSD
AV5'50"/km
ターサーJP 今日は不審車いなかったよ〜何を期待してるのか?下着ズレ痛 下着適性ナシ
7/28 水 11.4   60分走
AV5'57"/km
ターサーJP 明日の持続走に備えて軽めに 明日起きられるかな 朝からスピード乗るかな
7/29 木 35.7   35kmペース走
2:40'54"(23'00"-23'00"-23'10"-23'02"-22'58"-22'52"-22'50")
GLX AV4'35"/km 曇→雨→晴のローテーションお天気 綺麗なダブルアーチの虹に願いをかけた 走りはアカン 40kmまで行けそうな余裕はあるけど、暑くないのにスピード出ない
7/30 金 11.2   60分走
AV5'43"/km
ターサーJP 月間走行距離600km達成☆ 7/19〜25の週間151.8kmも自己新 故障もなく体調も崩さず走れたことに感謝 
7/31 土 0.0   筋・休み
7月は
よ〜走ったゾーっ!
走行距離 600.1  km