まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 11.4   60分走
5'16"/km
113/140(?)拍
10/02 木 35.0   35kmペース走
2:34'45"(22'21"-22'11"-22'12"-22'07"-22'06"-22'00"-21'48")
4'25"/km 138/151拍
10/03 金 11.4   60分走
5'26"/km
106/115拍
10/04 土 0.0   定休日
つつみ様、NAT様お許しを!
腰が。。。
10/05 日 10.5   1000mINT×7(5'30")
3'44" 3'45" 3'43" 3'45" 3'46" 3'46" 3'45"
AV3'44"/km 143/155拍
10/06 月 10.8   60分走
5'41"/km
109/125拍
10/07 火 11.2   60分走
5'27"/km
109/123拍
10/08 水 10.8   60分走
5'31"/km
116/133拍
10/09 木 30.1   30kmペース走
2:09'56"(21'25"-21'25"-21'24"-21'28"-21'36"-22'38")
AV4'19"/km 143/151拍
10/10 金 8.3   1000m×7Int.(rest2'00")
3'44" 3'45" 3'43" 3'45" 3'46" 3'46" 3'45"
AV3'43"/km 144/155拍
10/11 土 10.0   2000m刺激走
7'35"(3'47"-3'48")
AV3'47"/km 145/174拍
10/12 日 0.0   休み
10/13 月 8.0   筑波大競技会10000m(5000mDNF)
19'46"(3'52"-3'51"-3'55"-4'00"-4'08")
AV3'57"/km 152/158拍
10/14 火 10.8   60分走
5'43"/km
107/122拍
10/15 水 11.2   60分走
5'21"/km
109/125拍
10/16 木 42.0   40kmペース走
2:50'27"(21'59"-21'41"-21'30"-21'14"-20'57"-20'53"-20'59"21'14")
AV4'15"/km 139/152拍
10/17 金 11.2   60分走
5'31"/km 
110/122拍
10/18 土 0.0   休みだじょ〜ん
箱根駅伝予選会(芦ノ湖)
筑波大がんば!
10/19 日 12.7   1000m×10Int.(rest2'00")
3'51" 3'49" 3'47" 3'50" 3'51" 3'51" 3'48" 3'50" 3'50" 3'51"
AV3'49" 135/178拍
10/20 月 11.2   60分走
5'30"/km 
109/124拍
10/21 火 10.4   60分走
5'46"/km
105/122拍
10/22 水 10.8   60分走
5'45"/km
107/121拍
10/23 木 12.0   2000m刺激走
7'27"(3'41"-3'45")
AV3'43"/km 144/155拍
10/24 金 10.1   60分走
5'50"/km 手袋が欲しかった
AV100拍
10/25 土 0.0   お休み
右腰がやや気になるけど
無視しましょ!
10/26 日 23.1   手賀沼ハーフ
1:25'03"(19'30"-19'50"-20'29"-20'40"-4'32")
AV4'01"/km 152/159拍
10/27 月 10.8   60分走
5'.36"/km
113/123拍
10/28 火 10.8   60分走
5'34"/km
115/124拍
10/29 水 11.5   60分走
5'24"/km
111/128拍
10/30 木 20.0   2時間LDS
6'00"/km
96/135拍
10/31 金 10.8   60分走
5'34"/km
105/128拍
走行距離 386.9  km