月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.2	60分走	5'26"/km	111/124拍
9/02 火	10.0	1000m坂道INT×5	4'35"-4'20"-4'15"-4'10"-4'12"	AV4'18"/km 140/155拍
9/03 水	0.0	人間ドック	痩せすぎ、低血圧、心拡大、胃炎、GOT↑GPT↑	まるで重病人??
9/04 木	30.7	30kmペース走	2:15'37"(22'07"-22'19"-22'26"-22'46"-22'51"-23'08")	AV4'31"/km 138/144拍
9/05 金	10.8	60分走	5'37"/km	108/121拍
9/06 土	11.1	60分走	5'23"/km	107/121拍
9/07 日	17.0	16kmペース走	1:04'10"(3'54"-4'03"-4'02"-4'03"-3'57"-4'00"-3'59"-4'01"-4'02"-4'03"-4'00"-4'02"-3'59")	AV4'00"/km 145/152拍
9/08 月	11.4	60分走	5'24"/km	116/128拍
9/09 火	10.0	1000m坂道INT×5	4'23"-4'10"-4'08"-4'04"-4'08"	AV4'10"/km 142/155拍
9/10 水	10.4	60分走	5'39"/km	115/128拍
9/11 木	21.3	35kmペース走打ち切り	1:40'15"	AV5'00"/km 133/141拍 34℃言い訳にして良い？
9/12 金	10.8	60分走	5'28"/km	117/129拍
9/13 土	0.0	休むぞー！！	明日はきっと走れるサ	そう信じて・・・
9/14 日	21.1	タートルハーフ	1:26'03"(20'10"-20'47"-20'04"-20'37"-4'24")	AV4'04"/km 149/154拍
9/15 月	20.4	60分走	5'52"/km	昨日楽しかった♪
9/16 火	8.0	2000ｍ坂道×4本	11'32"(d)-10'55"(u)-10'20"(d)-10'32"(u)	AV5'26"/km　109/137拍
9/17 水	10.8	60分走	5'26"/km	111/123拍
9/18 木	30.3	30kmペース走	2:17'37"(22'48"-22'42"-22'49"-22'52"-22'58"-23'28")	AV4'35"/km　132/140拍
9/19 金	8.8	50分走	5'47"/ｋｍ	101/113拍
9/20 土	0.0	休み
9/21 日	11.3	60分走	5'18"/km	104/116拍
9/22 月	11.2	60分走	5'19"/km	１週間で気温が1/2
9/23 火	11.9	60分走	5'03"/km	mizuno　スペーサー
9/24 水	10.4	60分走	5'47"/km	100/133拍
9/25 木	40.1	40kmペース走	2:56'40"(22'06"-22'16"-22'13"-22'01"-22'09"-22'08"-21'54"-21'53")	4'25"/km　132/144拍　カタナ2
9/26 金	8.0	2000ｍ坂道×4本	10'52"(d)-10'24"(u)-9'40"(d)-9'37"(u)	AV5'04"/km　AV126拍
9/27 土	0.0	休み	娘の運動会	速くなったね
9/28 日	17.0	16kmペース走	1:04'44"(3'52"-4'01"-3'58"-4'02"-4'04"-4'03"-4'05"-4'05"-4'01"-4'05"-4'00"-4'07"-4'05"-4'07"-4'00")	4'02"/km145/151拍
9/29 月	10.0	60分走	5'47"/km	106/120拍
9/30 火	7.2	1000mINT×7(5'30")	3'51"　3'47"　3'50"　3'47"　3'53"　3'47"　3'52"	AV3'49"/km　142/159拍
走行距離	381.2  km