まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 63歳
一言 : 
♪♪♪3/8びわ湖→4/19かすみがうら【monthlyやけくそフル3戦•これで走れなきゃフル辞めてやるシリーズ　別大そこそこ走れたのでヤケクソでもなくなってきたｗ】→8/28WMA1500m          ♪♪♪3/8びわ湖→4/19かすみがうら【monthlyやけくそフル3戦•これで走れなきゃフル辞めてやるシリーズ　別大そこそこ走れたのでヤケクソでもなくなってきたｗ】→8/28WMA1500m
2003／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 12.1   60分走
 4'56"/km
 118/128拍
7/02 水 12.6   60分走
 4'45"/km
 120/132拍
7/03 木 30.1   30Kペース走
 2:15'49"(22'51"-22'56"-22'48"-22'38"-22'37"-21'59")
 AV4'31"/km 128/141拍
7/04 金 0.0   休み
 今頃、超回復してるハズ・・・ムフ
 なんちゃって
7/05 土 12.0   60分走
 5'04"/km
 104/123拍
7/06 日 24.5   2時間走
 4'55"/km
 先週と同じ速さ
7/07 月 11.2   60分走
 5'12"/km
 109/133拍
7/08 火 12.2   60分走
 4'55"/ｋｍ
 117/129拍
7/09 水 12.4   60分走
 4'56"/km
7/10 木 36.4   35kmペース走
 2:37'02"(22'22"-22'31"-22'31"-22'29"-22'29"-22'23"-22'17"
 4'29"/km 131/144拍
7/11 金 0.0   休み
 あぢぃ〜！！昨日ペース走やって正解
 ラッキー！
7/12 土 10.6   60分走
 5'43"/km
 ゆっくりと
7/13 日 17.0   16kmペース走
 1:06'57"(4'10-4'13-4'05-4'09-4'09-4'13-4'11-4'10-4'11-4'10-4'11-4'14-4'10-4'10-4'12-4'10)
 AV4'11"/km 136/144拍
7/14 月 11.9   60分走
 5'01"/km
 113/125拍
7/15 火 12.2   60分走
 4'54"/km
 126/139拍
7/16 水 11.2   60分走
 5'24"/km
 111/125拍
7/17 木 35.7   35ｋｍペース走
 2:36'03"(22'19ー22'17-22'24-22'19-22'13-22'22-22'09)
 AV4'27"/km 134/143拍
7/18 金 10.4   60分走
 5'41"/km
 105/118拍
7/19 土 0.0   休み
 明日5000記録会　35Ｋの疲れが残ってるけど
 頑張っぺ♪
7/20 日 8.0   5000m記録会
 18'47"00Best(3'39-3'43-3'47-3'51-3'44)
 AV3'45"/km
7/21 月 11.4   60分走
 5'20"/km
 112/128拍
7/22 火 11.9   60分走
 5'10"/kmくらいかな？？
 時計忘れた
7/23 水 0.0   休み
 走る時間がとれない(ToT)夏休みなんて
 キライだよぉ〜
7/24 木 35.1   35kmペース走
 2:36'27"(22'24-22'26-22'24-22'30-22'16-22'19-22'08)
 AV4'28"/km
7/25 金 10.5   60分走
 5'45"/km
 100/110拍
7/26 土 11.1   60分走
 5'30"/km
 108/122拍
7/27 日 16.8   16kmペース走
 1:05'38"(4'02-4'06-4'04-4'01-4'01-4'06-4'06-4'03-4'06-4'06-4'08-4'06-4'10-4'10-4'08-4'07)
 AV4'06"/km 150/155拍
7/28 月 10.6   60分走
 5'41"/km
 今日も涼しい
7/29 火 15.0   300m坂道INT×25
 1'37-37-32-30-30-28-27-26-25-25-22-21-20-21-17-18-19-15-14-14-15-13-16-15-15
 AV1'22"/300m 116/155拍　
7/30 水 0.0   休み
 ８月の団体戦に備えて・・・
 坂のプチ筋肉痛
7/31 木 11.2   60分走
 5'26"/km
 111/128拍
走行距離 414.1  km