月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.4	筑波大競技会10000ｍ	42'04'79??（終わりですよねって念を押したのに、もう１周って言うから・・・） 3'51"-3'50"-3'53"-4'00"-4'02"-4'02"-4'04"-4'05"-4'04"-6'13"??	AV3'59"/km 152/158拍
6/02 月	11.8	60分走	5'04"/km	119/133拍
6/03 火	37.0	60分走 25kmペース走　筋	5'05"/km 1:50'59"(22'13"-22'14"-22'14"-22'14"-22'14")	118/133拍 芸術的ラップ♪AV4'26"/km140/150拍
6/04 水	11.2	60分走　筋	5'25"/km	筋、復活！？
6/05 木	15.0	200ｍINT×25(jog200)	41-42-39-38-38-38-37-37-36-37-37-36-37-38-37-37-37-37-38-37-37-37-38-38-38	練習は◎なのに・・・
6/06 金	10.0	60分走	5'57"/km	筋肉痛だぁ。。。
6/07 土	0.0	明日3000ｍに備えて	休みます	サロメチール・バンテリン・タイガーバームのブレンド
6/08 日	7.0	県記録会3000m	11'17"64(3'41"-3'49"-3'46")	AV3'45"/km
6/09 月	11.2	60分jog	5'19"/km	昨日楽しかった♪
6/10 火	10.5	8kmペース走	32'13"(3'49"-4'01"-3'59"-4'01"-4'04"-4'04"-4'06"-4'05")	AV4'04"/km
6/11 水	11.2	60分走	5'22"/km	119/132拍
6/12 木	25.2	25kmペース走	1:53'31"(23'00"-22'49"-22'40"-22'37"-22'25")	4'32"/km
6/13 金	21.8	60分走 1000×5Ｉnt.(400jog)	5'06"/km 3'45"-3'49"-3'46"-3'46"-3'45"	121/133拍 AV3'46"/km
6/14 土	12.0	60分走	4'59"/km	気温33度
6/15 日	25.5	25kmペース走	1:52'07"(22'43"-22'25"-22'31"-22'28"-22'00")	AV4'29"/km
6/16 月	11.0	60分走	5'27"/km	111/124拍
6/17 火	8.0	2000ｍ＋1000ｍ	7'36"(3'44"-3'51")＋3'40"	141/152拍＋137/152拍
6/18 水	10.6	60分走	5'35"/km	りら〜っくす
6/19 木	12.0	1000ｍ刺激＋jog	3'31"	141/154拍
6/20 金	0.0	お休み	体重41.9ｋｇ　体脂肪率16.9%	←昨日のrun後
6/21 土	9.0	5000ｍ記録会	18'50"1(3'41"-3'41"-3'47"3'52"-3'48") 3000ｍラップ11'10"もベスト	AV3'46"/km 調子が合うってそういうモンなのかなぁ？
6/22 日	23.7	2時間走	ＡＶ5'07"/km	距離稼ぎ
6/23 月	23.8	60分走(朝） 60分走(昼）	AV5'04"/km AV4'55"/km	120/132拍 123/133拍
6/24 火	12.0	60分走	AV5'05"/km	118/129拍
6/25 水	12.2	60分走	AV4'54"/km	123/137拍
6/26 木	0.0	お休み	44.6kg	食いすぎじゃ〜
6/27 金	24.3	60分走(朝） 60分走（昼）	4'57"/km 4'52"/km	122/137拍 126/137拍
6/28 土	31.5	30Kペース走	2:18'26"(23'18"-23'12"-23'12"-22'55"-23'07"-22'42")	AV4'36"/km 120/133拍
6/29 日	24.2	2時間走	AV4'55"/km	122/132拍
6/30 月	25.9	60分走(朝） 60分走	4'53"/km 4'51"/km	�`5分で脱力しながら走れるようになった 126/137拍
走行距離	450.0  km