月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	6.0	300m坂道INT.	1'14"-1'13"-1'11"-1'12"-1'10"-1'11"-1'12"-1'11"-1'12"-1'11"	1'11"/300m　128/167拍
5/02 金	12.0	60分走	4'53"/km	134拍
5/03 土	11.0	1kmTT	3'33"60(35"64-42"79-43"96-45"80-45"41)	146/163拍
5/04 日	5.0	5000m記録会	19'25"63(3'37"-3'51"-3'55"-4'00"-4'00")	AV3'53"/km　150/155拍
5/05 月	13.3	60分走	5'35"/km	111/132拍
5/06 火	6.0	300m坂道INT.	1'13"-1'11"-1'10"-1'11"-1'09"-1'11"-1'09"-1'11"-1'12"-1'11"	1'10"/300m　127/159拍
5/07 水	11.0	60分走	5'27"/km	112/125拍
5/08 木	25.2	25kmペース走	1:54:14	AV4'34"/km
5/09 金	0.0	休み	明日に備えて・・・	でもドキドキ
5/10 土	10.0	10000m記録会	39'26"2 3'52"-3'48"-3'51"-3'54"-3'58"-3'59"-4'01"-4'01"-4'01"-4'00"	AV3'56"/km 150/156拍
5/11 日	13.3	60分走	4'30"/km	134/145拍
5/12 月	11.1	60分走	5'25/km	117/132拍
5/13 火	6.0	300m坂道INT.	1'16"-1'15"-1'13"-1'12"-1'11"-1'12"-1'12"-1'12"-1'11"-1'12"	1'12"/300m
5/14 水	11.6	60分走	5'09"/km	111/137拍
5/15 木	0.0	サボリ	グランド前を二度通り過ぎても精神的に	走れなかった
5/16 金	6.5	2km刺激走	7'36"(3'44"-3'51")　42.8kg　18.8%	ＡＶ3'48"/km
5/17 土	5.0	30分走	6'01"/km　42.5kg　18.2%	体重いよ〜
5/18 日	3.0	マスターズ3000ｍ	11'15"(3'27"-3'51"-3'56")	AV3'45"/km
5/19 月	10.5	60分走	AV5'37"/km	今週は抜き
5/20 火	11.4	60分走	ＡＶ5'17"/km	116/129拍
5/21 水	12.6	60分走	AV4'44"/km	122/144拍
5/22 木	12.7	60分走	AV4'44"/km	122/137拍
5/23 金	11.6	60分走	AV4'55"/km	125/154拍
5/24 土	0.0	定休日　筋	筋トレした日は「筋」って書くことにしよう	続くかな？
5/25 日	25.2	25kmペース走　筋	1:45'28"(21'17"-21'11"-21'16"-20'56"-20'48")	ＡＶ4'13"/km　141/151拍
5/26 月	10.6	60分走　筋	5'40"/km	111/122拍
5/27 火	10.8	60分走　筋	5'28"/km	祝・筋3日継続
5/28 水	12.0	400mINT×15(200jog)　筋	1'32"-28"-30"-28"-28"-27"-28"-26"-28"-27"-28"-27"-26"-27"-26"	AV1'27"/400m
5/29 木	6.7	40分走　筋	5'09"/km	時間なくて40分
5/30 金	11.6	60分走	5'07"/km	122/138拍
5/31 土	0.0	休養日	骨盤周囲筋が張ってるのでモミモミ	明日は10000ｍ
走行距離	291.7  km