月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.8	60分走	4'42"/km	昨日と同じ！
4/02 水	0.0	休み	雨だし、娘�Aが熱出したから休んじゃった	心配。。。
4/03 木	25.2	25kmペース走	1:47'38" 21'49"-21'40"-21'31"-21'25"-21'13"	AV4'18"/km AV140/?拍
4/04 金	12.0	60分走	4'57"/km	120/129拍
4/05 土	0.0	休み（雨）	６月中旬まではのんびり練習　よく寝た	休み過ぎ？
4/06 日	14.0	12kmペース走 1km競歩?	47'57" 3'57"-4'00"-3'56"-3'59"-3'55"-4'03"-3'57"-3'57"-4'01"-4'02"-4'03"-4'00" 5'02"←マラソン引退後の道が開けた(爆）	AV3'59"/km 150/163拍 ＡＶ126拍
4/07 月	11.0	60分走	5'24"/km	抜きです
4/08 火	11.2	60分走	5'21"/km	AV117拍
4/09 水	12.1	60分走	4'55"/km	120/137拍
4/10 木	6.0	2km刺激走＋jog	7'46"(3'53"-3'53") 43.0ｋｇ　19.5％	146/163拍 ←まずい。。。
4/11 金	12.7	60分走 100ｍ　dash	4'45"/km 18"04”	桜満開 遅すぎ。。。
4/12 土	0.0	休み	43.4ｋｇ　18.0％　体重増えて体脂肪率減った	筋肉かな？
4/13 日	16.0	かすみがうら10マイル	1:04:09	AV3'59"/km 154/162拍
4/14 月	8.0	40分走	5'03"/km	119/137拍
4/15 火	8.0	40分走	5'03"/km	122/140拍
4/16 水	12.4	60分走	4'52"/km	128/139拍
4/17 木	25.2	25kmペース走	1:49'38"　41.6ｋｇ　17.0％ 21'51"-21'58"-21'57"-22'02"-21'50"	4'23"/km 137/148拍
4/18 金	11.4	60分走	5'19"/km	114/125拍
4/19 土	0.0	朝寝の日	ラドクリフ並みに寝なくちゃ　寝るのも	トレーニング
4/20 日	13.4	12kmペース走	47'44" 3'58"-4'03"-3'56"-3'58"-3'53"-3'59"-3'55"-3'58"-4'02"-3'58"-3'58"-4'00"	3'58"/km 150/167拍
4/21 月	12.4	60分走	4'52"/km	123/138拍
4/22 火	6.3	300m坂道INT.	1'18"-1'18-1'14"-1'13"-1'12"-1'11"-1'12"-1'12"-1'12"-1'12"	115/144拍
4/23 水	10.0	60分走	4'56"/km	120/142拍
4/24 木	25.2	25kmペース走	1:49'10"　42.6ｋｇ　18.0％ 22'29"-21'43"-21'58"-21'48"-21'11"	4'22"/km 138/151拍
4/25 金	0.0	雨で休み	今日は家庭訪問	ドキドキ
4/26 土	11.1	60分走	5'20"/km	111/125拍
4/27 日	13.3	12kmペース走	47'37" 3'48"-3'59"-3'56"-3'58"-3'56"-3'58"-4'02"-3'58"-4'01"-3'57"-3'59"-4'00"	3'58"/ｋｍ 148/154拍
4/28 月	12.2	60分走	4'53"/km	197歩/分
4/29 火	0.0	伯母の葬儀	さすがにランは	取り止めた
4/30 水	12.0	60分走	5'10"/km	118/133拍
走行距離	313.9  km