月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	完全休足日	体温37.6℃	風邪ひいた(ToT)
2/02 日	21.1	守谷ハーフマラソン	1:25'57"	AV4'04"/km
2/03 月	10.4	60分jog	5'47"/km	106/118拍
2/04 火	11.2	坂道INT800m×7	4’14”　4’19”　4’08”　4’06”　4’08”　4’10”　4’04”	AV4’12”/ｋｍ AV144拍
2/05 水	10.4	60分jog	5'46"/km	問題は体重か...
2/06 木	30.8	30K持続走	2:16'36" 23'16"-22'57"-22'36"-22'54"-22'44"-22'09"	AV4'33"/km AV133拍
2/07 金	10.6	60分jog	5'45"/km	AV111/129拍
2/08 土	10.2	60分jog＋流し	5'56"/km	AV106/122拍
2/09 日	10.9	ｊoｇ＋1ｋｍＴＴ	3'38"(1K)	147/173(1K)
2/10 月	0.0	精神統一	スピードないからスタミナで押すぞー	狙え！優勝♪
2/11 火	10.0	勝田Ｍ10ｋｍ	38’24”(19'53"-18'31")	ＡＶ153/159
2/12 水	10.5	60分jog	5'47"/km	AV105/117
2/13 木	30.1	30K持続走	2:23'16" 24'34"-24'20"-24'02"-23'58"-23'40"-22'42"	AV4'46"/km AV127拍
2/14 金	10.2	60分jog	5'57"/km	疲れ抜き
2/15 土	9.3	55分jog	5'54"/km	距離を逓減
2/16 日	14.6	坂道INT800m×9	3'46"　3'40"	計3回で終了
2/17 月	9.6	55分jog	5'47"/km	坂道後遺症ﾅｼ
2/18 火	9.4	55分jog	5'59"/km	ぐっと抑えてjog
2/19 水	8.4	50分jog	5'56"/km	AV104/125拍
2/20 木	30.1	30K持続走	2:17'48" 23'22"-22'57"-22'51"-22'53"-23'03"-22'42"	AV140/?拍 AV4'34"/km
2/21 金	8.4	50分jog	6'00"/km	十分疲れ抜き
2/22 土	0.0	一家で朝寝坊	8時起床	ゆっくりできた
2/23 日	17.5	15kmペース走	1:00'21"入り速過ぎでズルズルと・・ 19'48"-20'05"-20'28"	AV146/163拍 AV4'01"/km
2/24 月	8.4	50分jog	5'58"/km	調子まずまず
2/25 火	8.5	50分jog	5'58"/km	どこまで落とそ
2/26 水	7.9	45分jog	5'45"/km	落としすぎ?
2/27 木	17.0	15kmペース走	1:03'51" 21'22"-21'06"-21'23"	遅すぎ。。。 風のせいだべ
2/28 金	8.0	45分jog	5'50"/km	調子○なのに
走行距離	333.5  km