月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	6.0	ビルドアップ走	33'05"	5'40"3km+5'20"2km+5'00"1km
4/02 火	10.0		52'54"
4/03 水	0.0
4/04 木	10.0		59'46"
4/05 金	0.0
4/06 土	10.0		53'51"
4/07 日	10.4	10km time trial	44'54"
4/08 月	6.0	ビルドアップ走	32'41"
4/09 火	10.0	5'00"/kmペース走	49'55"
4/10 水	0.0
4/11 木	30.0	LSD	3:00'
4/12 金	0.0
4/13 土	7.0	3km pace run	12'34"	4'00" 4'15" 4'15"
4/14 日	10.0	60min run	1:00'00"
4/15 月	0.0
4/16 火	7.0	1000m*5Int.	20'12"	4'00" 4'00" 4'00" 4'04" 4'08"
4/17 水	12.0	5'00"/kmペース走	59'51"
4/18 木	30.0	LSD	3:00'00"
4/19 金	10.8	60min run	1:00'00"
4/20 土	6.0	3km pace run	12'26"	3'57" 4'15" 4'14"
4/21 日	12.3	60min run	1:00'05"
4/22 月	0.0
4/23 火	7.0	1000m*5Int.		3'57"　3'59" 4'03" 4'05"4'06"
4/24 水	10.0	5'00"/kmペース走	49'36"
4/25 木	30.0	LSD	3:00'
4/26 金	10.0	60min run	1:00''
4/27 土	6.2	3km	12'38"	4'01" 4'19" 4'18"
4/28 日	10.4	10km	42'41"	自己ベスト！うれしぃ・・・
4/29 月	13.3	60min run	1:00'	4'30"/km
4/30 火	0.0			完全休養日
走行距離	274.4  km