月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	完全休養日		週１で休むの忘れてた。
6/02 日	11.4	800m Int.×10本	3'14-11-9-9-11-11-11-15-13-14	800m Int.初体験
6/03 月	10.0	4'30"pace run	44'57"	4'30"/km 心拍数142
6/04 火	12.0	5'00"pace run	1:00'	5'00"/km 心拍数130
6/05 水	12.0	5'00"pace run	59'57"	5'00"/km 心拍数131
6/06 木	30.4	30km pace run	2:29'54"	5'00"/km 心拍数134
6/07 金	10.0	60min run	59'55"	6'00"/km 心拍数115
6/08 土	0.0	完全休養日
6/09 日	12.6	60min run	1:00'07"	4'50"/km 心拍数137
6/10 月	8.0	pace run＋jog	22'55"(5km)	4'35"/km 心拍数128
6/11 火	11.2	60min run	59'39"	5'19"/km 心拍数127
6/12 水	10.0	5'00"pace run	49'59"	5'00"/km 心拍数129
6/13 木	30.4	30km pace run	2:29'32"	4'59"/km 心拍数131
6/14 金	10.0	4'30"pace run	45'34"	4'33"/km 心拍数146
6/15 土	0.0	完全休養日
6/16 日	11.2	10km time trial	41'52" Best!	4’11"/km 心拍数150
6/17 月	10.0	4'30"pace run	44'23"	4'26"/km 心拍数141
6/18 火	12.1	60min	1:00'23"	4'59"/km 心拍数129
6/19 水	12.6	60min run	1:01'36"	4'53"/km 心拍数127
6/20 木	23.0	20km pace run	1:28'41"	4'26"/km 心拍数139
6/21 金	12.0	60min run	59'55"	5'00"/km 心拍数128
6/22 土	0.0	完全休養日
6/23 日	12.0	1000m×7 Ｉnt.	4'03- 3'58- 53-49-54-52-50	6分間隔（間200mjog)
6/24 月	20.0	60min run 40min run	59'55" 39'49"	5'00"/km 心拍数125 4'58"/km 心拍数120
6/25 火	13.5	60min run	1:00'03"	4'26"/km 心拍数137
6/26 水	12.2	60min run	1:00'04"	4'55"/km 心拍数126
6/27 木	30.0	21.1km TT	20:45-20:53-21:33-21:44-4:47 1:29'42" Best!	4'15"/km 心拍数145
6/28 金	10.0	50min run	50'50"	5'05"/km 心拍数123
6/29 土	0.0	完全休養日
6/30 日	12.0	5000m TT	3'52" 4'02" 4'03" 4'05" 3'58" 20'01"56 Best!	4'00"/km 心拍数150
走行距離	358.6  km